Знаете ли вы, что тренировки вариабельности сердечного ритма может помочь вам потерять вес и разорвать плато? Если вы упорно работать, но никогда не заставляйте себя на следующий уровень, ваши результаты могут быть в тупик, потому что ваш тариф сердца больше не увеличивает как высоко. Тренировок, которые использованы для оставить вас покрыты потом у вас едва потоотделение теперь? Это означает, что вы только что получили в лучшей форме, и в результате ваше тело не работать как трудно выполнить, привело к сжигания меньше калорий и меньше поднять в ваш тариф сердца. Готов вырваться из этой колеи фитнес Вы находитесь в? Затем используйте вариабельность сердечного ритма обучение тренировок заставлять себя сломать что плато и получить в лучшей форме.
Table of contents:
1 интервал подготовки
Интервальная тренировка является одним из лучших тренировок вариабельность сердечного ритма, которые вы можете сделать, потому что вам поднять ваш тариф сердца, а затем взять короткий отдых. Эта форма обучения является большим для стимулирование ваш метаболизм и получить ваше тело в режим сжигания жира! Так чего же вы ждете?
2 плиометрике
Plyometrics велики увеличить ваш сердечный ритм и нажать ваше тело на следующий уровень. Для тех из вас знают о том, что именно плиометрикой они в основном упражнения, которые добавить прыжки, как прыгать приседания или даже прыгать отжимания. Это здорово, чтобы увеличить ваш сердечный ритм и сжигать больше калорий. Так войти в ваш лучший форму с plyo тренировки как в этом видео.
3 прижав его на Макс
Всего за 20 минут вы можете получить большой тренировки и заставлять себя не только увеличить ваш сердечный ритм, но сжигать еще больше калорий путем переключения до нормальной жизни. Это тренировки является интенсивность нон стоп помочь дать вам вариант необходимой частоты сердечных сокращений в ваше расписание.
4 run/Прогулка
Для вариабельности ритма сердца положить ваше тело в режим жиросжигания бежать, как в этом видео и добавить сочетание низкой интенсивности, идя или между ними маршируют. Идти в своем собственном темпе в этой тренировки и если вы чувствуете сильнее, нажмите соответственно.
5 Высокая интенсивность
Вызов ваш сердечный ритм и выносливость и нажать ваше тело на совершенно новый уровень, испытайте себя на этот великий 40 минут тренировки. Существует большое разнообразие упражнений в этом 40 минут видео, чтобы дать ваш тариф сердца увеличение. Есть также мини-перерывы. Следовать вдоль и добиваться больших результатов!
6 Скакалка
Чтобы пропустить себя тонкий и выполнять тренировки изменчивость большой частоты сердечных сокращений, сделать 30 секунд веревки. Прыгать жесткий первым, а затем легко перейти. Выполнить это на 10 минут и заставлять себя, так что вы можете видеть некоторые основные результаты.
7 Вставьте остальные с Abs
Обратите внимание, что в этой тренировки вариабельности сердечного ритма, вы не просто лежите на полу, выполняя брюшной тренировок. Эти тренировки проводятся с участие мышц, фокус и общая концентрация. Так ваше тело подвергнуть испытанию и выполнить этот супер эффективные брюшной процедура. И для достижения наилучших результатов, убедитесь, что вы едите чистой!
Итак, вы готовы вырваться из этой колеи фитнес, раздавить плато и получить в лучшей форме? Затем убедитесь, что вы выполните эти тренировки вариабельности сердечного ритма и работать вашу фигуру!