Многие люди являются эмоциональные едоков. Это просто означает, что вы обратиться к продовольствию для комфорта, когда вы чувствуете расстроен, сердит, скучно или других эмоций. Эмоциональное питание не очень хорошая вещь и может привести к увеличению веса. Вот 7 способов, чтобы получить контроль над вашей эмоциональной пищи. Получая, что это плохая привычка под контроль означает, что вы будете здоровее и физически и эмоционально.
Table of contents:
1 признаем, что это является проблемой для вас
Первый шаг, чтобы получить контроль над вашей эмоциональной пищи должна признать, что это является проблемой для вас. Так просто, как это звучит, она действительно является важным шагом. Вы не может начать работу по преодолению проблемы в вашей жизни до тех пор, пока вы признать, что это то, что вы боретесь с. Осознавая тот факт, что вы эмоциональный едок может дать вам силы воли, чтобы начать получать эту проблему под контролем. Это может помочь вам остановить достижения для этого печенье или конфеты бар, когда вы расстроены.
2 Научитесь различать физический и эмоциональный голод
Существует разница между физического и эмоционального голода. Полезно узнать признаки истинной физического голода. Вы можете наблюдать, как вы чувствуете и сделать решение не есть, если вы не физически голодными. Физический голод ощущается в животе и приведет в желудок гроулинг и постепенно. Эмоциональный голод является жажда пищи и может ударить по мысли о нем.
3 Дайте ваш рот, что-то другое делать
Это маленькая хитрость, вы можете использовать когда вы чувствуете соблазн съесть эмоционально. Дайте ваш рот что-то делать. Попробуйте некоторые монетные дворы, жевательная резинка или карамель. Калорий в этих пунктов будет гораздо меньше, чем едят нездоровую пищу, которую большинство людей едят, когда они чувствуете эмоциональный. Желание поесть может остановить даже чистить зубы.
4 исследовать эмоции
Когда вы найдете себе достижения за кусок пирога, и вы знаете, что вы не голодны, спросите себя, что вы чувствуете. Вы грустно или одиноко? Еды, потому что вы скучно? Считаете ли вы, вы это заслужили после дня, у вас был? Важно выяснить, почему вы достижении для пищи.
5 справиться с эмоциями в другой способ
Когда вы знаете, что вы едите из эмоции, пусть это будет сигнал для вас. Это знак, что вам нужно иметь дело с эмоциями другим способом. Написать в журнал, Позвоните другу или иметь хороший крик. Это гораздо здоровее вариантов, чем достижение для пищи, чтобы успокоить себя. Это прекрасно, чтобы насладиться удовольствие сейчас и потом, но убедитесь, что это не потому, что вы являетесь обращаются к нему для комфорта.
6 Использование отвлечение
Отвлечение является хорошим инструментом, когда дело доходит до эмоциональное питание. Когда вы соблазн съесть из-за как вы чувствуете себя, выберите что-нибудь другое. Прогуляться или заняться спортом. Отправиться за покупками с друзьями или посмотреть хороший фильм. Делаете, что нужно, чтобы получить пищу покинуть ваш разум.
7 Верьте в себя
Как с что-нибудь еще вы пытаетесь сделать, вере в себя имеет важное значение. Иметь уверенность в вашей способности преодолеть эмоциональное питание. Дайте себе ОПТОСОЗ переговоров и поощрять себя в пути. Вы можете сделать это. Полагая, что вы можете является наиболее важной частью.
Вот 7 способов, чтобы получить контроль над эмоциональной пищи. Это борьба за вас? Вы можете поделиться своим опытом здесь.