Белок необходим в вашем рационе и есть некоторые удивительные источники белка, что вы не можете рассмотреть. Белок является важным компонентом в каждой клетке в теле, так важно для общего здоровья, но многие люди предполагают, что белок составляет мясо. Не обязательно. Хотя мясо является источником белка, есть некоторые другие продукты, вы, возможно, не думал были богатые белком. Вот некоторые большие источники белка, которые можно добавить к вашей следующей еды.
Table of contents:
1 нахально горох
Я люблю горох и один из моих любимых итальянских блюд паста с горохом. Вкуснятина. Это может звучать как странное сочетание, но оно работает. В самом деле полстакана гороха содержит более чем семь граммов белка. Они настолько универсальны и если вы хотите извлечь пользу из этого потрясающе источника белка добавить их в салаты или измельчите их с чесноком, уксусом, тахини и немного масла, чтобы сделать вкусный хумус. Вы также можете жаркое их для идеальной закуской на-go, как они гораздо более здоровой альтернативой картофельные чипсы.
2 огромная авокадо
Некоторые люди боятся скромный авокадо из-за содержания жира, но это действительно лучший друг здоровой людоед. Они упакованы с антиоксидантами, моно-ненасыщенных жиров, а также являются отличным источником белка. Авокадо содержит более четырех граммов белка на Кубок. Добавьте его в салаты, бутерброды, фруктовые коктейли и провалы. Мне нравится уложить ломтики авокадо и тонко нарезанный лосось на тост. Очень вкусный.
3 качество киноа
Я люблю квиноа. Это не только вкусный и универсальный, он является источником высококачественного белка. Первоначально обрабатываемых инков в Южной Америке и набирает популярность во всем мире, квиноа является семя, которое обычно считается как зерно. Четверть чашки приготовленной киноа содержит 5 граммов белка. Он богат также аминокислота лизин, которая имеет важное значение для роста тканей и ремонта. Киноа является большой заменой риса во многих блюдах и также хорошо работает в супы и салаты.
4 дать горох шанс
Горох являются еще недооценивали пищей, когда дело доходит до белков. В самом деле, порции гороха содержит столько белка как одноразовая порция арахисового масла и мы все знаем, как велика арахисовое масло, когда дело доходит до упаковки белок удар! Горох также полны витамина С и клетчатки, так что идти на, дать шанс горох.
5 красивые рогалики
Рогалики и белка? Как на земле можно два быть даже в одном предложении, я слышу вас плакать! Ну типичный бублик содержит 10 г белка. Распространение его с некоторыми белками Упакованные хумус, и вам будет использоваться по меньшей мере 20 г белка. Рогалики, сделаны из типа высокой клейковины муки, который дает им их chewy текстуру. Глютен – это белок, который означает, что вы можете наслаждаться белок сухой паек в форме бублика.
6 вяленые помидоры
Вяленые помидоры вкусные и сделать меня думать о лете. Одна чашка этого белка, Упакованные фрукты содержит восемь граммов белка, и они настолько универсален. Можно сделать вкусный купанием, свистом вяленые помидоры в блендере или добавить их в любое блюдо макароны.
7 конопля семена
Семена конопли загружаются с белка и незаменимых аминокислот. Одна унция семян конопли содержит шесть граммов белка, который является тот же объем, который можно найти в яйце Верьте или нет! Конопля является настолько универсальным, что его можно дополнить практически любой еды. Посыпать каши и добавить его в ваши салаты для удара здоровых белков.
Вот некоторые из источников белка, которую вы, возможно, не считается. Можете вы думать о любых других необычных источников белка?
Источники: doctoroz.com