Бы вы едите пищу, который обещал сделать ваши волосы и кожу выглядеть лучше? Существует такой пищи! Это рыбы, и у вас есть несколько вариантов, когда речь заходит о выборе каких видов вы хотите приготовить сегодня вечером. Американская ассоциация сердца рекомендует все съесть загрузок по крайней мере две порции рыбы для оптимального здоровья. Он также насосы Омега-3 жирных кислот, белков и других питательных веществ, жизненно важных для здоровья кожи и волос прямо в ваше тело. Чего вы ждете? Сегодня Бросьте эти виды рыб в вашу корзину.
Table of contents:
1 лосось
Семга является ваш номер один выбор, когда речь заходит рыба. Эксперты рекомендуют выбирать дикого лосося, но даже фермах лосося несет аналогичные преимущества. Лосось Великий запеченные и увенчанный простой смеси соли и перца. Можно также гриль это или замаринуйте и служить его в салат. Независимо от того, как вы едите его ваши волосы и кожа будет поблагодарить вас.
2 Радужная форель
Радужная форель-это мой самый любимый вид рыбы. И это хорошо, потому что это делает выдающийся выбор для ваших волос и кожи. В отличие от лосося форель больше из белой рыбы и имеет мягкий, нежный вкус, который дает вам много вариантов для приготовления пищи. Я хотел покрыть ее с примесью растопленным сливочным маслом, много свежих, жареного чеснока и немного лимонного сока. Он также хорошо работает с черный перец, укроп, тимьян и петрушку.
3 Арктический голец
Этот тип рыб очень мало калорий и часто используется для изготовления суши. Он не сильно фермах или загрязненных так что это отличный выбор для окружающей среды, а также ваше здоровье. Не заботятся для суши? Арктический голец также держит хорошо, чтобы быть на гриле и делает Небесный выбором для рыбы тако.
4 сардины
Сардины вкусный выбор и супер легко найти в канистрах в супермаркете. Сардины на самом деле могут быть съедены во всей их полноте, что означает, что вы можете просто открыть олова и чау вниз. Если вы ищете быстро и вкусно поесть, попробовать сардины на крекеры или бросил в вкусный Вегетарианский салат.
5 анчоусы
Причина, почему анчоусы такой хороший выбор, потому что они являются одним из самых высоких в Омега 3 и они быстро размножаются, поэтому вам не придется беспокоиться о уничтожена населением, когда вы едите их. Анчоусы обычно встречаются в салоны пиццы, но они готовят вниз очень хорошо и добавить много глубины в соус макаронных изделия. Эксперимент с анчоусом рецепты – вы можете быть удивлены найти, что вы их любите.
6 длинноперого тунца
Свежего тунца Олбакор является вкусно выбором если вы можете найти его, но он также приходит консервы, что означает, что вы можете иметь ваш любимый бутерброд на обед, а также сделать вашу кожу и волосы, сияющей и красивой. Свежие версии можно на гриле или использовать для сашими.
7 Скумбрия
Скумбрия это ваш лучший ставку, как это ниже в ртути и не подвергаются перелову. Скумбрия не супер легко найти, но если вы столкнетесь с его, привязать его, потому что это вкусно. Скумбрия делает отличный выбор для выпечки с травами и специями и также прекрасно работает в тушеное мясо или рыба tacos рыб.
Каков ваш любимый вид рыбы? У вас есть несколько советов для приготовления пищи? Наслаждайтесь, что рыба будет делать для ваших волос и ногтей!