12 замечательных идей для завтрака для девушек, которые хотят начать день правильно...
Завтрак самый важный прием пищи в день, но многие из нас лечить нитке, может быть захват ломтиком тоста, некоторые зерновые, возможно некоторые здоровые апельсиновый сок, тогда как другие пропустить его и потом удивляются, почему они голодны середине пути через утром. Завтрак удар начинается ваш метаболизм и начинает гореть вверх эти калории. Это заблуждение, что пропуск питание помогает вам потерять вес, так что остановить скупясь на первый прием пищи в день и попробовать эти 12 идеи большой завтрак. Все эти идеи обеспечивают около 250 калорий.
1. персиковый Питта
Вот это действительно персиковый идея для завтрака. Один небольшой Питта карман (грубого помола лучше), распространение с 2 чайные ложки желе низким содержанием сахара, 25 г обезжиренного мягкого сыра и заполнены с один нарезанный свежий персик. Yum!
2. чудесное льстец
Имея смути идея большой завтрак. Не волнуйтесь, они очень наполнения. Смешайте 2 абрикосов, ½, манго и 1 персик с 8 мл обезжиренного молока и 25g шелковый тофу.
3. не мог дать инжира
Фрагмент 3 свежий инжир и топ с столовой ложкой нежирного сливки. Посыпьте более 1-2 столовые ложки семян подсолнечника или тыквы. Это настолько богатый и вкусный, еще мало калорий!
4. хороший рис
Возьмите 3 рисовые лепешки и распространение с ½ чайной ложки арахисового масла. Нарежьте яблоко четкие и разделить фрагменты среди рисовые лепешки как отбензинивание. Вы могли бы сделать то же самое с бананом тоже. Это супер легко сделать.
5. ooh La La тост
Сделайте некоторые французский тост, окуная 1 ломтик белого хлеба, 1 яйцо, смешанный с немного сухого обезжиренного молока. Затем начала жарки на сковороде опрыскивают с маслом. Подавайте с большой нарезанный помидор или 2 горсти свежих ягод.
6. рожь t на
Вот еще одна идея большой завтрак, просто и вкусно. Разделите 2 унции сыра рикотта между 4 ржаных сухарей, которые каждый были распространены с ½ чайной ложки сахара низкий желе. Подавайте с 3 ломтиков ананаса или половину манго или даже некоторые орехи.
7. свободные и фантазии Frais
Чоп вверх 5 готовых к употреблению кураги и горсть миндаль. Смешать с 4 унции Фромаж frais. Это абсолютный деликатес!
8. не так могучий мясистый
Есть 2 ломтиками постной ветчины с 2 ломтика плавленого сыра, 1 нарезанные яблоко и небольшая горстка половинками грецкого ореха. Смешивание мясо, сыры и овощи всегда вкусно. Вот увидите!
9. тропический искушение
Воедино блюдо ломтиками ½ манго, 2 киви очищенный и 1 банан с dollop 50 г творога в ее центре. Вместе эти фрукты вкус большой. Творог добавляет реальный лечить, тоже.
10. Смоки схватка
Яйца всегда присутствует большой завтрак идея. Это один является сама простота. Схватка 1 яйцо и перемешать в 40 г копченого лосося, что вы порезанные на мелкие кусочки. Подавать на один кусочек тоста зернохранилище скупо распространилась с низким содержанием жира распространения.
11. не гриб для что-нибудь еще
2 чайные ложки авокадо масло в сковороде и добавить 2 чайные ложки лимонного сока. Добавьте ½ маленький красный лук и 4 Оз нарезанные шампиньоны и обжарить до мягкости. Смешайте 2 чайные ложки соевого соуса света и 1½ столовые ложки творога сыра. Тост 2 ломтика хлеба из непросеянной муки, а затем служить грибной смеси на вершине.
12. бублик перерыв
Бублики всегда большой завтрак. Вы никогда не имели их как это, хотя! Гриль 2 ломтика постного бекона и толстый вырезать ломтик помидора (бифштекс разнообразие это хорошо) и служить на вершине гриль половину бублика.
Существует никаких оснований не нравится первый прием пищи в день с этими идеями большой завтрак. Некоторые занять немного усилий в подготовке, но сделать время, и вы будете вознаграждены с чем-то scrummy. Если время является фактором, сок вверх обычные хлопья или простой йогурт с горсти вкуснятина фруктов, орехов или семян. Если вы сократить калории с помощью низкой жирности, низкий сахар версий и сухого обезжиренного молока, вы можете позволить себе ехать в город на другие вещи. Это легко прийти с вашей великой идеи с очень мало усилий или воображения. Кто-нибудь получил какой-либо поделиться?
Лучшие фото: Data.whicdn.com
