7 лучше Попки тренировок от Джада Пинкетт Смит...

Если вы заметили невероятную форму, Джада Пинкетт Смит в, вы не одиноки. Поэтому многие завидуют ее фигура и думаю, что это от генетики или осуществляющих бесконечные часы. Оба являются не дело! Очевидно, она ест здоровую или бы не должно быть 5 футов и 105 фунтов! Однако она также работает ее прикладом. Когда она упражнения, это не займет часов, но она работает на ультра-интенсивный уровень. И если вы хотите достичь ваших целей вы можете тоже. Нет никакой разницы между вами и ней; Вы оба положить штаны на одной ноге, в то время. И вы можете быть просто подходят, как ее, если вы едите здоровую и выполните эти тренировки. Вот 7 тренировок лучше Попки, которые следует, Джада Пинкетт Смит.

1. подниматься по лестнице

Хотите знать, как Джада Пинкетт Смит имеет такой удивительный нижней половины? Она работает для него! Для начала, она ходит до 32 рейсов по лестнице в ее доме потом принимает Лифт вниз, чтобы сделать это снова. И если то нет достаточно, она делает этот холдинг весов! Да это не шутка! Так что проверите видео, способ сделать лестничные Спринт до интенсивности ваших тренировок, так что вы можете получить лучшие тела тоже!

2. приседания поднять

Выполните это видео, чтобы узнать, как правильно выполнять приседания и вверх анте. Лепить ваши ноги и прикладом, приземистый имеет важное значение. Он может у вас видеть результаты в течение нескольких недель, и как вы становитесь сильнее, вы даже можете добавить переход заниматься вашей основной также. Так что падение низкого и работать ваш прикладом!

3. хип тяги

Для работы ноги, бедра и прикладом; Вы определенно должны интегрировать хип тяги в тренировки. Джада делает это упражнение с ее тренером, чтобы добавить некоторые дополнительные сопротивления ее ягодицы и добиться больших результатов.

4. одной ноги становая тяга

Становая тяга одной ноги-это отличное упражнение для изоляции больших мышц каждой ноги. Штапель в моей жизни это 3 дня в неделю потому, что он работает. И это упражнение, которое помогает лепить Джада тело тоже! Просто возьмите гантель и следовать с видео.

5. раскол приседания

Раскол приседания является еще один великий упражнения, чтобы изолировать мышцы каждой ноги отдельно. Это упражнение является большим, потому что вы действительно чувствуете ожога, как вы выполнить его. Вы можете почувствовать это работает так следовать за это видео и работать ваш путь к достижению сильный, сексуальные Попки как Джада!

6. боковой выпад

Боковой выпад является поворот на стандартных выпад оспаривать ваше тело еще больше. И даже более трудной задачей является захватить некоторые 5 фунт гантели и удерживайте их перед вами. Убедитесь, что нижняя ваше тело вниз, почувствовать ожога и поднимать тело вверх. Повторите для 3 комплекта из 10 с каждой стороны.

7. звезда прыжков

Скачок вверх по лестнице, чтобы использовать вес вашего тела как сопротивление, чтобы помочь вам укрепить и тон вашего прикладом. Используйте ваш основной скачок вверх и работать себя для достижения лучшей форме! Выполните это видео, чтобы узнать надлежащую форму как Джада следующим образом.

Надеюсь, вам понравилась эти тренировки что Джада следует и надеясь, что вы упорно трудиться, чтобы вы можете достичь этих результатов тоже!