7 способов справиться без розничной терапии, когда вы чувствуете себя подавленным...

Существует несколько способов справиться без розничной терапии. Если вы чувствуете, грустно, депрессии или у вас был плохой день на работе, в магазине и лечение себе что-то особенное может поднять настроение. Но розничной терапии также может осложнить ваши финансы и увеличить риск возникновения задолженности. К счастью есть способы, чтобы справиться без розничной терапии, когда вы чувствуете вниз.

1. Упражнение

Упражнение является одним из лучших способов справиться без розничной терапии, когда вы чувствуете вниз. Упражнение освобождает эндорфины, которые являются гормоны, чувствовать себя хорошо. Это может снизить уровень стресса и поднять ваше настроение, давая вам возможность справиться с различными ситуациями. И лучше всего, это не займет много времени. Взять 20-30 минут на велосипеде или прогуляйтесь вокруг вашего района.

2. слушать музыку

Чтобы поднять настроение, включите радио или поставить на ваш iPod и слушать музыку. Но не слушать музыку грустные или удручает. Найти самых оживленных плейлист и танцев вокруг дома. Это не только обеспечивает возможность осуществлять и снять стресс, музыка может сделать вас чувствовать себя счастливее, и вы менее вероятно, чтобы сосредоточиться на ваших проблемах.

3. Запустите проект

Наши умы могут только сосредоточиться на одной вещи одновременно. И если вы чувствуете, грустно или депрессии и готовы отправиться в торговый центр, это идеальное время для начала проекта. Ли вы очистки из вашего шкафа или исследуя боку лукавый, не хандрить или считаете, что вам придется потратить, чтобы чувствовать себя лучше. После 20 минут время погружен в проект вы можете забыть о вашей плохой день.

4. позвонить другу

Позвоните другу и попал в город. Есть вероятность, что есть тонн вещей сделать в вашем районе, которые не включают тратить деньги, или включать расходы, очень мало. Сходить в кино или пригласить друга над посмотреть фильм. Идти в музей, пляж, или проверить Бесплатные мероприятия.

5. Дайте себе бюджет пускать пыль в глаза

Исследования показывают там в правду понятие розничной терапии. Проблема, однако, является, что многие люди идут за борт. Если вы еще не позавтракал в то время и вы чувствовать себя немного розничной терапии вы можете получить из фанк, дайте себе небольшой тратиться бюджет – но только если вы можете позволить себе тратить деньги.

6. что вы благодарны?

Отложить в сторону жаль партии, возьмите лист бумаги и запишите все, что вы благодарны за. Это может быть, ваша семья, ваша работа, ваше здоровье, друзей и т.д. Существует тенденция сосредоточить внимание на то, что плохо, и мы иногда забываем, сосредоточиться на том, что происходит хорошее.

6. помощь друга или волонтером

Отвлечься от себя и сделать себе друга или местные организации. Предоставление другим является одним из лучших способов поднять настроение. Позвоните другу и спросите если вы можете помочь с проектом. Если вы имеете дело с блюз на регулярной основе, обратитесь в местные благотворительные организации, чтобы увидеть, если они нужны волонтеры.

Розничная терапия не является единственным способом получить через трудное время и поднять настроение. Выше советы могут помочь, если вы хотите чувствовать себя лучше, не тратя ни копейки. Каковы другие способы, чтобы справиться без розничной терапии?