Никогда не слышал о Коль Раби? Это зеленый вегетарианец, который выглядит как репы. Можно готовить различными способами, в том числе соте как гарнир, в суп или рагу или просто съесть свежий в салат. Коль Раби довольно легко выращивать во многих частях мира, но вы иногда можете найти его в продуктовый магазин или рынок фермера. Помимо своей универсальности, коль Раби имеет целый ряд медицинских пособий, потому что он был битком полную питательных веществ, которые ваше тело должно оставаться здоровыми и сильными. Вот лишь некоторые из них.
Table of contents:
1 волокно
Вам нужно волокна для целая куча причин, которая делает кольраби большой выбор с почти 5 граммов на стакан. Волокно это важный выбор для потери веса, потому что он помогает заполнить вас, но медленно, дайджесты, staving от голода для более длительных периодов времени. Он также помогает flush холестерин из вашего тела, помогая защитить вас от развития болезни сердца. Наконец волокна помогает регулировать пищеварение, которая является то, что вы определенно не хотите возиться с.
2 кальций
Вы не сможете выполнять весь день кальция нуждается, поедая Коля, Раби, но чашка имеет более чем 30 миллиграммов, поэтому он, безусловно, способствует. Кальций имеет важное значение для женщин, потому что он помогает защитить ваши кости и сохранить их сильными и здоровыми. Скупясь на кальция может оставить вас с слабыми, хрупкими кости, повышает риск переломов и разрывов.
3 Калий
Вы, вероятно, думают о бананов или картофель, когда речь заходит о потребление калия, но коль Раби содержит около 500 millgrams на чашку, так что это также большой выбор. Калий является питательным веществом, которое помогает регулировать кровяное давление. Большинство людей не риску дефицита, но слишком низкой калием может увеличить риск проблем с сердцем.
4 Витамин С
Если вы хотите повысить свой иммунитет, витамин С является отличным способом сделать это. Что делает Коля Раби премьер выбор с более чем 83 миллиграммов на Кубок. Витамин С может помочь предотвратить целый ряд медицинских вопросов. Это антиоксидант, который означает, что он также помогает бороться свободных радикалов, то, что может помочь предотвратить все, от болезни сердца к раку.
5 углеводы
Не волнуйтесь, они хорошие углеводы. Многие люди делают ошибку, что углеводы являются плохими, но истина как раз наоборот. Ваше тело нуждается углеводы для энергии, но вы должны получить их от здоровых источников, таких как овощи. Это включает в себя Коля Раби, который имеет чуть более 8 граммов углеводов на чашку.
6 фолиевая кислота
С 22 мкг на Кубок, Коля, Раби, способствует ежедневный прием фолиевой кислоты. Это питательное вещество, также называемый фолиевой кислоты, помогает предотвратить определенные врожденные дефекты, это означает, что женщины должны быть уверены, что они получают много во время их ребенок лет подшипника. Коль Раби несомненно вкусный вариант.
7 с низким содержанием калорий
Если вы хотите похудеть или предотвратить увеличение веса, важно, чтобы ваши калории, выше, чем ваши калории в. Что делает необходимым выбирать низкокалорийные продукты. Всего 36 калорий на чашку, коль Раби это вкусный выбор. Включив его в свой план питания, вы вверх потребление многих питательных веществ, а также убедившись, что держать хороший баланс калорий в вашем рационе.
Вы когда-нибудь пробовали Коля Раби? Я надеюсь, что это заставляет вас, чтобы дать ему попробовать. Это всегда весело, чтобы попробовать новые овощи, вы не думаете? Если у вас был Коля Раби, каков ваш любимый способ подготовить его?