20 продуктов 🍌🍎🍝, которые делают ваш прикладом больше 🍑...
Вы пытаетесь получить круглее и полнее Попки 🍑 или может быть немного поднять что зад ваш? Знаете ли вы, что есть некоторые продукты, которые делают ваши большие Попки? Ну вы можете заглянуть в некоторые виды продуктов, которые делают ваш приклад больше. Я нахожусь в процессе перестройки и тонизировать мои дно тоже. Что я узнал, что для того, чтобы получить немного веса Попа, ваше тело подобрать несколько фунтов в целом. На вершине ваших ягодичных упражнения 👊🏿 выпады и приседания 🏋🏿 вам также нужно потреблять продукты, которые содержат много белка и здоровых жиров 🍴 🍽. Если вы заинтересованы, я объясню, в этой должности некоторых из продукты, которые растут большие Попки.
Орехи, действительно являются одним из лучших продукты для большие Попки. Для того чтобы получить некоторые «старья в багажнике», вам нужно есть здоровую пищу, которые сделают ваш приклад больше. Есть ежедневные ассортимент орехов можно получить вы начали на правильном пути. Смешанные орехи обычно состоят из кешью, миндаль и арахис. Большинство 1-унция порций содержат по крайней мере 135 калорий. Я обычно не люблю вкус орехов на своих собственных, так что иногда я может бросить их на салат или пара их с изюмом. Если вы не любитель гайки либо, то я настоятельно рекомендую вам попробовать что-нибудь сладкое как звезда Снэк карамели арахис или Kar's йогурт Apple орех микс.
2 авокадо 🍴
Авокадо-все вокруг выбора здоровой пищи. Этот фрукт зеленый конкретизированы загружается с калий, волокно и различных минералов и витаминов. Однако, большая вещь о авокадо является, что он сделан с жира — особенно мононенасыщенных жиров. Если вы не внимательны, авокадо может поставить вас в положение, где вы набирать слишком много веса. Таким образом едят в меру, но весело с ним. Положил его на с индейкой или добавить его в вкуснятина буррито.
3 греческий йогурт 🍦
Один из моих любимых блюд является греческий йогурт, и это один из самых вкусных продуктов, которые делают ваши ягодицы больше. В отличие от обычных йогурт греческий йогурт пакеты по крайней мере 16 граммов насыщенных жиров. Это 11 граммов больше, чем регулярные йогурт. Это может повысить уровень холестерина, который обычно является виновником болезни сердца. Диетологи рекомендуют, что греческий йогурт любителей инвестировать в низким содержанием жира или обезжиренный альтернатив и едят в меру, потому что вы определенно будете начать забрать некоторые фунтов.
4 пшеничной 🍞
Вы должны начать, заменив все ваши маслом хлеб и белый хлеб для хлеб из цельной пшеницы. Большая вещь о целом пшеницы является более здоровым выбором продуктов питания по сравнению с другими хлеба. Некоторые из самых популярных хлеб в магазине производится без природных зерна, который является очень полезным источником волокна. Хлеб из цельной пшеницы содержит больше калорий и держит вас полный, в отличие от обычных белого хлеба. Это определенно отличный способ для добавления на несколько фунтов.
5 тунца 🐠 🐟
Тунец является на самом деле большой выбор, когда дело доходит до продукты, которые делают вашу добычу больше. Один может тунца занимает чуть меньше чем 200 калорий и является идеальным источником белков и здоровых жиров. Если вы ищете для получения тяжелый вес, затем добавьте несколько больше калорий пищи тунца, смешивая в яйца, майонез, сельдерей или сладкий Смак. Вы будете наслаждаться ваш салат из тунца, даже больше, используя его как распространение на питательный кусок хлеб из цельной пшеницы. Однако если вы пытаетесь избежать высокой дозировке калорий, затем наслаждаться вашей тунца, простой и unseasoned.
6 сухофрукты 🍇 🍓 🍈
Сушеные ананасы, Бананы сушеные и курагой... они в основном все же, когда дело доходит до высокой сахаристости. Достаточно удивительно сушеные фрукты ставит больше фунтов на вас по сравнению с очередной свежих фруктов. Согласно Мужской фитнес, «Две столовые ложки сушеной клюквы или изюм имеют такое же количество калорий как 1 стакан свежей малины или 1¼ чашки клубники.» Этот выбор закуски определенно принесет пользу ваше путешествие более вниз, но не возиться с ним, если вы боитесь массивные калорий.
7 картофель 🍠
Последнее, но не в последнюю очередь в списке являются картофель. Да, картофель имеет углеводов, что большинство людей, сократить на, когда они пытаются сбросить вес, но если вы пытаетесь получить немного больше «подушка для Пушин,» тогда не устранить эту пищу. Как я уже говорил на нескольких других продуктов в этом списке, вы должны съесть этот овощ в умеренности, потому что даже один средних картофеля имеет 163 калорий. Тем не менее картофель являются отличным источником витамина С, витамин В6 и калия. Убедитесь, что всегда есть неочищенный картофель, потому что они имеют лучший питательную ценность.
8 постная говядина 🐂 🐄
Если вы хотите построить эти мышцы в вашей добычей, получите себе некоторые постная говядина. Хотя говядины не один из продуктов, которые обычно рекомендуются, он содержит много витаминов и минералов и нагрузки белка!
9 киноа 🍛
Если у вас есть клейковины чувствительности или нетерпимости, лучше попробовать некоторые киноа. Эти зерна супер здоровой и являются одним из немногих растительных продуктов, которые считаются полный белка и содержат все незаменимые аминокислоты.
10 яйца 🍳
Яйца, хорошо известны за то, что является высоким содержанием белка, так что это не удивительно, что он сделал в списке трофеев повышение продукты питания. Яйца вкрутую сделать большой закуски, и кто не любит яичницу на чудесное! Убедитесь, что вы проверить с вашим доктором, чтобы увидеть, как много яиц, вы можете иметь, так как яйца с высоким содержанием холестерина.
11 фасоль 🌱
Фасоль получить плохой рэп, потому что они могут вызвать вздутие живота, но это правда, они упакованы с белком и содержат аминокислоты, которые могут помочь построить мышцы. Другой бонус, что бобы являются наиболее недорогим источником белка, и они большой источник антиоксидантов! Бобы являются одним из лучших продуктов для большой добычей.
12 Густолиственные зеленые овощи 🍴
Когда вы думаете о листовые зеленые овощи, они помогут не только свою добычу, но они также помогут с благополучием всего тела. Капуста, шпинат - действительно любые зеленые листовые будет делать это!
13 помидоры 🍅
Помидоры являются фантастическими для вашего здоровья! Не только они упакованы с антиоксидантами, но они помогут добавить немного подъемника для вашего прикладом. Один день будет держать ваши прикладом, глядя БКПП!
14 ягоды 🍓
Каждый Берри, что вы едите собирается пользу все ваше тело, не только ваш прикладом. Черника поможет вашей коже, то же самое с клубникой, ежевика хороши для вашего здоровья. Коробку ягод может пойти длинный путь слишком!
15 творог 🍽
Есть нагрузок преимуществ, творог, в том числе, что это один из продуктов, которые делают ваш приклад больше. Он упакован со всеми видами витаминов и железа, магния, фосфора, калия. Что лучше, чем это?
16 Турция 🍔
Турция является богатым источником белка. Это на самом деле одна из малообеспеченной мяса, там и на вкус он фантастический. Замените много жирных гамбургер вы используете и вместо этого перейти с Турцией.
17 коричневый рис 🍚
Холодная вещь о коричневый рис является, что он упакован с волокно, которое было показано, снизить высокий уровень холестерина. Не только будет ваша попа большим нетерпением, но ваше тело будет чувствовать себя лучше.
18 тилапии 🐠 🐟
Вещь я люблю о этой рыбы является, что это является очень низким содержанием жира рыб. Это означает, что вы можете действительно, действительно заполнить вверх на него и не беспокоиться много о жира. Также он упакован с витаминами, что делает его одним из лучших продукты, которые делают ваши большие Попки.
19 белка напитки 🍺 🍻
Чтобы быть честным, я никогда не понимал белка качает, однако, после некоторых исследований, я получить его. Их целью является белка может быть вливаются в тело так, что белок может быть доставлен в ваши мышцы, чтобы начать исцеление «микро слезы» которые случаются, когда вы работаете. Таким образом, после вашего приседания? Пыхтение протеиновый коктейль!
20 куриные грудки 🐓
Вкусные куриные и если вы ищете для здорового питания, которые сделают ваш приклад гораздо больше, это оно. Просто немного оливкового масла, некоторые коричневый рис и вы будете иметь сочные добычу в никаком времени!
Вес, повышая напитки такие как фруктовые и молочные также может быть большой добавок к вашей диете, если вы пытаетесь получить большие Попки. Просто будьте осторожны, чтобы не переусердствовать и всегда убедитесь, чтобы сжечь калории, как вы идете. Вы пробовали какие-либо из этих белков обогащенного супер жиров? Каковы некоторые другие Попа здание продукты что вы любите? Пожалуйста, поделитесь!
