Все остальное вы можете прочитать на эту тему, давайте начнем с один непреложный факт – три раза в день, оптимальный для контроля аппетита и управления приемом пищи. Это был позицию сообщества научных, медицинских и питание на протяжении десятилетий и сестра, он не собирается менять не ближайшее время. По сути это означает потребление калорий распределяется в течение дня и вы не должны получить голода между приемами пищи. Но, если у вас есть тенденция к пасти или пропускать приемы пищи, потребление калорий может быть повсюду и он ставит ваш метаболизм на горках. Пропуск питание может иметь все виды воздействия на Ваше пищеварение, обмен веществ, питание и калории игр и...
Table of contents:
1 это мешает вес управления
Это может показаться странным причина почему прыгая еды, плохо для вашего здоровья и почти контрпродуктивным, но пропуская питание в течение дня может фактически нарушить ваш вес управления и остановить любой успешной и значимой потери веса. Это связано тем, что периоды спорадические голода и последующего разбрасывать деньги налево, чтобы утолить голод может замедлить ваш метаболизм, ведущих к медленнее темп калорий.
2 пики сахара в крови
Когда вы пропустите еду, особенно завтрак или обед, это обычно означает, что вы, как правило, едят больше, чем обычным ужином. Во время голодания периода, в течение дня уровень сахара в крови вашего тела будет пошли вниз благодаря быстрее скорости сжигания углеводов. Впоследствии когда вы заполните обратно в вечернее время, ваше тело будет испытывать пик и резких скачков уровня сахара в крови, которые может иметь непредсказуемый результат, либо сделать вас чувствовать себя действительно напряжением или действительно сонный и также способствует высокое кровяное давление.
3 головные боли, тошнота, головокружение
Как упоминалось ранее, высокое кровяное давление является то, что может возникнуть в результате прыгая еды, и высокое кровяное давление может проявляться в ряде нежелательных и вредных побочных эффектов, включая головные боли, тошнота и головокружение. В чем-то порочным эти симптомы могут затем отговорить человека от еды, что означает, что они таким образом пропускать приемы пищи больше и стать даже unhealthier.
4 неприятный запах изо рта
Когда вы пропустите еду, химическая реакция начинает происходить внутри вашего тела, называется кетоацидозом. Кетоацидоз, когда тело начинает разрушаться химических веществ в пустой желудок, который затем создает неприятный запах. Имея пустой желудок также означает производят меньше слюны, и слюна имеет жизненно важное значение для промывки плохие бактерии от рта.
5 депрессия & усталость
Если вы регулярно пропускать приемы пищи, ваше тело может начать повторить чувства депрессии и усталости. Подумайте о ваше тело как автомобиль и продовольствия как бензин - если вы не заполните автомобиль на регулярной основе, автомобиль собирается остановить бег и потребует внимания экспертов. Убедитесь, что вы не запускать из газа.
6 кислотный рефлюкс
Независимо от того, едите ли вы регулярно или не ваш желудок будет продолжать производить желудочной кислоты, как если бы вы были. Если эта кислота не имеет ничего сломать в желудке, он начнет вызывать неприятные проблемы внутри вашего тела, включая болезненные изжога и гастрит. Если оставить для слишком долго без пищи переварить, желудок кислота обладает риск эрозии желудка, подкладка, которая может привести к серьезным язвы или, в крайнем случае, рак.
7 изжога
Изжога чаще всего вызвано предаваясь слишком жирной или жирной пищи слишком поздно ночью. Если вы пропустили завтрак и обед, выше вероятность того, что вы будет праздник на что-то быстро и нездоровой ночью, которая будет, безусловно, положить вас на высокий риск развития изжоги. Кроме того есть слишком быстро исправить ваш день голода приведет к растяжения ваш желудок, что означает, что больше желудочной кислоты выйдет чем обычно и потенциально могут путешествовать до вашего горла.
3-х разовое питание является основой для здоровой диеты. Даже если вы пытаетесь сбросить вес, вы по-прежнему будет лучше после плана 3-в день. Так скажи мне, ты еды шкипера?