Знаете ли вы, что волокно может помочь вам достичь ваших целей в области здравоохранения? Это право-это довольно мощный питательных веществ и это один, что сильнейшие люди убедитесь, что они всегда могут получить достаточно. К счастью это довольно легко встретиться ваша ежедневная квота волокна также получая наслаждаться вкусной едой в то же время. С таким количеством волокна заполнены вариантов существует действительно нет оснований не будет получать столько, сколько вы должны быть.
Table of contents:
1 Заполнение
Когда вы едите волокна, она набухает в желудочно-кишечном тракте, который удовлетворяет аппетит дольше, чем продукты с низким содержанием клетчатки. Люди, которые хотят похудеть или сохранить их текущий вес знаю что волокна, богатое питание помогает предотвратить между еды жевать потому, что вы не голодны. Добавить некоторые клетчатки в пищу, и я думаю, вы увидите только то, что я имею в виду.
2 у вас есть много вариантов
Если вы думаете, что волокна доступен только в скучные, мягкий продукты, вы не могли бы быть более неправильным. Волокна приходит во многих формах. Фрукты и овощи являются большой выбор и едят их позволяет смешивать вещи во время еды. Цельные зерна находятся в хлеб, макаронные изделия и крекеры, так что у вас есть варианты в мире карбюратора тоже. Бобы являются другой flavorful и высокие клетчатки.
3 она регулирует пищеварение
Часть быть нужным является возможность получить некоторые физической активности. Если вы проголодались, супер или ваше пищеварение не то, что она должна быть, вы вероятно чувствуете осуществлять. Убедившись, что вы получите достаточно клетчатки, вы держите ваши функции кишечника, напевая вместе, как он должен, так что вы комфортно и можно сжечь несколько калорий каждый день.
4 он защищает ваше сердце
Как волокно проходит через пищеварительный тракт, лугам с холестерина и несет его из вашей системы. Контролируя уровень холестерина, вы защитите себя от болезни сердца так как высокий уровень может привести к проблемам. Очевидно имея здоровое сердце является частью fit и здорового образа жизни.
5 это калорий бесплатно
Волокна, сам является калорий бесплатно, но это не означает, что продукты вы едите. Дело в том, что вы можете увеличить потребление клетчатки без идти за борт на калории. Многие из продуктов, которые содержат хорошее количество волокна очень мало калорий, так или иначе. Съев их, вы сократить потребление калорий и отрезать вниз на перекусывать, оба из которых могут быть мощным для потери веса.
6 контролирует уровень сахара в крови
Повышенный уровень сахара в крови никогда не является хорошей вещью, особенно если вы больны диабетом или находятся на риск его развития. Волокно помогает замедлить поглощение сахара, что делает его важной частью вашей диеты. Если вы хотите быть в форме, вы должны знать это. Добавить в свой рацион больше фруктов, овощей, цельного зерна, и вы получите там легко.
7 предотвращает болезни
Трудно быть полностью подходят, когда у вас есть проблемы со здоровьем. И экономия на волокно может привести к различным вопросам здравоохранения, которые я знаю, что вы скорее бы избежать. В дополнение к болезни сердца и пищеварения адекватные клетчатки может помочь предотвратить развитие некоторых видов рака, включая рак толстой кишки.
Как вы получаете ваш волокна? Один из лучших источников — малины, которые, как едят конфеты природы. Теперь, вы будете платить больше внимания к вашей клетчатки?