7 способов кардинально улучшить вашу кожу...

Можно применить все кожи кремов, лосьонов и зелий, которые вы хотите, но если вы не забота для вашего тела на внутренней стороне, ваша кожа будет показывать его. Вещи положить в ваше тело (или нет, по этому вопросу), абсолютно может повлиять на как ваша кожа выглядит и чувствует себя. К счастью уход для вашей кожи изнутри, это довольно легко сделать. Здесь есть все, что вам нужно знать, любезно эксперты журнала Self.

1. жрать H2O

Вы слышали это раньше, но он никогда не повредит, чтобы услышать его снова. Важно пить много воды каждый день. Что старые советы около 8 стаканов воды в день, является устаревшим. Теперь эксперты говорят пить, когда вы хотите пить и каждый так часто между приемами пищи. Если ваш пи светло-желтого или уберите в цвете, вы получаете достаточное количество воды. Если нет, заполните бутылку воды и сделать точку попивая более часто в течение дня.

2. сделать фантазии овсянки

Овсянка имеет много медицинских льгот все на свой собственный, но вы можете усилить его с Омега-3 жирные кислоты, питательные кожу нужно много остаться выглядеть и чувствовать себя здоровой и свежей. Посыпьте следующий миску овсянки с льняные семена или орехи для хорошей дозой здоровые питательные вещества кожи. Они оба добавить вкусный nuttiness ваш завтрак. Оба также работают на Кубок йогурт тоже.

3. у лосося на ужин

Много как грецкие орехи и льняное семя, лосось является источником омега-3. Это также полон белка и железа. Не говоря уже о его восхитительным ароматом. Лосось вкусы Небесного на гриле или запеченные с ваш любимый маринад, травы и специи. Подавать с печеным картофелем, риса плов, тушеные овощи или другие любимые блюда стороны.

4. Положите фасоль в ваш салат

В частности Положите бараний горох в ваш салат. Смешать с зеленью и другие овощи, вы получаете оптимальное количество цинка и витамина С, оба из которых поощрения здоровой и сияющей кожи. Оба питательных веществ работать для создания упругости вашей кожи, а также сохраняя ваш цвет лица ярким и светлым.

5. запас на семена Чиа

Да, они же семена, который вы использовали для расти ваши цзя домашних животных как ребенок. Однако было сделано много исследований по их эффективности и они в настоящее время расхваливали как новый супер-пупер. Они недороги и легко найти в большинстве супермаркетов. Причина, по которой они работают так хорошо для вашей кожи, потому что они впитывать огромное количество жидкости, что делает их большой для держать вашу кожу увлажненной и здоровой. Замочите их в воде и смешать их в вашем соды или замочить их в молоке и едят их как йогурт.

6. Ешьте оранжевые продукты

Фрукты и овощи, которые являются оранжевый содержат бета-каротин, питательное вещество, которое делает вашу кожу светиться. Вы хотите, что, не так ли? Вы можете получить его, поедая дыня, сладкий картофель, Сквош, апельсины и морковь. Добавьте пару порций апельсинового продуктов каждую неделю, и вы действительно увеличить количество бета-каротина в организме. Наслаждайтесь что накал!

7. Ешьте яйца в любое время дня

Яйца не только для завтрака больше. Они делают большой еды, утром, днем и ночью. Почему яйца являются такой большой выбор для вашей кожи, потому что они содержат серы, которая помогает организму строить коллагена. Это очень важно для поддержания его ищет здоровый и молодой. У омлет на завтрак, бутерброд с салатом и яйцом для обеда или frittata вегетарианский ужин. Yum!

Являются ваши revamping ваше меню на неделю после прочтения этой информации? Какая пища в этом списке вы любите?