Как мне перестать есть?
Хотите ли вы знать, как остановить разгул питания в ночное время или независимо от того, хотите ли вы остановить разгул питания вообще и терять вес, эти простые способы позволит вам делать именно это.
Для большинства женщин Остановка компульсивное питания сводится к 2 или 3 трюки, которые отлично работают на их тела. Выберите из списка ниже вещи которые остановит вас от обжорства навсегда:
1. Использование салат пластины так ваше питание выглядеть больше - Go экстремальных и использовать блюдце, если она находится между вашей регулярное питание
Одним из способов управления обжорства является ограничить размеры порций. Лучший способ сделать это обмануть ваш разум думая, что вы едят гораздо больше, чем вы на самом деле. Чтобы сделать это, просто используйте меньше пластин! Одной и той же части еда выглядит намного больше, на небольших пластин на больших чем. С помощью небольших пластин или чаши будет определенно силу едят меньше, положите продукты, чтобы избежать собираюсь обратно и выпивка питания на этих тако.
2. жевать десен или сосать мяты, чтобы избежать пищу от скуки - иногда все что вам нужно, чтобы держать рот занят
Если вы что-нибудь вроде меня, вы, как правило, едят, когда ты просто скучно, потому что вы хотите что-то жевать. Тогда вы в конечном итоге едят, когда вы не действительно голодны и много ненужных калорий. Это трудно остановить, как только вы находитесь в середине вашей еде выпивкою сессии, но абсолютно необходимо! Следующий раз, когда вы чувствуете потребность поесть от скуки, просто захватите кусок резинки или мяты.
3. высокий стакан воды 30 мин до еды чтобы заставить вас чувствовать себя Фуллер и едят медленно жуя каждый укус 3 - 5 раз, чтобы дать время для ваш живот чувствовать себя полностью
Быстрое потребление любой тип питания может привести к перееданию. Ваш мозг занимает время, чтобы действительно осознать, вы полной, тем быстрее вы едите, тем больше вы потребляете. Вместо этого убедитесь, что тщательно жевать до пищи и если необходимо, положил вилку между укусов. Это будет убедиться, что вы не жиреть на трапезу, чувство полного, следовательно - больше не соблазн выпивкою едят.
4. перекусить ваши на кухне перед возвращающ к ваш сериал, так что вы делаете, не стать жертвой бессмысленного разгул, питание
Как только вы получите в привычку еды с телевизора на, трудно остановить. Хотя это намного интереснее, особенно когда вы едите самостоятельно, это может привести к перееданию и обжорства. Вы платите меньше внимания к вашей еды и потреблять лишние калории только, чтобы увидеть окончание ваших любимых шоу. Так есть первый, а затем идти смотреть TV. Эта мотыга для остановить разгул питания работает как шарм!
5. придерживаться максимум 3 сортов пищи на обед, потому что больше выбора означает, что есть больше
Всякий раз, когда есть большое разнообразие еды на таблице, вы соблазну попробовать все это, даже если вы не голодны. Едят меньше, служите тот же объем пищи, но меньше целого! Таким образом вы можете попробовать это все без растяжения ваш желудок и собирается в коме пищи.
6. употреблять овощи, орехи и фрукты между питание, чтобы избежать пиков и впадин голода до времени вашего фактического питания
Лишает ваше тело пищи может фактически вернуться к укусить вас. Чем больше вы идете без пищи, тем больше шансов вы должны съесть в следующий раз, когда вы садитесь за едой. Вместо этого попробуйте съесть меньше, поедая все чаще. Положите несколько здоровые закуски в вашей сумке и носить его вокруг для чрезвычайных ситуаций!
7. Используйте свою руку недоминирующих как психологический трюк захватить этот взломщик или Cookie - более неудобно действий, более осведомлены вы являются делают это
Никогда не достигают для закуски с доминирующей рукой, потому что это может привести к циклу захвата и кусаться. Вместо этого, используйте свою руку недоминирующих и вы на самом деле в конечном итоге едят 20% меньше того, что вы бы. Этот простой трюк действительно работает, просто проверить это самостоятельно.
Переедание является большой проблемой. Иногда мы просто чувствовать себя плохо для выезда из пищи на плите, другие времена, мы просто хотим задержаться на вкус немного дольше. Как вы справляетесь с перееданием привычка?
