Знаете ли вы, что упражнение улучшает кровообращение и улучшает ваше здоровье? Да это верно, но некоторые упражнения помогают больше, чем другие, как более интенсивных тренировок. Более быстро вы двигаться, тем быстрее будет двигаться крови через артерии и Вены. Поэтому сделать жизненно кардио упражнения частью вашей жизни и начать с ним:
Table of contents:
1 доктор Табата
Пусть доктор Табата поможет вам улучшить кровообращение на 40 секунд и 20 секунды. Этот стиль интенсивных упражнений поможет вам более эффективного потока крови и прекрасно себя чувствую! Имитировать это тренировки все лучшее, что вы можете, а также прислушиваясь к вашему телу.
2 Boot Camp
Если вы готовы лучше кровообращение и получайте удовольствие, попробуйте этот 30-минутный тела веса boot camp! Есть только 6 простых шагов с вес вашего тела, так что никакого оборудования не требуется! Можно выполнить это тренировки почти везде, и энергия в этом видео является заразной. Просто не верьте мне; Попробуйте сами!
3 выполнить йоги ставят стул
Поза стула является большой тренировки, чтобы помочь вам увеличить поток крови. Это один из самых основных позы йоги, которые прекрасно работает. Просто убедитесь, что вам сосредоточиться, расслабиться и следуйте советам в этом видео.
4 Запуск
Бег является одним из лучших тренировок, которые вы можете сделать для улучшения вашей системы кровообращения. Эта информация приходит к вам от тренера, который имел плохое кровообращение в всех 3 моих беременностей, и бег спас меня. Запуск может помочь циркуляции крови через ваше тело и лучше здоровье вашего сердца! Следуйте советам в это видео, чтобы помочь вам получить тренировки лучше работает.
5 на велосипеде
Велосипед является большой тренировки чтобы построить вашу выносливость и получить приток крови идет. Попробуйте этот Крытый интенсивной спиннинг рутины, чтобы максимизировать интенсивность и сделать ваш рост потока крови. Это тренировки это супер, потому что он позволит вам некоторые на и вне времени. Но не забывайте делать то, что вы можете и если вам нужен короткий перерыв, возьмите его, а затем вернуться к нему!
6 распространить крови с сопротивлением
Стимулируют кровоток с сопротивление полосы, так что вы можете работать и тон вашего тела, в то время как вы лучше ваше сердце. Последующие ходы в это видео, чтобы помочь вам работать ваш всего тела от А до я!
7 прыжки через скакалку
Заполните это тренировки, которые могут подтолкнуть вас и проверить ваши пределы. Помните, прыжки на скакалке в детстве для удовольствия? Это тренировки является не только для детской игры; Это супер эффективно. Так что пропустите калорий, как вам лучше кровоток! Чтобы увеличить интенсивность, набирать скорость.
Так что теперь вы знаете лучшие упражнения для повышения циркуляции крови в организме, вы готовы попасть в лучшей форме?