Каждый любит идея есть здоровые по утрам, но положить ваши мысли в действие это легче сказать, чем сделать. Прежде чем вы голову для этого сахар ездил пончик, что экстра сливочного latte, или вообще пропустить завтрак, помните, что есть много вариантов здорового завтрака, которые используют сравнительно мало ингредиентов, вкус большой и здоровым для вас. Проверьте эти идеи быстро, но простой завтрак, которые вы можете сделать даже самых оживленных утром.
Table of contents:
- на ночь овсянку позволяет ваш холодильник делать всю работу
- вкрутую яйца делает богатые белком еда держать вас полностью все утро
- нет ничего плохого с миску хороший старый старинке крупы и молока
- чиа семян пудинг является полным из здорового жира держать вас сосредоточены
- Несмотря на увлечение клейковины цельнозерновой тост делает быстрый и здоровый завтрак
- идти орехи орехи с фруктами и гайки основе завтрак
- кто сказал, что завтрак должен быть чем-то традиционным?
1 на ночь овсянку позволяет ваш холодильник делать всю работу
Кто хочет стоять над горячей плитой все утро ждет воду или молоко до кипения? Один, я знаю! Ночь овса являются легкий завтрак, учитывая, как ваш холодильник делает всю работу. В принципе вы объедините овес с заменителя молока/молока, ваши любимые специи (корица или немного сырой сахар/стевии) и некоторые свежие фрукты. Пусть ваше овсяное «мариновать» в холодильнике и утром вы будете иметь простой завтрак полностью готов!
2 вкрутую яйца делает богатые белком еда держать вас полностью все утро
Многие люди клянутся hard-boiling кучу яиц в минувшие выходные иметь богатых белком продуктов питания под рукой для завтрака. Это удивительный и простой еды идея для завтрака. Яйца обеспечивают массу белка, который является очень важным, учитывая, как большинство людей постился на ночь, когда они спали, и есть шанс, что их уровень сахара в крови является довольно низким. Белок богатый завтрак как яйца будет держать вас полной и целенаправленной все утро долго.
3 нет ничего плохого с миску хороший старый старинке крупы и молока
Кто сказал, что нельзя по-прежнему едят зерна и молока на завтрак? Если вы едите сладкие чаша зерновых, который предназначен для маленького ребенка, хлопья и молоко может быть большой завтрак, когда вы на идти. Попробуйте выбрать зерновых с по крайней мере пять граммов клетчатки. Также не бойтесь добавлять свежие фрукты и здорового начинки как орехи и семена для предоставления некоторых дополнительных белков и жиров. Не фанат молока? Есть много молочных альтернатив как молоко миндальное, кокосовое или кешью, которые вкус большой.
4 чиа семян пудинг является полным из здорового жира держать вас сосредоточены
Как ночь овес пудинг цзя семена также легко сделать и позволяет ваш холодильник делать всю работу. Просто объединить семена чиа с некоторыми заменителя молока и место в холодильнике на следующее утро. На завтрак добавьте свежие фрукты, как клубника, черника, вишни или что-нибудь еще у вас под рукой!
5 Несмотря на увлечение клейковины цельнозерновой тост делает быстрый и здоровый завтрак
Я знаю, клейковин свободно движение сделал некоторые из вас пересмотреть Ваше утро кусочек хлеба, но я здесь не для того, чтобы считать, что от вас! Цельнозерновой тост определенно может быть частью здорового завтрака. Выбор марок хлеб, которые являются 100% цельное зерно и имеют по крайней мере 3 грамма клетчатки. Вместо сливочного масла или сливочный сыр сверху свой хлеб с маслом ореха, авокадо или другой источник здоровых жиров. Мой личный фаворит является проросли цельнозерновой тост с миндальным маслом, ломтиками бананов и дождь из сырого меда.
6 идти орехи орехи с фруктами и гайки основе завтрак
Один из самый простой завтрак — фрукты и орехи. Идут дни, когда завтрак является действительно mad dash к двери, и я полностью понимаю, что. Вот почему-то просто, как яблоко с горсткой миндаля могут быть все у вас есть время по утрам. Этот простой завтрак может быть съедено в машине, пока вы ждете автобус/поезд, или даже на вашем столе в первой половине дня.
7 кто сказал, что завтрак должен быть чем-то традиционным?
Один последний совет для быстрых завтраков: не бойтесь думать вне коробки! Если есть остатки ветчину и бутерброд с сыром в холодильнике на цельнозерновой хлеб, это нетрадиционный, но совершенно здоровый завтрак. Некоторые остатки также сделать легкий завтрак. Экспериментировать с различными продуктами, пока вы не выяснить, что работает для вас!
Завтрак может быть простой, быстрый и здоровый. Нет никакого оправдания, чтобы дать в офис соблазнов как бублики и другие пирожные завтрак. Вместо этого попробуйте один из этих идей быстрого завтрака держать вас полностью все утро долго.