9 замечательных советов, которые помогут вам справиться с увеличением веса, вызванным стрессом ...
Увеличение веса от стресса, безусловно, является одним из наиболее распространенных жалоб среди женщин в эти дни. Это не удивительно с наших требовательных рабочих мест, постоянное давление, чтобы быть успешным и совершенным, семьи требования и обязанности, должностных обязанностей и пытается найти какое-то время для себя в то же время. Ох и давайте не забывать о чистке, законопроекты и отношения! Это может быть достаточно для ума многие из нас большинство дней, я прав? Я имел дело с веса от стресса многие моменты в моей жизни, даже если это было просто 5 или 10 фунтов. Что я узнал, пытается выдвинуть себя на невероятно ограничительной диеты это худшее, что вы можете сделать. Попробуйте некоторые из этих советов ниже, если вы имеете дело с веса от стресса. В течение нескольких месяцев вы будете лучше чувство и также быть обратно в нормальный вес, если вы положили их в регулярную практику и начать положить себя сначала.
1. получить перемещение
Первое, что вам надо сделать, чтобы бить веса от стресса, чтобы получить себе перемещение дорогой! Упражнение является двойной оружие против стресса и увеличение веса. Это снижает ваш уровень кортизола, который в свою очередь уменьшает стресс и помогает организму хранить меньше стресс индуцированного жира. Наиболее эффективное время это сделать это утром потому, что он будет делать вы чувствуете больше контроля весь день, и вы не акцентировал всех день, зная, вы все еще должны осуществить. Для меня только идея что-то другое в моем графике, даже тренировки, стресс. Сделать это первое, что как только ваши ноги ударился об пол каждое утро. Вы будете чувствовать себя лучше весь день и не раз, потери веса.
2. Ешьте правильные продукты
Вы знаете, как питаться здоровой, но определенные продукты, пропагандируется как здоровый обманывают вас? Эти ароматизированные йогурты, которые вы любите заполнены с сахаром, что весь зерновой хлеб по-прежнему отсутствует питательной плотности простой старый цельного зерна, и эти быстрые диеты ужины из морозильника не давая ваше тело то, что они нуждаются. Ох и что бар белка вы покупаете? Это не делает вашу потерю веса любые сувениры. Чтобы эффективно победить стресс, начните пищу целом, чистый. Эти не ароматизированные, они не пропагандировать в качестве диетические продукты, и вы можете сделать множество вещей с каждым из них. Я говорю, производят, равнина, несладкий йогурт, который вы можете аромат с стевии себя, белок, который не из коробки или пакет, цельные зерна, как киноа и овес вместо хлеба и бары и самое главное, чистой воды вместо диета соды. Рестораны право пищи снижает нагрузку на ваше тело, потому что эти продукты богаты питательными веществами, которые борются стресс. Приготовления пищи приоритет и палку на него. Здоровые жиры из сырые орехи, семена, как лен, Чиа и конопли, и кокоса и авокадо также велики, чтобы добавить в свой рацион. Также есть рыбу в еду по крайней мере три раза в неделю. Он борется стресса, увеличение веса и улучшает настроение и энергия.
3. принять одно от вашего графика
Облегчить давление, принимая одно от вашего графика - может быть что подряд поздней ночи в офисе, или что пикник в выходные дни вы действительно не имеют время для, или как насчет что добровольчество обязательство, что вы ненавидите делать, но чувствовать себя в долгу к? Все, что вы делаете из давление сделать это, что вы действительно не имеют время, не делает вас или ваш стресс все благосклонности. Иногда вы просто должны сказать нет. Вы можете выбрать что-то другое каждую неделю чтобы сказать нет, но план вашего месяц скостить одну вещь покинуть ваш график каждую неделю. Вы получите некоторые вниз время и чувствовать себя более мирной, только из того факта, зная, что у вас есть.
4. Ешьте медленно
Другая Подсказка относительно вашей еды, это есть медленно, никогда не в движении и в спокойной обстановке. Когда вы едите, когда вы подчеркнул, ваше тело, которое является гормон стресса, который говорит ваше тело, чтобы хранить жир наводнения кортизола. Калорий, которые вы едите в то время как вы подчеркнул сразу же хранятся в виде жира, и сделать вещи хуже, ваша пища не переваривается должным образом, когда вы подчеркнул. Наша кровь отвлекает от нашей пищеварительной системы во время стресса и в то же время, вы правоподобны для того получить расстройство желудка, изжога или боль в животе. Ждать, чтобы поесть до тех пор, пока вы спокойно, или пойти вне и иметь обед, если это означает получение через несколько минут к себе.
5. установить план
В отношении научиться справляться со стрессом, связанным с недавнего увеличения веса убедитесь, что вы делаете план для потери веса. Возможно, дать себе 2-3 месяца, чтобы получить обратно на ваш обычный вес. Напишите, что вы начнете есть, Купить в магазине, и готовить в домашних условиях. Составьте список положительных изменений, которые вы хотите сделать и начать их осуществление. Это может помочь также держать питание и осуществлять журнал. Создание плана поможет вам чувствовать себя в элементе управления. Он также помогает уменьшить тревогу и заставляет вас чувствовать себя, как вы уже сделали что-то сделать здоровые изменения.
6. не пить
Не обращаются к выпивки, потому что вы подчеркнул от веса! Это только собирается сделать вещи хуже. Я знаю, что это легко, просто думаю, что вам нужно отпустить и уменьшить стресс, но вы не делаете себе никаких выступает здесь. Помните, сохраняя ваше тело здоровым получить первый способ бороться стресса и вес.
7. Попробуйте ГАМК
Другая подсказка, у меня — попытаться дополнения. ГАМК является естественным дополнением, что естественно уменьшает стресс в организме. Он не имеет привычку формирования, не сделает вас сонливость, является полностью безопасным, и это не диета таблетки. Он просто помогает уменьшить беспокойство, когда вы подчеркнул, которые могут помочь облегчить ваши тревоги, наряду с держать вас от еды, когда вы подчеркнул. Попробуйте дополнением 750 мг., всякий раз, когда вы чувствуете, напряженной и из-под контроля. Это обычно занимает около 15-20 минут вступили в силу.
8. Держитесь подальше от сахара
Почему это, когда мы подчеркнули, что мы достигают на сахар? Потому что сахар действует как наркотик в мозг просто как сделать опиатов. Он сразу же успокаивает и насыщает нас, но позже оставляет нас тягу сахара все снова, и в то же время, мы также сохранить жир. Оставайтесь как далеко от сахара как можно скорее и не обмануть себя думать, что здоровее сахара лучше для вас. Они все высоким содержанием калорий и по-прежнему будет вызывать те же вопросы сахара делает. Использование стевии вместо - период.
9. получают достаточно сна
Когда я подчеркнул, много раз я чувствую в исчерпаны, но по-прежнему имеют трудное время сна. Если это вы, я предлагаю сделать сон приоритетной и принимая ночное время сон помощи, естественно, если вам нужно. Мне нравится успокаивает Форте и также цитрата магния, которые оба полностью натуральный, не сделает вас шаткий, но поможет поставить вас спать около 20 минут. Вы будете просыпаться обновилась, и ваш уровень стресса будут вам благодарны. Когда вы не получаете достаточно отдыха, ваше тело хранит больший вес, и ваш уровень стресса продолжают ухудшаться. Сделать сна приоритет, что бы вы ни делали.
Работа с веса от стресса является жесткий, но не невозможно. Если у вас есть Совет для как справиться со стрессом от веса, не могли бы вы совместного это?
