Что каждая женщина должна делать после каждой тренировки...

Там уже некоторые вещи, которые каждая женщина должна делать после каждой тренировки. Делать эти вещи помогут вам иметь лучший период восстановления и чувствовать себя потрясающе. Это может занять немного времени, чтобы делать эти вещи, но это стоит того. Большинство из них может быть сделано, как вы, естественно, идете о вашем дне.

1. Найдите время для надлежащего остыть период

Период затишия является очень важной частью вашей тренировки. Это когда ваше тело восстанавливается. Это поможет вам вернуться ваш сердечный ритм в норму постепенно. Он также помогает организму избежать получили ранения. Это так же важно, как и разминка.

2. стрейч предотвратить болезненность

После того, как вы круто, занять несколько минут, чтобы сделать некоторые растяжения. Он чувствует себя хорошо растянуть и награждение ваши мышцы за их напряженную работу. Не только о том, что она помогает предотвратить вас от необходимости болезненность. Это вопрос предоставления надлежащего ухода вашего тела. Вы заметите большой разницы, если вы будете посвятить только небольшое количество времени для растяжения.

2. увлажняет ваше тело, чтобы заменить жидкости, вы потеряли

Ваше тело теряет много жидкости, когда вы тренируетесь. Это особенно верно, если вы делаете кардио. Дайте вашему телу обратно что ему нужно от станавливающим. Даже если вы не чувствуете жажду, ваше тело все еще нуждается регидратации. Если вы не сумасшедший о воде, добавьте некоторые апельсин или лимон ломтиками дать ему пунш флейвора.

3. Имейте легкую закуску для дозаправки вашего тела

Вы сожгли много энергии, когда вы осуществили. Это хорошо для дозаправки. Имеют перекусить как яблоко и сыр строки или арахисовое масло и сухари для увеличения вашей энергии резервную копию. Вы хотите съесть достаточно дать вам энергию, но не достаточно, чтобы саботировать ваши упражнения усилия. Другими словами вероятно, является milkshake 1000 калорий.

4. душ от пота и грязи

Если у вас был жесткий тренировки, Душ от грязи и пота. Грязь и пот может привести к бактериям, которые, в свою очередь, приводит к инфекции и акне вспышки окна. Ни один из них являются весело заниматься. Если вы полностью ограничены по времени, по крайней мере измените из одежды ваши тренировки в что-то свежим и чистым. Если ваши тренировки не сделать вас разорвать пота, то вы вероятно хорошо идти.

5. постирайте одежду тренировки

Тренировки одежда следует мыть после каждого износа. Она не должна мыть сразу, но это хорошо, если вы можете. Тренировки одежда принимает подпаливание. Пятна пота и запаха можно задать в. Может быть, вы можете сделать это привычка снижается их в стиральную машину, как только вы их снять.

6. Поздравьте себя на другой тренировки хорошо сделали

Начало тренировки трудно для большинства из нас. Жизнь давит в на вас с много требований. Вы должны намеренно сделать приоритет. Делать это стоит поздравить себя над. Вы сделали еще один здоровый выбор, и вы проводит активный образ жизни.

7. Поощряйте себя за ваш тяжелый труд

Конечно вы не можете вознаградить себя в большой путь каждый день. Но как насчет небольшое вознаграждение? Может позвольте себе сидеть на вашем патио и насладиться хороший роман за полтора часа, или что-то подобное. Один раз в то время это хорошо вознаградить себя с чем-то большим. Может быть вы не пропустите тренировки на 2 недели, так что вы подарите себе новую пару обуви. Вы можете выбрать, что подходит для вас за ваше вознаграждение.

Эти все 7 вещей, которые вы должны сделать после тренировки. Что бы вы добавили в список? Я уверен, что у вас есть некоторые большие предложения!