Девушка в магазине пончиков знает ваш заказ на завтрак наизусть, вы не помните, когда в последний раз видели спортзал изнутри, и впервые в жизни ваша кошка пугается, когда видит вас голым после душа. Это, среди прочего, возможно, некоторые признаки того, что вам нужно похудеть. Эй, быть девушкой с формами замечательно, но ведь нужно быть здоровой, верно? Вот 13 явных признаков того, что вам нужно похудеть.
1 Ваша одежда вам мала
В последний раз, когда вы пытались втиснуться в свои любимые джинсы, вы чуть не упали в обморок, а ваша соседка по комнате случайно не уменьшила ваш купальник при стирке? Если одежда вам не подходит, это может быть признаком того, что вам нужно похудеть… или, возможно, ваша соседка просто решила подшутить над вами…
2 Ваша мама упоминает об этом
Мамы — невероятно тактичные и любящие люди, поэтому если ваша мама деликатно поднимает тему вашего веса, особенно в том, что касается здоровья, скорее всего, она права. Выслушайте её терпеливо и без обид. Возможно, она говорит вам горькую правду — вам нужно похудеть.
3 У вас нет энергии
Если вы постоянно чувствуете себя вялым и усталым, это может быть еще одним признаком того, что вам нужно похудеть, особенно если раньше у вас не было проблем с энергией. Конечно, есть много других причин внезапного снижения вкуса к жизни (например, депрессия), поэтому это также повод обратиться к врачу.
4 Ваш врач рекомендует это
… и раз уж речь зашла о вашем враче, если он или она упоминает ваш вес как проблему со здоровьем, это определенно знак того, что вам нужно похудеть, серьезно! Избыточный вес может привести к серьезным хроническим и даже смертельно опасным заболеваниям, таким как апноэ во сне, диабет, болезни сердца и др. Если ваш врач считает, что вы находитесь в группе риска по любому из этих заболеваний, прислушайтесь к ней и попросите ее помочь составить план похудения специально для вас.
5 Вы избегаете зеркал
Если вам не нравится, как вы выглядите, это еще один признак того, что вам нужно похудеть. Возможно, вы сами себе самый строгий критик, но иногда нужно довериться своей интуиции и прислушаться к внутреннему голосу.
6 Об этом говорит ваш ИМТ
Ваш индекс массы тела — еще один показатель того, нужно ли вам похудеть или, наоборот, набрать вес. На сайте BBC есть отличный бесплатный калькулятор ИМТ, который учитывает ваш рост, вес, возраст и другие параметры, чтобы показать вам ваш показатель и объяснить, что он означает.
7 Ваши весы
Обычно я не советую использовать весы для оценки вашего веса (это может вводить в заблуждение), но это еще один инструмент в вашем арсенале, помогающий понять, нужно ли вам худеть. Если вы не уверены, нужно ли вам сбрасывать вес, взвешивание может внести некоторую ясность.
8 Вы не знаете, что едите
Большинству взрослых женщин требуется потреблять от 2000 до 2500 калорий в день, чтобы поддерживать здоровый вес. Если вы понятия не имеете, что едите и сколько калорий содержит ваш рацион, то это еще один признак того, что вам нужно похудеть. Сейчас идеальное время для ведения дневника питания, чтобы увидеть, что вы едите и когда, а также узнать, какова ваша суточная калорийность рациона.
9 Вы не помещаетесь
Пока ваша соседка уменьшала ваш купальник, она случайно не сделала меньше все стулья на кухне и уже ванну? Если ваше тело больше не помещается в мебели или в доме так же, как раньше, это может быть еще одним признаком того, что вам нужно похудеть… или у вас очень, очень коварная и жестокая соседка.
10 Ваше тело говорит вам об этом
Все эти признаки того, что вам нужно похудеть, блекнут по сравнению с тем, что говорит вам ваше сердце и остальное тело. Прислушайтесь к себе… ваш внутренний голос, возможно, пытается сказать то, чего вы просто не хотите слышать.
11 Учащенное сердцебиение
Один из верных признаков того, что вам, возможно, нужно похудеть, — это учащенное сердцебиение. У многих людей с избыточным весом наблюдается повышенная частота сердечных сокращений или сердцебиение из-за высокого кровяного давления, вызванного неправильным питанием. Обязательно пройдите обследование у врача, чтобы проверить частоту сердечных сокращений, и если вы постоянно страдаете от учащенного сердцебиения из-за стресса или по неизвестным причинам, не игнорируйте это. Это может быть признаком избыточного веса или других проблем со здоровьем.
12 Вы не видите свои ноги
Посмотрите вниз на свои ноги в положении стоя. Вы их видите? Если живот мешает вам увидеть свои стопы, вам нужно сбросить вес. Увеличение объема талии вредно для здоровья, но когда дело доходит до того, что вы не видите пальцев ног, не наклоняясь под углом, вам обязательно стоит задуматься о похудении.
13 Сигналы тела
Когда у вас избыточный вес, ваше тело само скажет вам об этом. Признаки включают в себя такие вещи, как частые головные боли, постоянная тяга к еде, плохой сон, трудности с утренним пробуждением, замедленный метаболизм и отсутствие энергии. Очевидно, что когда вы видите увеличение цифры на весах, это еще один знак, но на другие сигналы вашего тела, упомянутые здесь, также очень важно обращать внимание, так что не пренебрегайте ими!
Если вы прочитали этот список и три или более пунктов кажутся вам очень, до боли знакомыми (особенно №4), определенно пришло время задуматься о начале серьезного пути к похудению. Это непростое осознание, но это важный первый шаг к более здоровой, подтянутой и счастливой версии себя! Если вы похудели, какой из этих признаков помог вам начать? Или был другой знак того, что вам нужно похудеть, который подтолкнул вас к действию? Пожалуйста, поделитесь!