Кажется, что есть так много работы, чтобы получить готовый abs бикини между упражнения и диета, правильный? Неправильно! Потому что жизнь это то, что вы делаете и с дополнениями незначительные здоровое питание и умеренные физические нагрузки, вы можете достичь abs вашей мечты. Как здорово было бы, если вы носили бикини гордится плотный abs и крепкого здоровья? Это можно увидеть большие изменения. Перестать обвинять генетики за то, что свободные abs, потому что крупнейший вкладчик по сути диета. Давайте преодолеть генов и лепить и тон вашего желудка. Вы готовы к бикини готова abs? Хорошо я готов помочь вам, как ваш сертифицированный тренер и дать вам abs, вы заслуживаете!
Table of contents:
1 Убедитесь, что вы начинаете свой день с белком
Если вы хотите готовые abs бикини, вы должны начать свой день правильно со здорового завтрака, который имеет большое количество белка. Я начинаю свой день с омлет получить мои столь необходимый белок и удовлетворить мой аппетит. Начав день с белком вы будете менее склонны переедать в течение дня, так как белок очень наполнения!
2 Ешьте ваши овощи
Номер один фактор что худой брюшной области это здоровое питание. Ваш рацион должен включать по крайней мере 5 овощей ежедневно. Так стремиться для ваших ежедневных 5 получить ваш abs бикини готова!
3 получить много Кардио
Увеличьте ваши тренировки с некоторыми интенсивный запуск, на велосипеде или любой другой повышает частоту сердечных сокращений и заставляет вас потеть! По получении вашего кардио Вы будете сжигать калории чтобы slim вниз и увидеть ваши брюшные мышцы! Цель для 5-6 дней в неделю кардио за 45 минут до 1 часа!
4 не забывайте силовые упражнения
Чтобы иметь сбалансированный фитнес-рутину и lean органа, кардио и прочность упражнения идут рука об руку. Вы не может быть полной без одного или другого. Поэтому убедитесь, что вы добавить некоторые Средневзвешенная упражнения 2-3 дня в неделю!
5 насчет хрустит?
Да, сухарики являются важными, но вы можете сделать всего 3 или 4 наборы хрустит, а также планка на 3 дня в неделю и достичь худой живот, если вы можете придерживаться плана здорового питания. Помните, что это все о здоровой диеты!
6 Пейте много воды
H2O-это путь уменьшить вздутие живота, обезвоживания и иметь больше энергии. Цель для 8-10 стаканов воды в день. А если скучно вам простой воды, добавить лимон или Лайм клин spruce вверх на вкус!
7 Избегайте закуски поздно ночью
Поздно ночью перекусывать так заманчиво, но это будет саботировать ваш рацион. Если вы хотите мяса, готовые abs бикини, вы должны отказаться от перекусов поздно ночью. Перекусывать поздно ночью вызывает вздутие живота, сокращение сна и часто люди падают с их план здорового питания поздно ночью. Так вырезать перекусов поздно ночью и результаты стройное тело и лучше спать, хорошо стоит, я обещаю!
Эти советы помогут вам получить готовый abs бикини, вы можете гордиться. В конце концов это результат упорного труда и самоотверженности! Вы готовы пойти бикини покупками для новой skimpier костюм, чтобы показать покинуть ваш жесткий заработанные результаты? Вы это заслужили!