Если вы устали от делать же тренировок и готовы поднять его до следующего уровня бросить вызов себе, то вы должны определенно попробовать большой тренировки, я буду рекомендовать для вас. Время от времени мы можем получить все самодовольным с наших тренировок и чувствую, что нам хватает желаемых результатов. Так что не бросить в полотенце и обвинить его на генетике, потому что вы можете попасть в лучшей форме. Просто вверх по интенсивности и переключатель вверх ваши тренировки с этим большой процедуры:
Table of contents:
1 интервал тренировки
Интервал тренировки являются большой метаболический бустер и может повысить производительность Фитнес. Поэтому постарайтесь тренировки как этот и выдвинуть себя на совершенно новый уровень. Это тренировки (минус плохая музыка) является полностью безопасным для всех уровней, и вы можете добавить повторений, как вы становитесь сильнее. И это видео меня, ваш тренер и фитнес мотиватором, так что наслаждайтесь и получить ваши тренировки!
2 коробка прыгает
Окно скачки являются взрывных Плиометрические упражнения, которые будут работать ваши большие группы мышц и ядро. Это упражнение даст вам после ожога, который будет иметь ваш метаболизм, парящих для часов. Просто следуйте советам в это видео, чтобы выполнять эффективно и безопасно.
3 чайник Белл упражнения
Чайник Белл упражнения являются не только для тех, кто желает получить сократить и увеличить силу. Если вы хотите сильнее ядро и для предотвращения травм, гири может быть только то, что вам нужно. Так проверить это видео и следовать 6 primal движений, что вы делаете каждый день. Они могут выглядеть легко, но я обещаю, вам будет оспорено!
4 стойку отжимания
Не позволяйте мысль о стойку отжимания у вас нет, покачивая головой, потому что вы можете сделать это, даже если вы новичок. Выполните это видео и с сопротивление полосы. Осуществление даже можно изменить с помощью стены для помощи. Вы будете изумлены на свои собственные силы!
5 выжимание вариации
Изменяя ваш push up стиле вы можете работать разные группы мышц и целевых всю верхнюю часть тела. И есть изменения, которые можно сделать, просто перейдя на колени до тех пор, пока вы строите силы для выполнения версии без посторонней помощи. Так что Проверите это видео из 10 push up вариации. Я люблю хлопать push up! Каков ваш любимый push up стиль?
6 планка на осуществление мяч
По доске, номер один основные упражнения, может предстать на следующий уровень, выполнив упражнения мяч или шар Бошу. Этот дополнительный аксессуар действительно заставит вас еще больше, создавая нестабильности, которая требует работать ваш основной еще больше. Так Напрягите мышцы живота и получить в лучшей форме!
7 спринте интервалы
Я всегда любил преимущества дистанции для здоровья и внешний вид, но если вам не хватает времени или страсть, почему бы не выполнить спринте интервалов. Интервалы требуют гораздо меньше времени и вы все равно можете наслаждаться эстетической и польза для здоровья как вы получите от дистанции. Так следовать за это видео и получить на свежем воздухе для спринта ваше тело стройной и сильной!
Итак, вы готовы поднять ваши тренировки на следующий уровень, так что вы можете достичь лучшей форме? Затем перейти на эти тренировки и достичь внутреннего и внешнего величия, что вы заслуживаете!