Он был чуть более чем за шесть недель, так как мы все сделали новый год резолюции едят более здоровую диету, похудеть или просто чувствовать себя лучше..., и если ваш план а также шахты (это будет довольно жалко, спасибо), пришло время для некоторых супер-простая диета хаки чтобы нас обратно в линию. Диеты не должны быть трудно работать, и эти диеты хаки доказывают, что даже один крошечный изменений может означать все различия. Я готов для некоторых диета Инспо, как насчет вас?
Table of contents:
1 освежить
Это вероятно самый странный все хаки диета, я пытался, но я могу вам сказать: это работает! Моя диета падение является пост 20: 00 закуска, поэтому я начал зубной нитью и щеткой зубы, чтобы избежать искушения. Когда я читаю книгу или смотреть Аббатство Даунтон, я использую один из тех маленьких нить выборка, которая держит рот заняты и радует мой стоматолог. Затем я чищу, который каким-то образом сигналы к моему телу что там будет больше едят на ночь и честно. Я не даже соблазн перекусить. Странно, правда? Но полностью эффективным. Попробуйте его!
2 медленно вниз
Она занимает несколько минут для наши мозги, чтобы реализовать наши животы полны, так что эта диета рубить другой любимый: я просто медленно вниз, и после того, как моя тарелка пуста, я подождать пять минут, прежде чем решить, является ли я хочу больше. Обычно когда я ждать, я буду понять, я полный. Если я не ждать, я буду держать еды, даже несмотря на то, что мне не нужно. Здравствуйте лишние калории и вздутие живота!
3 Пейте воду
За редким исключением никто из нас пить достаточно воды. В день, когда вы не делаете ничего, напряженные, «сколько воды мне нужна» формула проста: Если вы весите 130 фунтов, вам нужно пить около 65 граммов воды. Если вы работаете, вам понадобится больше. Хороший (но слегка брутто) индикатор ли или не вы пьете достаточно воды? Проверьте Лоо. Если ваша моча имеет желтый цвет, вам нужно больше воды. ИК, но эффективно!
4 вырежьте его
Вырезать то, что вне, спросите вы? Сода, ли это регулярный или диеты. Просто избавиться от него, период. Никто не должен эти пустые калории, и бесконечные исследования показали, что женщины, которые пьют даже немного резко повышенному риску ожирения. Это самый простой из всех диета хаки, действительно: остановить питьевой соды, конец. Договорились!
5 ходьбы
Новый режим упражнений может быть сложной (и, признаюсь, болезненным). Так давайте попробуем что-то все врачи и фитнес-экспертов, везде знает является эффективной и простой способ сжечь калории: ходить. Прогуляться после ужина. Гулять с собакой в послеобеденное время. Найти способ, чтобы украдкой ходить в ваш день, и ваша диета будет более эффективным.
6 цвет вашей тарелке
Это так просто, это почти глупо: более красочные едой, тем лучше это для вас... действительно! Подумайте об этом: листовые зеленые, ярко красные помидоры, перец желтый и зеленый, фиолетовые капуста — все это дивно целебного и гораздо лучше для вас, калорий и nutrient-wise, чем скучный коричневый мясо и бежевый картофельным пюре.
7 наклеить на границе
Когда вы будете в продуктовом магазине, придерживаться внешние секции, а не заголовком вниз любой из среднего проходы и ваша диета будет улучшаться. Почему? Потому что все хорошие вещи, как свежих продуктов и постного мяса, по периметру магазина, а все барахло, как чипсы и соды, находятся в те соблазнительные среднего проходы. Придерживаться края, а затем голову к кассе!
Какие из этих диетические хаки будут, вы попробуйте сначала, или у вас другое простое решение, чтобы добавить в мой список?