Ты снова? Не получают достаточно сна это плохо потому, что он может увеличить ваш аппетит, повлиять на ваше здоровье и сделать вас ворчливый следующий день. Для некоторых людей спать не легко, и вы могли бы найти себе ночью, что делать. Я не могу обещать чудо, но иногда справа Снэк можно отправить вам мир грез. Попробуйте один из этих полночь закуски и вы просто можете быть готовы спать, когда он ушел. Спокойной ночи!
Table of contents:
1 миску дымящихся свежеприготовленное овсяное
Овсяная каша – отличный выбор в ночное время по нескольким причинам. Один является теплым и успокаивающим и может помочь вам расслабиться, в то время как вы едите. Другой является, что он содержит здоровых углеводов, которые производят серотонин, химическое вещество, которое помогает вам спать. Иметь одну часть, так что вы не слишком полный, чтобы получить комфортно и при желании можно добавить немного фруктов.
2 омлет поверх хрустящие тосты
Эта комбинация делает столь велика? Яйца содержат белок, так что вы не будете чувствовать себя голодным до утра и они повысить серотонин, выпущенная углеводов в тост. Яйца и тосты легко и быстро готовить, поэтому вы можете быть обратно между листами в кратчайшие сроки. Идеальный!
3 ваш любимый снисхождения – сыр
Вы не один повернуть вниз сыр, ты? Не я. Когда вы страдает от бессонницы, ваш Снэк может быть просто лекарство, которое вы так долго искали. Сыр содержит магний, который является питательным веществом, который играет роль в вашего цикла сна и бодрствования. Унцию или две-это все, что нужно. При желании можно добавьте несколько цельнозерновые крекеры.
4 высокий стакан теплого молока
А ваша мама когда-либо дать вам это ночью, когда вы были ребенком? Существует наука за почему теплого молока делает такой большой полночь закуска. Частью его является, что пить теплое молоко расслабляет вас, так что вы можете дрейф покинуть спать. Он также содержит триптофан, который способствует сну, а также кальций, который помогает продвигать здоровый сон БЭРА циклов.
5 горсть свежих, спелых вишен
Вы не собираетесь найти более вкусные закуски чем свежие вишни. Они главным выбором для закуски полуночи, потому что они содержат мелатонин, который как вы знаете, заставляет вас спать. Вишневый сок также делает трюк, если вы не можете найти свежие вишни. Вы можете съесть вишни или пить вишневый сок каждый день и пожинать сна, вызывая выгоды.
6 как насчет некоторых хрустящий миндаль?
Миндаль, как сыр, с высоким содержанием магния, который может у вас сном в кратчайшие сроки. Горстка-это все что вам нужно, и они не будут брать любой времени приготовления пищи, так что вы можете отправиться обратно к кровати как можно скорее. Нужен дополнительный импульс сонливости? Попробуйте добавить нарезанный миндаль на вашей овсянки или сопряжения их с сыром.
7 приятно горячей кружкой чая Лаванда
По мнению экспертов в журнал приготовления свет не только любой чай будет делать, если вы пытаетесь заснуть. Лавандовый чай должен быть ваш выбор идти к, потому что она имеет успокаивающее свойства, которые могут помочь вам расслабиться достаточно, чтобы заснуть. Просто убедитесь, что вы выбираете вариант без кофеина или вы будете делать больше вреда, чем пользы.
Какие из этих закуски вам попробовать в следующий раз вы не можете спать? Какие предложения у вас есть?