19 фантастических способов быстрее сжигать жир и похудеть...

В мире, где время, кажется, мало вы можете спросить, есть ли пути сжигать жир быстрее так что вы можете видеть результаты за меньшее время? Абсолютно. Если вы готовы положить в работе, вы можете увидеть даже лучших результатов в более короткий промежуток времени. У меня есть тренер секреты, которые я хочу поделиться с вами, которые помогли бесчисленные Клиенты теряют вес почти без усилий. Эти секреты являются простых советов, которые вы добавляете в повседневной жизни довольно легко. Вот мои способы сжигать жир быстрее так что вы можете достичь ваших целей результатов еще быстрее.

1. добавить только 10

Если добавить просто десять минут тренировки, которая может быть через прогулку, энергичный по дому, танцы или рутину кардио, вы будете сжигать 300 калорий в неделю дополнительно. Это тренировки можно добавить до 7-10 фунт веса после года. Это одна из моих легких путей сжигать жир быстрее.

2. Работа с тренером

Если вы работаете с тренером, что толкает вас сделать более интенсивной подготовки, вы фактически можете сжечь почти вдвое калорий в час. Если вам не хватает средств, рассмотреть вопрос о найме тренер один раз каждые две недели сессии. Вы можете следить за эти процедуры на ваших других дней. И основной выигрыш является, что вы можете сжечь 600-800 калорий с тренером. Теперь это стоит того! И вы потеряете 10-20 фунтов благополучно всего один месяц!

3. Ешьте бразильский орех каждый день

Один бразильский орех содержит Ваша ежедневная доза селена, антиоксидант, который может играть определенную роль в предотвращении рака молочной железы и может помочь в потере веса. У одного бразильского ореха в день, чтобы помочь ваши цели потери веса. Существует множество исследований, которые показали, что, съев 1-2 бразильских орехов в день, можно ускорить потерю веса. Так идти вперед и наслаждаться бразильского ореха или два стройнее вы!

4. H20 является лучшим способом пойти

Вы пьете достаточно воды каждый день? Вы должны стремиться пить 8-10 стаканов воды, чтобы уменьшить вздутие живота, подавить аппетит и помогает избавиться от токсинов из вашего тела. Организме может помочь вам в достижении вашей потере веса, так как часто люди путают голод с жаждой. Вода должна быть вашим основным средством гидратации. Исследования показывают, что питьевая вода помогает в потере веса. Выпить стакан воды перед, во время и после каждой еды, и вы найдете себя менее голодным и небольших порций еды. Так что гидрата себе для помощи в ваших целей потери веса!

5. пастись в течение дня

Если вы пастись на протяжении всего дня, едят меньше пищи, вам увеличить ваш метаболизм и сжигать жир быстрее. Так что сделать ваш план питания мини питание заполнен с много овощей. Мини-пищу для достижения более компактной тело и иметь больше энергии!

6. имеют место, когда вы можете

Чтобы укрепить ваши квадрицепсы и нарастить мышечную массу, увеличить ваш метаболизм, имеют место в приземистый провести. Ваша цель должна быть приземистый провести 3-5 минут в день. Это упражнение, добавлены к вашей обычной можно добавить до 3 фунтов потери веса в год почти без усилий и упругой Попки, которая будет отлично смотреться в джинсы!

7. небольшие изменения, добавить до

Если вы сделаете небольшие изменения как ходить чаще, принимая по лестнице и использование свободного времени как время фитнес, вы будете терять вес. Просто иметь потеху с этим и не сделать это случайная работа, потому что быть нужным это весело!

8. Ешьте сало

Один из лучших способов потерять жир, является съесть его! Ваш метаболизм будет вялым, если вы не едите жир, но только не забудьте выбрать здоровые источники для лучших способностей для сжигания жира. Выберите некоторые из наиболее щелочных источников, которые предлагают противовоспалительными свойствами. Это включает авокадо, миндаль и семена Чиа. Другие большие источники включают в себя семена конопли, семена льна, орехи кешью и оливки. Эти жиры прекрасно подходят для вашего тела и будет на самом деле повысить ваш метаболизм. Хотя вам не нужно идти за борт, едят здоровую, умеренной части жира может быть фантастический способ так отправить ваше тело в режим жиросжигания быстро.

9. принимать поливитамины

Если вы не сделали, с источником всей пищи, поливитамины, как Сад жизни бренда или бренда радуги свет, является большой путь увеличить ваш метаболизм. Эти поливитамины богаты питательными веществами, ваше тело нуждается для сжигания жира, потому что получить нужное количество питательных веществ каждый день является отличным способом для начала ваш метаболизм в правильном направлении.

10. Ешьте больше сырых продуктов

Хотя вы не должны идти полностью на сырой, есть больше сырых продуктов является простой, умный способ принимать больше питательных веществ и использовать меньше калорий в ваши блюда. Поскольку вы не готовить с маслами, жарки ничего, sauteeing вещи, или Отопление питательные вещества в продуктах питания на печи, ваша еда будет более здоровым для вас и удовлетворить вас раньше. Это не займет много времени, чтобы увидеть преимущества сырой. Попробуйте сами и посмотрите! Это включает в себя все сырой растительной пищи и едят без продуктов животного происхождения любого рода. Это не легко, но начать где можно и идти оттуда.

11. Попробуйте сока

Я не верю в сок очищает на всех, но я верю, что сока в дополнение к здоровой диете может помочь в потере веса. Почему? Потому что сока наводнения вашей крови и тела с питательными веществами, которые вас удовлетворяют. Вы естественно менее голодным во время еды, когда вы сок между ними. Вы также жаждут здоровой пищи, потому что с детоксикации питательные вещества через сок сырой вегетарианец питается ваше тело. Я пробовал его и могу засвидетельствовать, что мой аппетит был ниже, и тягу для здоровья продуктов питания были выше, когда я соком, чем когда я не.

12. ходить везде

Я живу в городе, сельской местности, поэтому ходить везде не очень актуально для меня, но я не забудьте много ходить вокруг моего района и когда я иду в магазин, всегда хотел, чтобы парк от входа, так что я должен идти дальше. Если вам повезло достаточно жить в городе, ходить больше! Оставить что такси и метро для дней вы более уставшим или погода плохая. Просто ходить больше! Это легко, весело и дает вам отличный шанс быть благодарны, что вы даже можете сделать это в первую очередь, так как многие, как я не.

13. взять велосипед, не автомобиль

Следующий раз, когда вы собираетесь куда-то, как насчет принимая ваш велосипед вместо автомобиля? Езда на велосипеде – отличный способ потерять вес быстро. Он сжигает калории, тонизирует бедра и туш и это также весело! Дайте ему попробовать, и вы даже сможете сэкономить деньги газа тоже.

14. Ешьте дома

Еще один удивительный способ съесть здоровую и потерять вес быстро, чтобы поесть дома. Стоп поесть! Даже здоровые обеды содержат дополнительные калории. Если вы готовить пищу самостоятельно, это действительно трудно понять, что вы даже едите в любом случае, независимо от того, насколько тщательно вы заказываете ваше блюдо. Едим дома больше и если вы не можете готовить, начните с простых вещей, или попробовать некоторые Поваренные. Мы также получили тонн здоровый статей здесь на всех женщин стебель, вы можете попробовать тоже!

15. белка мощность

Когда хотят похудеть, не забывайте о белка! Вам это нужно, моя дорогая! Белок питает ваш метаболизм и занимает больше времени, чтобы переварить чем другие макроэлементы, как углеводы и жиры. Это сжигает жир в процессе и помогает вам потерять вес. Только не забывайте те овощи и зелень! Они идеальный сопряжения с белком и поможет вам потерять вес быстро, плюс дают вам множество низкокалорийных питательных веществ и хлорофилла, чтобы очистить ваш организм и продлевать его.

16. не принимать таблетки для похудения

Теперь пришло время для немного не советы, начиная с наиболее важного. Dont' принимать таблетки для похудения. Они только причинить вам падение веса быстро и затем с течением времени, они бросить рабочих и замедлить ваш метаболизм. Вы будете положить на двойной вес позже и быть более голодным, так как таблетки для похудения бросить Рабочая. Сохраните ваши деньги и тратить его на целые продукты вместо.

17. не покупайте диетические продукты питания

Не покупайте Пакетированные диетический продукт, пожалуйста! Эти питательные вещества отсутствие пищи, ничего но gimmic, независимо от того, какие знаменитости маркетинга является одобрение их, и они оставляют вас капризный и голодные! Большинство из ингредиентов этикетки выглядят больше как науки эксперимент, чем фактическое питание. Просто выберите простые продукты, которые встречаются в природе. Ваши tastebuds будет адаптироваться и ваш вес будет падать ваши бедра и бедра быстро!

18. не теряйте надежду

Просто потому, что шкала останавливается на несколько дней не означает, что вы должны отказаться от надежды. Много раз тело переходит в режимы, гораздо как и песня. Он будет замедлить, забрать обратно и в конце концов найти свой путь к где она должна идти. Ваш метаболизм-это то же самое. Вы можете потерять вес за одну неделю и ни один следующий. Это не значит, что вы делаете не работает. Это только тело пытается убедиться, что это средство не наносится ущерб и что он продолжать на дороге впереди с изменения вы делаете. Поверьте, ваше тело, время и ваши цели потери веса.

19. не экономьте на сон

Знаете ли вы, что один из лучших способов сжечь жир является спать больше? Это правда! Спать не только лучший способ получить ваш отдых красота, но это также время, где жира горения гормоны способны делать свою работу лучше. Сон замедляет производство гормона кортизола стресса, который вызывает вас для хранения жира и сна также улучшает функции уровень лептина и грелина. Лептин и Грелин являются гормоны, которые позволяют вашему телу знать вы полны, и когда вы голодны. И наконец гормон роста органа, известного как ДГЭА также выпущен во время сна и он – ваш лучший сжигания жира гормон всех, наряду с большой для анти-старения выгоды. DHEA не может быть освобожден эффективно, если ваше тело входит в глубокий сон за определенное количество времени. Цель для 8-9 часов и вы будете терять вес гораздо быстрее, чем если вы просто спите 6-7 ночь вместо.

Теперь у вас есть мои многие советы о путях, что вы можете сжигать жир быстрее, нет никаких причин не сделать эти изменения. Вы готовы к новой здоровой и счастливой вам? А затем получить перемещение и едят здоровую!