Каротиноиды являются завод соединений, которые повышают ваше здоровье. Они загружаются с антиоксидантными свойствами, которые могут защитить ваше здоровье во многих отношениях. Они бороться свободных радикалов, которые могут привести к целый ряд проблем здоровья, включая болезни сердца и рак. Путем добавления продуктов, которые содержат каротиноиды в ваш план питания, вы даете себе хорошую дозу этих питательных веществ и убедитесь, что ваше здоровье находится в верхней оконечности форму все время. Вот некоторые вкусные варианты, которые вы никогда не будете сожалеть еды. В общем вы хотите ярко цветные продукты, который говорит вам, что каротиноиды присутствуют.
Table of contents:
1 морковь
Большая вещь о моркови является, что они могут быть съедены, приготовленные или сырые. Вы можете сделать так много с ними! У моркови с низким содержанием жира ранчо в обеденное время. Или жарить их с медом для вкусный гарнир, который хорошо работает с курицей и рыбой. Вы можете бросить морковь кубиками в салат или варить их с картофелем на красочное блюдо или картофельным пюре. Морковь также являются awesome в овощной суп.
2 Сквош
Я люблю Сквош, не так ли? Сквош приходит во многих разновидностей и является конечной гарнир для любой еды. Я люблю жареный желтый Сквош с ранчо заправкой как закуска или спагетти сквош с маслом и чесноком вместе с филе лосося. Acorn Сквош делает замечательный суп и запеченным Сквош – простой и вкусный вещь есть почти любое время вы хотите.
3 сладкий картофель
Картофель является одним из моих любимых блюд, но сладкий картофель ранга прямо там тоже. Эти оранжевые клубни могут использоваться в кучу способов. Проще всего сделать это испечь один и выполнять его с небольшим количеством сливочного масла и корицы и сахара. Можно также нарезать сладкий картофель и жарить их на завтрак, с яйцо. Сладкий картофель также сделать вкусное дополнение к суп, рагу и Чили.
4 томатный сок
Даже если вы только пить его как Кровавая Мэри, вы все еще получаете выгоды. Томатный сок является очень высоким содержанием каротиноидов и аккуратный способ насладиться овощи, если у вас возникли проблемы, есть достаточно из них. Используйте его, чтобы сделать гаспачо или просто у холодной стакан томатного сока, когда вы отдохнуть ночью.
5 тыква
Вы определенно можете съесть тыкву! Они не только для резьбы в Джек о Фонари больше. Тыкву можно жарить как гарнир. Также можно пюре из тыквы и использовать его для равиоли вещи. Конечно плиты из тыквенный пирог тоже довольно хорошо, хотя это довольно полно сахара и жиров.
6 шпинат
Шпинат является еще один вегетарианец, который можно употреблять в пищу сырые или вареные. Это Небесный в сэндвич или бросил в салат. Вы также можете обжарить его с чесноком и подавать с рыбой. Шпинат тоже делает большое дополнение к вегетарианский суп, макароны соусом. Независимо от того, как вы едите его каротиноиды, содержащиеся в нем уверен, чтобы сделать вас чувствовать себя и выглядеть лучше.
7 дыня
Дыня является одним из моих любимых фруктов! Это так прекрасно на себе, так что вам даже не придется делать много prep, чтобы получить все преимущества. Можно также использовать дыни сделать выдающийся фруктовый салат или пюре. Он никогда не будет чтобы получить ваш каротиноидов, чем это, когда вы едите дыня слаще.
Какая пища является вашей любимой? Будет ли вы попробовать любой из других?