Надеетесь ли вы жить как можно дольше? Питание правильное питание не гарантирует долгую и здоровую жизнь, но она, безусловно, улучшить свои шансы. Некоторые люди рассказывают анекдоты о своих бабушек и дедушек, которые ели нездорово всю свою жизнь, но жили 100 - но ваши лучшие шансы из ест хорошо. Наши тела нужно правильное топливо, если они хорошо функционировать. Так что это вид пищи вы должны есть для продолжительности жизни...
1. фрукты & овощи
Он действительно не могу подчеркнуть достаточно как важно кушать много фруктов и овощей. Вы, наверное, слышали о средиземноморской диете и как она помогает вам жить дольше. Люди в странах Средиземноморья, как правило, потребляют много свежих овощей, в том числе томаты, которые все упакован полный антиоксидантов. Так что съесть несколько порций или фруктов и овощей ежедневно если вы хотите жить долгой и здоровой жизни.
2. меньше рафинированной пищи
Рафинированной пищи являются общими в рационе многих людей и далеко не здоровый. Очистите ваш рацион, вырубка на сахар и зерно. Своп белой муки, рис и макаронные изделия из непросеянной муки версий и съесть цельнозерновой хлеб вместо хлеба белого или коричневого. Также Избегайте слишком много покупное торты и печенье.
3. суперпродуктов
Вы также можете поесть «суперпродуктов» который утверждается, чтобы помочь нам жить долгой и здоровой жизни. Некоторые суперпродуктов являются дорогими и только в магазинах здоровой пищи, как acai ягоды и семена Чиа. Другие можно найти в любом магазине. Посмотрите на ярко красный фрукты и овощи, как ягоды, зеленые листья, овес, орехи, фасоль и чечевица.
4. жирная рыба
Как японцы, так и людей в Средиземном море едят много жирной рыбы и склонны иметь долгую жизнь. Жирная рыба содержит Омега-3 жиры, которые являются фантастическими для здорового сердца. Еще одним преимуществом является, что эти жиры помогают защитить ваш мозг от потери памяти, которая приходит с возрастом. Поэтому включать два или три порции жирной рыбы в рационе загрузок.
5. низкий сахар
Многие врачи считают, что сахар является одним из худших проблем для нас стареть быстрее, чем мы должны. Попробуйте уменьшить количество сахара в вашем рационе (трудно, я знаю!); Имейте в виду, что она скрыта во многих различных продуктов, включая те, где вы не ожидали его. Использовать природные подсластители как мед или агавы сироп и выпекать свой собственный торты.
6. домашний
Сделайте как много пищи вы едите дома сделал, как вы, возможно, может. Когда вы делаете блюда из свежих ингредиентов, вы знаете точно что происходит в ваше тело и может дать ему лучшее возможное топливо. Рацион, основанный на простых, свежие ингредиенты.
7. кефир
Кефир – кисломолочный напиток, который можно купить коммерчески, но лучше всего подготовленные дома для наибольшую выгоду. Это популярный среди некоторых культур и считали, что помочь им жить дольше. Брожения продуктов, безусловно, помогает пищеварению, путем улучшения уровня хорошие бактерии в кишечнике.
Существует ряд факторов, которые влияют, как долго мы будем жить, но если вы хотите, чтобы дать себе наилучший шанс на возможные вы должны уделять пристальное внимание к вашей диете. В пищу хорошо вы можете помочь ваши тело и ум функцию хорошо. У вас есть любые долгоживущих родственников в вашей семье?
