Работа тревога никогда не приятно иметь дело с. Это влияет на ваше отношение к вашей работы, а также вашу способность выполнить его. Он может сделать вас страх, будет работать и сделать вам беспокоиться о вашей ситуации работы, когда вы находитесь вне. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы раз и навсегда преодолеть тревоги вашей работы.
Table of contents:
1 определить источник вашего беспокойства
Первое, что вы должны сделать если вы имеете дело с тревогой работы является выявить причину его. Является там конкретного лица на работе, что заставляет вас чувствовать себя тревожно? Это ситуация, таких как еженедельные заседания, что дает вам работать тревоги? Выяснить, почему у вас беспокойство работы может помочь вам понять, как бороться с ним.
2 по возможности используйте избежания
Это не всегда возможно, но есть ситуации, где избежание может быть полезной стратегией. Он не решает проблему, но это дает вам некоторое время, чтобы выяснить, лучший способ борьбы с ним. Есть времена, что вы можете избежать вещи, которые делают вас чувствовать себя тревожно на работе, и он может остаться незамеченным. Конечно вы не хотите пройти этот маршрут, если он будет влиять на производительность работы. Если это ситуация, когда вам кто-то относится к вам недоброжелательно на работе, избегая что человек может помочь.
3 прийти вверх с планом
Наилучшей долгосрочной стратегией, как правило, не избежать. Так что лучше придумать план. Если есть кто-то, что обидела вас, вы можете рассмотреть стоящие перед ними о проблеме. Если это делает вас нервной сделать определенные задачи на работе, может быть вы могли бы попросить дополнительную подготовку в этой области. Имея план может помочь вам начать преодолевать ваших волнений.
4 узнать некоторые методы дыхания
Есть некоторые методы дыхания, которые вы можете использовать когда вы чувствуете беспокойство на работе. Они очень эффективно помогает вам получить через ситуацию, которая заставляет вас беспокоиться. Вы можете искать подробные инструкции, чтобы помочь вам узнать их. В принципе этот вид дыхания фокусируется на живот дыхание, что означает, что вы сознательно принимаете глубоких вдохов. Этот вид дыхания может помочь вам чувствовать себя спокойнее.
5 Дайте себе внутренний зажигательную речь
Иногда внутренний зажигательную речь может помочь чрезвычайно. Скажите себе, что вы можете иметь дело с все, что вызывает беспокойство вашей работы. Напоминать себе, что вы способны обработки сложных ситуаций может дать вам уверенность. Напомните себе, что вы очень хорошо ваша работа и что вы даете ему ваших усилий. Внутренний зажигательную речь может помочь подавить ваши работы тревоги в зародыше.
6 пойти к своему менеджеру
Если вы имеете дело с ситуацией на работе, что нельзя заниматься на свой собственный, то это время, чтобы пойти к своему менеджеру. Это хорошо, чтобы попытаться справиться с ситуаций на свой собственный, но есть некоторые, которые вы просто не можете. Это ответственность вашего менеджера, чтобы помочь вам справиться с проблемами на работе. Если это ситуация, когда ваш менеджер является причиной вашего беспокойства работу то это явно не вариант. Возможно, вам придется перейти на ваш босс босс за помощью.
7 Ищите другую работу
Если не может быть решена проблема, что вы сталкиваетесь, то вам может понадобиться искать другую работу. Конечно, вы хотите, чтобы попытаться решить любой вопрос вызывает работа тревоги. Но если это ситуация, когда что не произойдет, то ищет другую работу может быть лучшим вариантом. Вы проводите много времени на работе. Вы не хотите быть несчастным, пока вы там.
Вот 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с работой тревоги. Вы были в этой ситуации? Вы можете поделиться своим опытом.