Уход за полостью рта является важным компонентом в меню вашего общего для хорошего здоровья. Вот ключевые моменты, чтобы держать ваши зубы чистыми и рта приятный.
Table of contents:
1 пользуются белые зубы диета
Что вы едите будет иметь влияние на ваших зубах. Если вы пьете много черный чай или красное вино, вы должны забыть о жемчужно-белые зубы. Аналогично для подливки, кола и соки темно. Если вы едите в темноте, это вероятно будет испачкать ваши зубы. Не ешьте этот материал и если вам действительно нужно, чистить зубы сразу после еды он.
2 Держите щеткой
Недостаточно быстрой чистки; Вы должны чистить зубы по крайней мере пару минут, чтобы избавиться от всех бактерий Упакованные налета. Часы можно использовать для обеспечения вы чистили зубы на несколько минут или просто шум вашей любимой мелодией, которая длится около пару минут.
3 Возьмитесь правой кисти
Идет проверка ваши старые кисти. Он чувствует, как если бы вы использовали его для очистки автомобиля? Вам нужно замедлить, потому что вы чистить слишком сложно. Вам нужно держать как карандаш и убедитесь, что он скользит над десны на 45-градусный угол. Вместо того, чтобы придерживаться возвратно поступательное движение, вам следует рассмотреть возможность перемещения его круговыми движениями для лучшего воздействия.
4 иди ваша чашка чая
Исследования показали, что флавоноиды и некоторые другие ингредиенты, в чай может помочь предотвратить процветает во рту бактерий. Ежедневно выпивать чашку чая могут также ограничить производство типа сахара, который вызывает кариес.
5 попрощаться с вашей старой зубной щётки
Чистка не поможет, если ваша кисть не устранить налет и вредных бактерий. Поэтому важно выбрать правой кисти и изменить его 3 - 4 раза в год – это даже лучше, чтобы купить новый каждые несколько месяцев.
6 нить и найти хороший для полоскания рта
Чистить велик, но вам также нужно нитью. Зубная нитка удаляет упрямые бит мусора, что толще щетины зубную не сможет захватить. Жидкость для полоскания рта работает, чтобы смыть все детрит с щеткой и зубной нитью, антисептическое и антибактериальное действие и также освежает дыхание. Не забудьте выбрать для полоскания рта, алкоголь, потому что алкоголь может высохнуть ткани и дают бактерии среде более осуществимым процветать.
7 очистить свой язык
Вы чистите зубы регулярно. Вы мулине. Используется хорошая жидкость для полоскания рта. Тем не менее вы не можете указать, почему ваше дыхание не чувствует, что свежие. Для поцелуев perfect дыхание вы никогда не должны забывать чистить язык. Получить языком скребок и использовать его каждое утро большой избавиться от налета язык. Это поможет вам избавиться от неприятного запаха изо рта.
8 Избегайте сладких продуктов питания
Один из лучших советов для держать ваши зубы чистые – сократить на сахар. У вас всегда есть бактерии во рту, и они должны сахар процветать и вызвать устные налета. Эта табличка может даже привести к кариес, кровоточивость десен и полости. Кислоты в рафинированного сахара может также распустить зубную эмаль. Избегайте конфеты, печенье и напитки и ограничить Крахмалосодержащие продукты, такие как зерновые и хлеб.
9 закончить сильный
Есть свежие фрукты это отличный способ очистить зубы, но вы можете также рассмотреть конкретные еды как окончательный пищи вы едите в блюде. Многие заключительные продукты помогут в этом. Возрасте сыры хороши, если потребляются в конце трапезы. Аналогичным образом жевательная резинка без сахара также может помочь потому, что он стимулирует приток слюны, которая не только снижает кислоты, но также избавляет от частиц пищи.
Насколько хороша ваша гигиена полости рта? Вам нужно сделать любые изменения?