Ногти расщепления и разорвать или склонны к замедлению роста? Волосы не толстые и блестящие, как вам нравится? Затем пришло время изменить свой рацион и увеличить потребление некоторых продуктов, которые укрепят ваши ногти и волосы утолщаются.
1. сывороточный белок
Это не только для тела строителей, вы знаете! Ваши волосы и ногти изготовлены из кератина, и ваше тело использует белка для производства кератина. Если вы не предоставите ваши волосы достаточно белка, вы можете начать потерять его быстро. Совок добавлен в Ваш утренний коктейль сывороточного белка будет делать трюк. Это будет также оказаться полезным для ваших ногтей.
2. Красное мясо
Да. Это белка снова! Сочный стейк обеспечивает ваше тело с белком укрепить ваши ногти и волосы утолщаются. Красное мясо содержит еще один важный питательный, что люблю ваши волосы и ногти – железа. Вы можете заметить ваши волосы становятся тонкими, если вы недостаточно железа. Дефицит железа связан с другой болезнью связанные с ногтями – это называется koilonychias, в котором вы будете иметь ногти в форме ложки.
3. Черника
Есть Черника является отличным способом обеспечения ваше тело с основных антиоксидантов, которые помогают способствовать росту волос. Это главным образом потому, что антиоксиданты работают как систему обороны для предотвращения и ограничения свободных радикалов. Этот ущерб может также увеличить воспаление и стресс гормонов, которые в свою очередь, повлияет на здоровье ваших ногтей. Таким образом едят ягоды для укрепления волос и ногтей.
4. миндаль
Если вы ищете один из лучших продуктов для укрепления волос и ногтей, вы должны начать едят миндаль с сегодняшнего дня. Миндальные орехи являются отличным источником белка, но они работают не только потому, что они имеют белка, но они являются эффективными, поскольку они также содержат магний – нагрузок он на самом деле! Магний также отлично подходит для снижения гормонов стресса, поэтому вам не придется беспокоиться о потере волос из-за подчеркнуть. Вы также должны магния, если вы заметили Вертикальная хребтов в ваши ногти.
5. устрицы
Один из лучших продуктов для укрепления ногтей и волос является устриц. Это главным образом потому, что устрицы содержат цинк, который помогает производить белок, чтобы укрепить ваши ногти и волосы. Каждая порция устриц имеют около 74 г цинка, который больше, чем то, что находится в много, много других продуктов питания.
6. яйца
Что может быть лучше, чем яйца, чтобы обеспечить ваше тело все белок, необходимый для роста волос и укрепления ногтей? Яйца являются мощным белка, и они также имеют несколько основных питательных веществ, в том числе витамина D и биотин, B-комплекс витаминов, что помогает производить кератин. Вы можете даже рассмотреть использование биотин добавки, если у вас есть проблемы серьезные ногтей. Просто не превышает 2,5 мг в день.
7. пиво
Сюрприз! Сюрприз! Вы не ожидали пива, чтобы быть в списке, вы были? Дело в том, что пиво содержит кремний, микроэлементом, который может помочь улучшить кровообращение в коже головы. Добавка кремния 10 мг в день будет сократить ломкость ногтей и волос в 20 недель, но кто нуждается в дополнение, когда вы можете иметь потеху с пивом? Идти медленно, хотя-вы не должны пить больше, чем пару стаканов в день.
Эти продукты должны быть включены в здоровой сбалансированной диеты и не должны быть передозировка на лечение стойких ногтей поломки или выпадения волос. Для этих проблем, вам нужно взглянуть на ваше общее состояние здоровья и питания.
Любой из этих продуктов для укрепления волос и ногтей вас удивить?
