Когда вы пытаетесь сбросить вес, вам нужно целый арсенал оружия, трюки и советы. Потеря веса трудно, так почему вы не должны получить необходимую вам помощь? Возможно, вы слышали, что ваш желудок говорит ваш мозг, когда он полн. Проблема заключается в том, что это не параметр, который является flicked на что вы можете мгновенно реагировать. Это означает, что вы можете носить на есть несмотря на то, что желудок и мозг знаю, что вы уже достаточно. Так как вы туда добраться? Как остановить питания, когда вы полны?
Table of contents:
1 половину порции
Через нашего воспитания и культуры большинство из нас были обусловлены с раннего возраста очистить наши тарелки всех продуктов питания, чтобы не тратить ничего. Эксперты считают, что со временем мы научились выбирать наши части, Размер пластины, а не размер нашего голода. В следующий раз у вас есть ужин попробуйте вдвое часть, вы думаете, что вам может понадобиться. Вы будете удивлены, что вы вероятно будет в конечном итоге чувство просто полное.
2 сложить Ваш вилка Whilst жевательные
Это может показаться глупо, что нужно сделать, но это действительно работает! Когда мы проводим наши вилки для всей еды наши умы создают ритм движения плиты к рот, пластины для рот, пластины для рта. На самом деле положить вилку вниз между укусов и позволяет вашему телу переварить пищу немного медленнее, вы можете начать чувствовать себя более полными быстрее, и вы найдете, что вам не имеют внезапное чувство над полнотой от зубрежки это все слишком быстро.
3 Выключите телевизор
Еще один интересный способ прекратить есть, когда вы полны заключается в попытке поесть с TV выкл. Эта идея вытекает из того факта, что, в среднем, мы склонны съесть около 14% больше пищи, если сидел перед телевизором. Теория позади этого является, что мы находим его труднее практике сознавая еды, когда отвлекаться на события телевизионных шоу, почти идти на автопилоте и едят больше, чем нам нужно чувствовать себя полностью.
4 сделать кулак
Это одно немного больше психологический, но было доказано, чтобы помочь. Эксперты утверждали, что делает фистинг рукой не вилкой в начале, середине и конце трапезы может работать как напоминание о необходимости держать на пути и вам не нужно переедать. Настроения происходит из того факта, что слово «нет» имеет физическое проявление сжатый кулак, так что при этом вы говорите нет переедания.
5 Используйте ваш вилка вверх вниз
Это подсказка, заимствованные из того, что европейцы склонны использовать их столовые приборы есть их пищу. Вместо вилку, чтобы зачерпнуть пищу для вашего рта, переверните его и практике более тыкать, колоть вроде есть движение. Это замедляет темпы продовольственной, собирается ваш рот и также призывает Вас обращать больше внимания на закон и есть сам процесс. Вы также принять небольших глотков таким образом cos меньше подходит на вилку, тем самым замедляя процесс еды.
6 пить воду за 30 минут до еды
Хотя это может показаться и чувствовать себя совершенно разные телесные потребности, вы будете удивлены на количество людей, которые ошибочно жажда голода. Хороший способ обойти эту проблему заключается в том, чтобы выпить полный стакан воды примерно за 30 минут до еды, и в этом вы можете обнаружить, что вы начинаете быть пресыщенный гораздо меньшую часть пищи, чем вы имели ранее.
7 принять ваше время и смаковать каждый кусочек
В этих быстрый темп раз кажется, что многие люди будут сидеть вниз и поспешно съесть больше пищи, чем им нужно и тогда сходить и сделать что-то другое. Не забывайте, что питание является Сенсорное удовольствие, а также акт пропитания. Смаковать каждый укус и принять ваше время с едой. Вы можете обнаружить, что вы становитесь полным гораздо раньше, чем вы ожидали.
То, что он действительно сводится к тому, в настоящее время более внимательными процесса еды. Не тратить время на обдумывание и подготовку здоровой вкусной едой и затем отменить его моего бессмысленного питания. Как вы думаете, что эти советы помогут вам? Давайте на свой потеря веса путешествие.