Можно применить все кожи кремов, лосьонов и зелий, которые вы хотите, но если вы не забота для вашего тела на внутренней стороне, ваша кожа будет показывать его. Вещи положить в ваше тело (или нет, по этому вопросу), абсолютно может повлиять на как ваша кожа выглядит и чувствует себя. К счастью уход для вашей кожи изнутри, это довольно легко сделать. Здесь есть все, что вам нужно знать, любезно эксперты журнала Self.
Table of contents:
1 жрать H2O
Вы слышали это раньше, но он никогда не повредит, чтобы услышать его снова. Важно пить много воды каждый день. Что старые советы около 8 стаканов воды в день, является устаревшим. Теперь эксперты говорят пить, когда вы хотите пить и каждый так часто между приемами пищи. Если ваш пи светло-желтого или уберите в цвете, вы получаете достаточное количество воды. Если нет, заполните бутылку воды и сделать точку попивая более часто в течение дня.
2 сделать фантазии овсянки
Овсянка имеет много медицинских льгот все на свой собственный, но вы можете усилить его с Омега-3 жирные кислоты, питательные кожу нужно много остаться выглядеть и чувствовать себя здоровой и свежей. Посыпьте следующий миску овсянки с льняные семена или орехи для хорошей дозой здоровые питательные вещества кожи. Они оба добавить вкусный nuttiness ваш завтрак. Оба также работают на Кубок йогурт тоже.
3 у лосося на ужин
Много как грецкие орехи и льняное семя, лосось является источником омега-3. Это также полон белка и железа. Не говоря уже о его восхитительным ароматом. Лосось вкусы Небесного на гриле или запеченные с ваш любимый маринад, травы и специи. Подавать с печеным картофелем, риса плов, тушеные овощи или другие любимые блюда стороны.
4 Положите фасоль в ваш салат
В частности Положите бараний горох в ваш салат. Смешать с зеленью и другие овощи, вы получаете оптимальное количество цинка и витамина С, оба из которых поощрения здоровой и сияющей кожи. Оба питательных веществ работать для создания упругости вашей кожи, а также сохраняя ваш цвет лица ярким и светлым.
5 запас на семена Чиа
Да, они же семена, который вы использовали для расти ваши цзя домашних животных как ребенок. Однако было сделано много исследований по их эффективности и они в настоящее время расхваливали как новый супер-пупер. Они недороги и легко найти в большинстве супермаркетов. Причина, по которой они работают так хорошо для вашей кожи, потому что они впитывать огромное количество жидкости, что делает их большой для держать вашу кожу увлажненной и здоровой. Замочите их в воде и смешать их в вашем соды или замочить их в молоке и едят их как йогурт.
6 Ешьте оранжевые продукты
Фрукты и овощи, которые являются оранжевый содержат бета-каротин, питательное вещество, которое делает вашу кожу светиться. Вы хотите, что, не так ли? Вы можете получить его, поедая дыня, сладкий картофель, Сквош, апельсины и морковь. Добавьте пару порций апельсинового продуктов каждую неделю, и вы действительно увеличить количество бета-каротина в организме. Наслаждайтесь что накал!
7 Ешьте яйца в любое время дня
Яйца не только для завтрака больше. Они делают большой еды, утром, днем и ночью. Почему яйца являются такой большой выбор для вашей кожи, потому что они содержат серы, которая помогает организму строить коллагена. Это очень важно для поддержания его ищет здоровый и молодой. У омлет на завтрак, бутерброд с салатом и яйцом для обеда или frittata вегетарианский ужин. Yum!
Являются ваши revamping ваше меню на неделю после прочтения этой информации? Какая пища в этом списке вы любите?