Многие из нас делать работу, которая включает в себя экран компьютера, и если мы не работаем, мы вероятно вы прикованы к некоторые другие устройства. Хотя проблема не настолько велик для используя смартфон или планшет, напряжение цифровой глаз (хотя это еще актуально, поэтому не думаю, что вы можете проигнорировать эту статью!) является то, что мы не уделяем достаточно внимания. Если вы используете настольный компьютер или ноутбук для работы и отдыха, есть способы, вы можете посмотреть после здоровье ваших глаз.
Table of contents:
1 остальные глаза на регулярной основе
Одним из наиболее очевидных способов избежать напряжения цифровой глаз это просто сделать перерыв от просмотра на экране. Простое правило из пальца это взять 20 второй перерыв каждые 20 минут, глядя на что-то 20 метров – 20-20-20 правило. Однако это довольно трудно запомнить. Есть программы, которые будут напоминать вам, таких как защитник глаз, который начинается после фиксированного интервала. Она работает визуального обучения на рабочем столе, который предназначен для отдыха глаз. WorkRave является другое приложение, которое напоминает вам о необходимости делать перерывы.
2 Держите надлежащее расстояние
Часть во избежание усталости глаз предполагает сохранение ваших глаз должным образом дистанцировался от просмотра на экране. Это важно с телефонами, аксессуарами, компьютерных экранов и даже телевизоры. Для среднего компьютера экрана идея расстояние составляет от 20-40 см. По словам ЗГОТ Просмотр расстояния, которые слишком долго может причинить вам наклоняться вперед и штамм, чтобы увидеть текст, в то время как расстояния, которые являются слишком короткими могут сделать ваши глаза работать слишком тяжело сосредоточиться. Если требуется больше расстояние, попробуйте поставить монитор в угол, или тянуть стол от стены немного. Используйте лоток клавиатуры под стол, который вытаскивает и создает дистанцию.
3 Используйте правильное освещение
Как правило монитор или экран должен быть самый яркий свет в комнате. Освещенности следует около половина как яркие как свет обычно найти в офисах. Расположите монитор или экран, так что окна в сторону вместо того, чтобы впереди или позади него. Попробуйте использовать полный спектр света, когда это возможно, потому, что они наиболее точно имитируют природные наружного освещения и менее суровой, чем освещение флуоресцентными. Если это не представляется возможным, попробуйте использовать отраженный или рассеянный свет. Некоторые люди находят облегчение, регулируя яркость монитора свет соответствует освещенности в комнате.
4 Использование легко-шрифты
Это включает в себя тип шрифта, размер и цвет. Размер шрифта должен быть достаточно большим, так что вам не придется щуриться или двигаться вперед, чтобы читать его легко. Избегайте ярких цветов; они могут чрезмерно стимулирующее и утомительно для глаз. Шрифты без засечек, например Arial или Vernada, лучше, чем те, с засечками (крошечные хвосты в конце каждой буквы), например Times New Roman. Размер текста должен быть три раза маленький шрифт, вы можете увидеть с позиции нормального просмотра. Черный текст на белом фоне, как правило, вызывают меньше стресса глаз.
5 Уменьшите блики и пыль на мониторы и экраны
Пыль и грязь можно диффузного изображения и шрифты на экране достаточно, чтобы заставить ваши глаза щуриться и избыточной для нечеткости. Чистый экран часто, чтобы избежать этих проблем. Блики возникает, когда свет отражается от поверхности, как компьютер или экране телевизора. Вы можете избавиться от бликов или фильтр, прежде чем он получает в ваши глаза. Чтобы избавиться от бликов, установить экран с антибликовым покрытием, покрасить стены матовой краской или позиции рабочей поверхности под углом 90 градусов к источнику блики.
6 Используйте очки для компьютера
Рассмотреть возможность получения компьютерные очки, которые доступны как по рецепту и без рецепта. Если у вас есть рецепт, вы также можете получить ваши очки с антибликовым покрытием. Эти стекла антибликовое свести к минимуму количество света, отраженный от передней и обратно поверхностей линзы. Другие варианты включают поляризованные солнцезащитные очки, которые можно найти в магазинах спортивных товаров.
7 позиция экраны должным образом
Это случай хорошей эргономики. Плохой угол на мониторе компьютера может повлиять на более, чем ваши глаза; Это также может повлиять на вашу шею и обратно. Хотя это важно для создания правильного расстояния, важно также, что угол экрана быть правильным. Ваш взгляд следует немного вниз к центру экрана, создание около 15-20 градусов, и не угол должен быть более 35 градусов.
Дамы, у вас есть только одна пара глаз. Ухаживать за ними! Это напряжение глаз то, что вас беспокоит?