13 абсолютно основных упражнений, которые вам нужны, чтобы сжечь больше всего калорий ...

Упражнения, которые сжигают калории наиболее обычно являются первое, что приходит на ум, когда тема быстрой потери веса СОЗ в разговор. Ну кто-нибудь действительно может обвинить нас для желающих узнать, как сжигать калории быстро? Думаю, нет! Кто бы хотел бить вокруг куста, когда вы можете просто прыгать прямо в точку! И это дело – Каковы лучшие жира горения упражнения, там и какие номера мы здесь говорим. Ну, давайте добраться до него и вот вы ищете ответы:

1. Велоспорт

Альфа и Омега хорошие кардио тренировки, велосипед определенно должна стать одним из ваших лучших друзей! Теперь я знаю, что вы собираетесь сказать, и я должен признать, это не один из моих faves либо, но просто зная, что человек может сжечь до 1000 калорий в час, просто Велоспорт подсластить вверх эту сделку! Но, позвольте мне поставить его в цифрах – час езды на велосипеде при максимальной интенсивности поможет женщина среднего веса (которая составляет около 160 фунтов) записать около 850 калорий и цифры еще выше для мужчин (около 950)! Не плохо, да? Время, чтобы посетить ваш велосипед, я хотел бы сказать.

2. прыжки через скакалку

Веревка прыжки-больше, чем игра для детей! В самом деле он также происходит с одним из упражнений, которые сжечь большинство калорий и, безусловно, поможет вам избавиться от этих надоедливых 5 фунтов как раз вовремя для сезона бикини! Час этой деятельности может помочь сжечь до 850 калорий, в то время как женщины могут надеяться сжечь до 750 мужчин. Ну я бы сказал, что это хороший повод, чтобы добавить этот список лучших жиросжигания упражнения и сделать ваши личные цели провести по крайней мере 10-20 минут каждый день, с удовольствием с ваших детей и осуществлять все в то же время.

3. бассейн

Не нравится потеть? Ничего! С около 840 калорий в час для мужчин и 720 для женщин плавательный заслуживает сильного третье место в моем списке упражнений, которые сжигают большинство калорий. И если вы когда-нибудь задумывались как потерять калории быстро и весело провести время в процессе, вы получили ваш ответ прямо здесь! В конце концов есть ли лучший способ убедиться, что ваше тело пляжа остается сексуальные чем наслаждаться одним из лучших мероприятий, лето может предложить!

4. аэробика

Весело, динамичный и относительно беспроблемный, аэробика, безусловно, мой любимый упражнения для сжигания калорий. Это немного трудно на первый и вы могли бы чувствовать себя неловко за не получить движется правой все время, но чувство это пошли примерно через неделю, и вы начинаете чувствовать себя намного лучше. Средняя женщина может сжечь до 680 калорий в час, если она решила заняться аэробикой и давайте не забывать другие преимущества, такие как свободной от целлюлита бедер, фирма сексуальные Попки и abs умереть за.

5. эллиптические тренажеры

Путь более интересным, чем беговая дорожка, эллиптический тренажер может помочь вам записать до 600 калорий в час и колоссальные 11% больше, если вы не возражаете, идя назад вместо просто толкает вперед. Не плохо на всех! Схватить эти ручки и пусть ваши руки разделить работу в для того, чтобы проявлять больше мышечных групп и получить максимальную отдачу от него и не волнуйтесь, если вам не удастся побить рекорд тренажерный зал на вашем первом использовании –, когда используется право, эти дети действительно сделать вас работать для него.

6. СУМБА

С потерей средняя калорий, начиная от 400 до 700 за один час сессии весело, популярные СУМБА также заслуживает свое место среди лучших жиросжигания упражнения, чтобы выбрать для зап прочь упрямый жир и тон те мышцы быстро. Это даже лучше, чем аэробика дамы, потому что вы не только тратить эти калории как сумасшедший и серьезно работать ваш путь к более лучшее тело но обучения Сладкий танец движется также, некоторые из которых вы можете даже использовать на танцполе.

7. водная аэробика

Последний в моем списке упражнений, которые сжигают большинство калорий водная аэробика идеально подходит для всех вас, кто ненавидит потливость, но не может плавать достаточно хорош получить все преимущества в час плавания может предоставить. Не волнуйтесь, хотя-час водная аэробика поможет вам сжечь везде от 200 до 400 калорий, все зависит от интенсивности тренировок. И поскольку все ходы сделаны в воде, вам не придется беспокоиться о травм либо.

8. Запуск

Бежать было доказано, чтобы сжигать больше калорий на время движения оказывается чем любая другая форма физических упражнений. Это также один из лучших для уменьшения стресса и депрессии. Вы можете записать около 600 калорий в час работает, и даже бегом около 550 130 фунт женщина. Я не огромный поклонник работает, но если вы хотите, чтобы падение веса и сжечь большинство калорий, запуска является отличным способом сделать это!

9. HIIT

Если вы еще не слышали о HIIT подготовки, позвольте мне представить вам! HIIT является фантастический форма физических упражнений, что стоит за высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT). Она включает короткие быстрой процедуры, которые выполняются в быстром темпе, и вы чередовать различные упражнения с не лежит между ними. Только вам придется сделать около 20 минут, чтобы сжечь около 300 калорий, без каких-либо кардио на всех. Вы могли бы сделать прыжки гнезда для 30 секунд, упал на пол и сделать 10 отжиманий затем перейти обратно до Ду 30 секунд больше прыжки гнезда, следуют 15 приседаний, а затем 25 situps и все остальное упражнения. Каждая последовательность HIIT отличается и сделал оспорить в организм через постоянные упражнения, которые никогда не же повторяющиеся движения для всей последовательности, как работает, к примеру. Это увеличивает ЧСС, тона мышцы и тренирует тело должны адаптироваться, который горит тонны калорий в очень короткий период времени.

10. Аштанга йога

Аштанга йоги, особенно сделано в горячей комнате, будет увеличиваться Ваш калорий сжигание в большой путь! Эта форма йоги является тип йоги, вы часто будете видеть, под названием «поток Йога». Она предполагает, вы делаете несколько повторяющихся движений и в константу «поток», что нежный на теле, но похож на движение как кардио и сжечь калории. Вы не остановится, хотя движения используются довольно нежный на теле. Эта форма йоги является лучшим для сжигания большинство калорий в течение короткого периода и отлично подходит для увеличения вашего пульса.

11. СЕРФИНГ

Если вы живете на пляже, попробуйте научиться поиску сжечь калории основные. Серфинг предполагает использование ваше тело для прочности и стабильности, и потому, что вы постоянно движется вверх и вниз, вы сжигаете калории большой в короткий период времени.

12. по кикбоксингу

Три года назад, мой брат действительно попал в кикбоксинге и он это никогда не выглядела так хорошо! Он получил в основные фигуры в очень короткий период времени и потерял тонну веса. Кикбоксинг является одним из абсолютных лучших форм физических упражнений, которые вы можете сделать, чтобы сжечь калории быстро. Я всегда хотел, чтобы узнать себя, не столько для части веса, как для возможности снять стресс и чувствовать себя право! Что-то о нажимая пробивая мешок, когда у вас был плохой день и получить в тренировки слишком просто звучит хорошо, вы не думаете?

13. Пешие прогулки

Я бы хотел начать нибудь Пешие прогулки. Это большой формы физических упражнений, и вы действительно можете записать много калорий быстро, Пешие прогулки. Все, что вам нужно сделать, это только начало! Если вы можете ходить, вы можете узнать в походе. Поговорим о увеличение калорий сжигают и обучение этих булочек и ноги! Я, ты?

Можете ли вы назвать другие упражнения, которые сжигают наиболее калорий? Поделиться! Моя лучшая девушка и я разрывался между СУМБА и водную аэробику, так что если есть некоторые другие упражнения для сжигания калорий быстро теперь будет прекрасное время, чтобы знать об этом.

Original post