Вы могли бы пойти спать рано каждую ночь, спать восемь часов, но нет никакой гарантии, которую вы будете просыпаться обновилась и расслабленным. К счастью если вы должны получить за школу или на работу на следующий день, ощущению делает его трудно получить через день, и вы могли бы достичь для кофеин до полудня. Вместо того, чтобы полагаться на стимулятор, Вот семь способов сделать это через день без кофеина.
Есть ли у вас 30 минут или один час обеденного перерыва, Принесите вашем ходьбы обувь и занять несколько кругов вокруг стоянки или вниз по улице. Небольшое упражнение получает кровь течет, который релизы эндорфинов, чтобы помочь вам пребывания проснуться и чувствовать себя более бдительными. Этот заряд энергии-это как раз то, что вам нужно получить через остальную часть дня.
Не важно, как поздно вы находитесь, или сколько вы спешить, не пропускайте завтрак. Это наиболее важный прием пищи в день, и вам понадобится топлива, чтобы получить день начался. Большинство людей не имеют время, чтобы сесть и насладиться трапезой за кухонным столом, но это займет половину второго, чтобы захватить Бар Гранола или фрукт из кухни.
Закуска может быть поцелуй смерти, если вы смотрите свой вес, но это неправильно и правильно ждать чтобы перекусить. А затем закуска на печенье, чипсы и другие нежелательные, упакуйте свежие фрукты и сырые овощи и держать их близко, в течение дня. Перекусывать каждые 2-3 часа, регулирует уровень сахара в крови и обеспечивает устойчивый импульс энергии.
Если вы слишком тепло, может чувствовать себя вялым и в конечном итоге засыпает. Даже если она холоднее по утрам, и вы должны носить больше одежды, слой вверх, так что вы можете снять элементы, как день нагревается.
Возьмите 5 минутный перерыв и плеск холодной воды над вашим лицом. Внезапный шок холодной воды будет разбудить вас и помочь вам Будьте бдительны, чтобы получить через остальную часть дня без кофеина.
Если ваша рабочая область темный, трудно бодрствовать, когда устал. Есть несколько способов, чтобы скрасить ваше рабочее пространство. Можно поставить лампу на столе с яркой лампой, увеличить яркость на экране вашего компьютера, или открыть шторы в вашем офисе и пропускают солнечный свет. Если в вашем офисе нет окна, шаг на улице за пару минут и понежиться в лучах. Вы не только получите дозу витамина d, свет может разбудить вас.
Вы не сможете спать на вашем столе, но вы можете сидеть в автомобиле для 20 или 30 минут на обед перерыв и наверстать упущенное на ваш сон. Quick power nap может быть только то, что вам нужно стряхнуть усталость и поднять свой уровень энергии. Вы будете чувствовать себя более внимательно, обновилась, и это способствует продуктивной во второй половине дня.
Нет ничего, весело о чувство усталости все время, но с эти полезные советы, вам не придется полагаться на кофеин для быстрый заряд бодрости. Каковы другие способы получить через день без кофеина?
Более