Вы ищете для упражнений на ноги и прикладом, так что вы можете лепить ваши ноги? Скоро вы будете носить ваши летние шорты, так почему бы не носить их с гордостью? Остановить глядя на женщин в журналах с скульптурные ноги вашей мечты и начать делать что-то о нем! Как сертифицированный тренер и занят мама 3 я люблю мои ноги, сейчас даже больше, чем когда я был в моем подростковом возрасте. Я помогли многим клиентам любить их ноги так что позвольте мне поделиться с вами эти большие ноги и прикладом упражнения, так что вы можете рок ваши летние шорты в этом году:
Table of contents:
1 приседания
Приседания являются лучший друг девушки, правильно? Если нет, то они должны быть, потому, что приседания буквально можно трансформировать форму вашей ноги и прикладом. Если вы хотите поднять, затянуть и тон вашей Попки, выполните 3 комплекта 18 приседания 3 дня в неделю. Это одно из упражнений ноги и прикладом, которые станут основным в вашей обычной тренировки, потому что он работает, что хорошо!
2 приседания Hold
Приземистый провести, это лучший способ провести ваше свободное время, когда чистите зубы, не так? Если нет, то вы должны начать, потому что просто приседания 2 минуты держать каждый день можно трансформировать форму Попки и подколенные сухожилия. Чтобы попасть в ваши летние шорты с улыбкой, просто добавьте это в свой день!
3 Перейти Приседания
Перейти Приседания являются упражнения вы делаете, пока вы ждете в строке кассе в продуктовом магазине, правильно? Ладно это может идти слишком далеко, но вы серьезно должны добавить это взрывное упражнение в ваш план тренировки. Перейти Приседания не только целевой ноги и прикладом, но также ядро.
4 выпады
Считаете ли вы себя рвалась через дом, пока вы разговариваете по телефону? Большая работа, потому что это эффективный способ изолировать больших групп мышц ног во время ориентации вашего прикладом. И многозадачность это отличный способ получить ваши тренировки!
5 прыгать выпады
Вы считаете себя выполняя выпады прыжок после того, как вы полный набор ходьбы выпады и вы действительно чувствуете ожога? Отличная работа, потому что Вы напряженно работают для достижения невероятных результатов. И это упражнение здорово, чтобы сжигать жир и тон свой зад и ноги! Начало прыжков!
6 ноги подъемники
Как вы смотрите ваши любимые телевизионные шоу, выполняют ноги поднимает потому, что это упражнение действительно ориентирована на ваши ноги и прикладом. Следующий день чувствуешь ожог от это callisthenic упражнение, предназначенное для вашей цели районах. Хорошо будет, теперь держать с ним и убедитесь, что вы интегрировать некоторые кардио также.
7 Высокая колени
Поднимите ноги вверх высокой цели для работы hi колено! Выполните это упражнение для 2 минут, затем отдых, повторите 5 раз для получения эффективной тренировки. Закончить с 20 минут выполнить, на велосипеде или плавать. Теперь это продуктивной тренировки, который даст вам максимальную отдачу от каждого момента Фитнес!
Теперь, когда вы знаете упражнения, которые будут лепить ваши ноги и прикладом, вы готовы получить работу? Невероятные результаты можно достичь, если вы положили время обучения в него. Просто спросите себя, насколько это необходимо? Докажите это, когда вы работаете!