Недавно я приобрел батут мини-упражнений, и я не мог быть более рады! Прыжки это потрясающе тренировки, что взрывы калорий и работает много групп мышц в вашем теле. Однако батут может быть опасно стремиться если вы не делаете вещи правильно. К счастью для вас, есть много простых тренировок, которые вы можете сделать на ваш, которые дадут вам эффективной сессии также будучи нагрузок весело.
Table of contents:
1 просто прыжки
Прыжки на батуте это так весело, так что это просто взрыв калорий и тонус не чувствуя, как вы работаете, жесткий. Лучший способ начать это только для того, чтобы прыгать. Простой вверх и вниз прыжок минус ничего фантазии приятным и получает вы использовали ощущение прыжки а также помогает вам содействовать баланс, необходимо сделать это эффективно. Достаточно легко, правда?
2 бег трусцой
Одна из лучших вещей об использовании батут является, что это проще на суставы чем другие формы упражнений. Если вы не можете сделать традиционные пробежки, вы можете быть удивлены найти, что вы можете на батуте. Все, что вам нужно сделать это стоять в центре батут и бегом на месте. Вы будете чувствовать себя ваш тариф сердца подъемные, что означает, что вы сжигать калории. И, вы можете смотреть ваши любимые телевизионные шоу, в то время как вы делаете это. Что может быть лучше?
3 вес тела движется
Потому что батута требует баланс больше, чем на твердой земле, он активирует ваши мышцы. Это означает, что делает упражнения веса на ваш Бродяга может rev вверх преимущества и ускорить свой прогресс. Попробуйте делать приседания, отжимания, сидеть взлеты и теленка поднимает на ваш трамплин. Вы будете чувствовать себя сжечь в кратчайшие сроки!
4 шагая
Шаги или использовании лестницы альпинист является четкой формой упражнения с очевидные преимущества. Ваш Бродяга можно использовать в качестве шаг, так что вы можете получить в праве тренировки у себя дома. Очевидно, это не возможно, если у вас есть небольшое упражнение бродяга и не будет работать на батуте двор полный размер. См – иногда это не лучше ехать большой!
5 прыжки гнезда
Включить некоторые прыжки гнезда в рутину бродяга, и вы будете испытывать сжигание калорий и мышцы тонирование в одно время. Вы собираетесь любить, насколько легче это упражнение, когда вы делаете это на батуте. Вы можете получить больше воздуха, который дает вам больше шансов получить право движений рук и ног для конечной выгоды. Это на свой собственный, но сочетая его с другими ходов увеличивает выгоды.
6 ходьба
Вы ищете для тренировки, что легко сделать и эффективным в то же время? Ходьба на батуте является отличным вариантом для вас. Она требует большей сбалансированности, чем ходить на земле, который активирует ваши основные мышцы и повышает вашу калорий сжигают. В то же время он чувствует себя менее напряженным, чем другие виды упражнений. Кроме того, забавно!
7 интервал подготовки
Интервал подготовки включает в себя идти умеренными темпами за определенное количество минут, а затем все происходит на более короткий срок. К примеру может ходить на ваш трамплин для 3 минуты, а затем jog за 1 минуту, чередуя и обратно на время вашей сессии. Эксперты говорят, что это повышает сжечь калории и оборотах ваш метаболизм.
Вы когда-нибудь работали на батуте? Я уверен, вы хотите дать ему попробовать сейчас! Это один из моих любимых способов осуществить!