7 по состоянию здоровья, что вам следует окапывать долгие часы...
Большинство людей знают, что работать долгие часы не секрет счастья – фактически, часто перегружены люди выстраивают в ряд среди несчастной. Но знаете ли вы, что эти долгие дни может вклад плохого здоровья, тоже? Недавние исследования нашли множество способов, что долгие часы может повлиять на ваше общее состояние здоровья, включая поиск что люди, которые работают в более чем 48 часов в неделю гораздо более склонны к алкоголизму. Страшные вещи. Вот некоторые другие причины, что вы должны канаву долгие часы:
1. болезни сердца
Финский институт охраны здоровья провели большое исследование в здоровье сердца в 2010 году и обнаружил, что люди, которые работают дольше, чем восемь часов в день были между 40 и 80% чаще страдают болезнями сердца, в отличие от людей, которые работали восемь часов или меньше. Исследование 2011 года, по-видимому, поддержать это, находя, что риски сердечно-сосудистых заболеваний увеличилось на 67%, если вы работаете в 11 часов дня. Сумасшедший. Положил ваш ноутбук, ваше сердце будет спасибо.
2. веса
Это один должен прийти, как не удивительно, действительно. Рабочая слишком долго означает вы вряд ли удастся найти время для любого достойного упражнения, и ваши предпочтения в еде, как правило, хуже, тоже. Я имею в виду, если вы просто работали на 11 часов, вы скорее всего взять на вынос, а не делать что-то дома приготовленные. Длинные рабочие также более вероятно, чтобы захватить закуски во время работы, или пропускать приемы пищи, который тоже довольно нездоровым. Записи меньше калорий сидя за письменным столом, тоже и ваши шансы получить увеличение диабета типа 2.
3. бесплодие
Тратить часы и часы, сидел на вашем столе каждый день? Это было связано с более низкой рождаемости для мужчин и женщин. Сидячий образ жизни, намного более распространены среди людей, которые работают долгие часы, и это может вызвать проблемы, когда вы хотите забеременеть. Вы возможно не сможете отказаться от регистрации легко, но попробуйте встать и размять ноги, один раз в час, принимают по лестнице вместо лифта и пытаются втиснуть в некоторых участках для себя размяться.
4. глупость
Да это правда. Работая долгие часы на самом деле может уменьшить свой интеллект. Исследование показало что люди, работающих более 55 часов в неделю забил ниже на словарный запас и рассуждения тесты. Почему? Работая долгие часы предположительно причиной психологического стресса и медленное восстановление мозги от этого стресса. Это уменьшает исполнительной функционирования мозга, который влияет на вашей памяти, концентрации внимания и скорость, вы можете получить доступ к информации на.
5. Бессонница
Да. Не только сделать ваши долгие часы предотвратить вас от на самом деле попасть в кровать, но они могли бы остановить вас от сна после того, как вы туда добраться. Harvard Business Review опубликовал исследование в чрезмерной работы в 2007 году и обнаружил, что постоянной бессонницы является общей проблемой. Считается, что долгие часы остановить ваш мозг от выключения надлежащим образом, а так же грабят его шанс расслабиться. Попробовать и дать себе время вдали от экрана, прежде чем вы спите и создания надлежащей обычной ночной.
6. истощение
Работает все время, в сочетании с мусором сна, только собирается идти в одну сторону. Вы скоро собираетесь быть исчерпаны, и что будет иметь влияние на ваше здоровье, ваши отношения и качество вашей работы. Что Гарвард исследование показало, что 50% экстремальных рабочих были так измучен ночью, что они были не в состоянии разговора. Буквально молчал.
7. стресс
Да это еще один большой. Работая долгие часы, вызывая организм вырабатывать кортизол, гормон стресса, которые большой пагубное воздействие на мозг и тело. Когда тело имеет слишком много кортизола, глюкозы в крови увеличивается, иммунная система путается, и процесс роста тела messed вверх. Стресс также напрямую связана с целым рядом условий, от болезни сердца в депрессии и тревоги. Не весело. Всемирная организация здравоохранения ставки Америки как наиболее акцентировал страны, тоже.
Конечно может не иметь выбора, кроме как работать долгие часы. Если это так, принять меры по борьбе с использованием некоторых из указанных выше каким-либо образом, что вы можете. Используйте ваши выходные приготовить партий дома приготовленную пищу, которой вы можете быстро разогреть. Вы будете экономить деньги и сделать себя здоровым. Расписание быстрой тренировки так часто, как возможно, чтобы сжечь стресс и устанет тело. Ров экраны полчаса перед сном и привыкнуть к поселиться с книгой и Хорликс. У вас есть любые другие большие советы для избежания проблемы здравоохранения, связанные с долгие часы? Оставить комментарий и поделиться ими с нами!
