Когда вы пытаетесь сбросить вес, вам нужно целый арсенал оружия, трюки и советы. Потеря веса трудно, так почему вы не должны получить необходимую вам помощь? Возможно, вы слышали, что ваш желудок говорит ваш мозг, когда он полн. Проблема заключается в том, что это не параметр, который является flicked на что вы можете мгновенно реагировать. Это означает, что вы можете носить на есть несмотря на то, что желудок и мозг знаю, что вы уже достаточно. Так как вы туда добраться? Как остановить питания, когда вы полны?
Через нашего воспитания и культуры большинство из нас были обусловлены с раннего возраста очистить наши тарелки всех продуктов питания, чтобы не тратить ничего. Эксперты считают, что со временем мы научились выбирать наши части, Размер пластины, а не размер нашего голода. В следующий раз у вас есть ужин попробуйте вдвое часть, вы думаете, что вам может понадобиться. Вы будете удивлены, что вы вероятно будет в конечном итоге чувство просто полное.
Это может показаться глупо, что нужно сделать, но это действительно работает! Когда мы проводим наши вилки для всей еды наши умы создают ритм движения плиты к рот, пластины для рот, пластины для рта. На самом деле положить вилку вниз между укусов и позволяет вашему телу переварить пищу немного медленнее, вы можете начать чувствовать себя более полными быстрее, и вы найдете, что вам не имеют внезапное чувство над полнотой от зубрежки это все слишком быстро.
Еще один интересный способ прекратить есть, когда вы полны заключается в попытке поесть с TV выкл. Эта идея вытекает из того факта, что, в среднем, мы склонны съесть около 14% больше пищи, если сидел перед телевизором. Теория позади этого является, что мы находим его труднее практике сознавая еды, когда отвлекаться на события телевизионных шоу, почти идти на автопилоте и едят больше, чем нам нужно чувствовать себя полностью.
Это одно немного больше психологический, но было доказано, чтобы помочь. Эксперты утверждали, что делает фистинг рукой не вилкой в начале, середине и конце трапезы может работать как напоминание о необходимости держать на пути и вам не нужно переедать. Настроения происходит из того факта, что слово «нет» имеет физическое проявление сжатый кулак, так что при этом вы говорите нет переедания.
Это подсказка, заимствованные из того, что европейцы склонны использовать их столовые приборы есть их пищу. Вместо вилку, чтобы зачерпнуть пищу для вашего рта, переверните его и практике более тыкать, колоть вроде есть движение. Это замедляет темпы продовольственной, собирается ваш рот и также призывает Вас обращать больше внимания на закон и есть сам процесс. Вы также принять небольших глотков таким образом cos меньше подходит на вилку, тем самым замедляя процесс еды.
Хотя это может показаться и чувствовать себя совершенно разные телесные потребности, вы будете удивлены на количество людей, которые ошибочно жажда голода. Хороший способ обойти эту проблему заключается в том, чтобы выпить полный стакан воды примерно за 30 минут до еды, и в этом вы можете обнаружить, что вы начинаете быть пресыщенный гораздо меньшую часть пищи, чем вы имели ранее.
В этих быстрый темп раз кажется, что многие люди будут сидеть вниз и поспешно съесть больше пищи, чем им нужно и тогда сходить и сделать что-то другое. Не забывайте, что питание является Сенсорное удовольствие, а также акт пропитания. Смаковать каждый укус и принять ваше время с едой. Вы можете обнаружить, что вы становитесь полным гораздо раньше, чем вы ожидали.
То, что он действительно сводится к тому, в настоящее время более внимательными процесса еды. Не тратить время на обдумывание и подготовку здоровой вкусной едой и затем отменить его моего бессмысленного питания. Как вы думаете, что эти советы помогут вам? Давайте на свой потеря веса путешествие.
Более