Планирование меню заранее имеет много преимуществ. Вы всегда знаете, что такое на ужин. Вы обычно едите более питательно. Вы также сэкономить деньги. Вот 7 способов, чтобы спланировать свое питание и придерживаться плана.
Table of contents:
1 сделать меню
Одна из первых вещей, которые вам нужно сделать, когда вы планируете ваши блюда заключается в том, чтобы сделать меню. План, что вы будете иметь каждый день. Вы всегда можете переключаться вещи вокруг позже, если вы не в настроении для некоторых еды. Суть в том, что у вас так много дней стоит заранее запланированных блюд. Когда у вас есть меню, то вы более склонны придерживаться ваш план питания.
2 сделать запас до поездки
После того, как у вас есть ваше меню, вам нужно запустить свой продуктовый магазин. Цель заключается в том, чтобы получить все, что вам нужно, так что вам не придется совершать ежедневные поездки. Если вы сделаете это, вы сэкономите деньги, не будучи в магазине как часто покупать столько. Я делаю большой запас до поездки каждые 2 недели и затем сделать за остановку для скоропортящихся продуктов, например молока и свежих фруктов. Вам может потребоваться сделать ваш запас до поездки немного по-другому, и это нормально.
3 работают ли ваши Prep
Когда вы получите в паз после план питания, вы заметите, что есть способы, вы можете упорядочить ваши рутины. Ваши блюда можно попасть за столом намного быстрее если вы сделать некоторые подготовительные работы досрочно. Это включает в себя такие вещи, как сделать пирожки гамбургер и нарезки и перетасовки овощи. Вы можете также сделать время закуски здоровой путем подготовки мешки Снэк, свежие фрукты и овощи, чтобы захватить. Час или два приготовительная времени после того, как ваш продуктовый запас до поездки делает большой разницы в размере времени вы проводите на кухне на ежедневной основе.
4 двойной рецепты
Есть несколько рецептов, которые легко удвоить. Это хорошая идея, чтобы сделать это, когда вы можете. Это дает вам возможность вытащить, когда вы не имеете времени, чтобы готовить еду, которая длится в течение двух дней или замораживания во второй части. Это также избавляет от вызова для готовым ужином, когда ваш день сумасшедший. Это всегда хорошо иметь что-то готовы и легко захватить из морозильной камеры.
5 сделать вещи вам нравится
Вы менее склонны придерживаться ваш план питания, если вы не планировали блюда вам нравится. Например если вы всегда ненавидел спаржи, это не может измениться только потому, что вы пытаетесь быть более организованным в приготовлении пищи. Убедитесь, что ваш план питания, питание, вы на самом деле есть. Если ваша цель едят здоровую, то это здорово. Даже тогда это хорошо просто исправить Избранное с здоровой спина.
6 попробовать новые рецепты
Конечно, это также хорошо попробовать новые рецепты. Вы просто хотите выбрать рецепты, которые звучат аппетитно для вас. Новые рецепты, то, что вы можете увлечься. Это интересно попробовать новые продукты и найти новые вещи, которые вам нравятся. Вы никогда не знаете, вы просто можете наткнуться на новый фаворит.
7 Дайте себе дней
Люди пытаются еды планирования по разным причинам. Они хотят быть более организованным, сэкономить деньги или питаться здоровой. Все это очень веские причины. Это также хорошо, чтобы дать себе несколько дней. Вы можете выбрать один определенный день в неделю или просто Возьмите выходной день, когда появляется возможность поймать ужин с друзьями. Некоторые гибкости может реально помочь вам придерживаться ваш план питания в долгосрочной перспективе.
Вот 7 способов, чтобы спланировать свое питание и придерживайтесь его. Ли вы план питания? Какие советы вы пользуетесь?