Приступая к работе, как правило, самое трудное, но это может быть просто, как трудно будет держать во время интенсивной тренировки. Если вы всегда даете после тренировки только на несколько минут в то время, то вам нужно изменить что-то о вашей обычной. Вы не собираетесь увидеть никаких результатов, если ваша тренировка состоит только из трех минут каждую неделю. Вот несколько способов, чтобы тренировки для более длительных периодов времени без получения слишком устал:
Table of contents:
1 Пейте воду
Захватить ваш бутылку воды и не дайте ему идти! Самое главное помнить во время тренировки является, что вам нужно избежать обезвоживания. Вода идеально подходит для вашего тела, поэтому нет никаких оснований для вас избежать ее пить. Он будет держать вас сильным, держать вас под напряжением, и самое главное--он будет держать вас от обморока. Вы хотите получить более здоровой, не больнее.
2 начало малого
Если вы потратили последние десять лет на диване, вы не хотите прыгать вверх и пробежать марафон. Вы должны начать бегать ваш блок на этой неделе и проходит через следующий блок на следующей неделе. Это хорошо для вас, заставлять себя, но вы не хотите, чтобы подтолкнуть ваше тело слишком далеко. Если вы делаете, то вы закончитесь вверх сильно больно.
3 многозадачность
Если вам скучно легко, ваши тренировки не будет длиться долго. Вот почему вы должны найти телевизионных шоу смотреть, пока вы поднимать тяжести или найти альбом слушать, пока вы работаете на беговой дорожке. Он будет держать ваш ум занят, так что вы не будете, как сосредоточены на физической боли, что вы чувствуете.
4 растягивание
Вы могли бы в конечном итоге вредит себе, если вы не подготовить до вашей тренировки. Это означает, что вы должны взять время, чтобы растянуть ваши руки и ноги. Это может спасти вас от многих боли или даже поездки в больницу. Плюс получите ваши конечности, готовы двигаться вперед, так что вы не устали так же легко.
5 Ешьте здоровую
Если вы тренируетесь, вы хотите получить здорового во всяком случае, так что вы могли бы также правильно питаться. Перекусывать на слишком много нездоровой пищи будет замедлять вас вниз и может быть причиной, почему ваши тренировки никогда не длится долго. Замена всех которые вы едите шоколад с фруктами поможет вам с вашей выносливости.
6 найти мотивацию
Если у вас нет мотивации для осуществления, то почему бы вам беспокоиться сделать это на всех? Вам нужно найти то, что вдохновляет вас на самом деле хотят работать. Может быть песня будет делать трюк, или может быть, глядя на картину ваших любимых, Знаменитости fit поможет вам. Неважно, что мотивирует вас, до тех пор, как он получает работу сделано.
7 дышать
Это звучит глупо, но вы должны убедиться, что вы правильно дышать во время работы. Вы должны принимать вдохов в через нос и через рот. Если вы только дыхание через нос или только дыхание изо рта, вы будете иметь гораздо больше проблем, ловя дыхание.
Осуществление это тяжелая работа, особенно если вы не привыкли делать это часто, но это будет погасить. Через некоторое время вы увидите огромные изменения в ваше тело и ваш разум. Какие советы у вас для осуществления для более длительных периодов времени без слишком устали?