Когда-либо имел биоритмов? Не велика она? Если вы едете на большие расстояния на самолетах, шансы, что вы собираетесь иметь дело с биоритмов. Пересечение часовых поясов имеет последствиях расстраивает, но если вы принять некоторые меры предосторожности, то, зная пути преодоления биоритмов будет очень приветствуем. Если вы планируете поездку, которая оставит вас шатаясь, Вот 7 способы борьбы с биоритмов:
Table of contents:
Хороший способ, чтобы помочь вам справиться с путать внутренних часов является расписание встреч или события с другой стороны, согласно собственной часовой пояс на дому, где это возможно. Переместите ваш график вокруг так что это по-прежнему напоминает часы дома и вы будет иметь возможность оставаться начеку и целенаправленной во время вашей встречи. Это особенно полезно способ иметь дело с биоритмов если вы перемещаете большие расстояния с короткий поворот.
Это очень заманчиво ударить трудно на дальнемагистральных рейсов кофе, но это только собирается обезвоживает вы дальше. Обезвоживание является одним из главных факторов в возникновении jetlag, и летать на свой собственный с сухой кабины и центрального кондиционирования будет высыхать вы все на своих собственных. Чтобы помочь предотвратить биоритмов, очень важно пить столько воды, как это возможно. Чтобы убедиться, что вы будете иметь достаточно воды для вашего рейса, купить некоторые на другой стороне проверки безопасности.
Работы, какое время вам будет прибыть в пункт назначения и план вашего сна, в соответствии с этим. Если вы собираетесь совершить посадку в вечернее или поздно днем, затем попробуйте все возможное, чтобы бодрствовать во время полета, так что когда вы землю вам будет достаточно устал, чтобы идти спать. Чтобы справиться с биоритмов, если вы в первой половине дня, затем попробуйте и спать во время полета как можно больше, так что вы будете чувствовать себя обновилась, когда вы приедете.
Сидя в стесненных позиции часов на время определенно не поможет вам иметь дело с биоритмов. Попробуйте и вставать и размять ноги снова и снова во время полета, получить поток крови, движущихся в ногах и swing руки, даже если это выглядит немного смешно. В то время как вы сидите, переместить ваши лодыжки и круги и переместить ваши ноги вверх и вниз, чтобы помочь растянуть мышцы.
Если вы землю в первой половине дня, возьмите чашечку свежего кофе первым делом. Убедитесь, что вы пить много воды, чай или кофе в течение дня, чтобы держать вас происходит и ни на что, не имеют быстрый сон. После того, как вы сделали это через ваш первый день, занимающихся биоритмов, вы можете падение на вашей кровати и наслаждаться полной ночной сон. Не пейте кофе на ночь, придерживаться воды или без кофеина напитки.
Деятельность, свежий воздух или яркие огни поможет все вы перезагрузите ваш путать часы тела и помочь вам преодолеть биоритмов. В первое утро после того, как вы землю, голову за хорошей тренировки в ярко освещенном зале, получить наушники Врубай на полную катушку и наслаждаться хорошей тренировки. Если вы можете выйти на пляж или пойти на пробежку в парке, даже лучше.
Сбросить ваши рутины, чтобы воспользоваться будильником и держаться подальше от кнопку snooze. Установка будильника, чтобы напомнить себе, чтобы идти спать в первую ночь, даже если вы не чувствуете устал; Возьмите в руки книгу и закрыть шторы и ложитесь спать. Принять некоторые горячий шоколад с вами и у приятно горячей ванне заранее, чтобы помочь вам спать. Когда ваш сигнал тревоги пойдет в первой половине дня, убедитесь, что вы получите прямо сейчас.
Управление биоритмов занять немного времени, и преодоление биоритмов произойдет не сразу. Попробуйте некоторые основные приемы заниматься биоритмов - вы получите там.
Любые другие советы благодарностью!
Пожалуйста, оцените эту статью
Более