Supercharge drumul spre un corp de Bikini cu aceste Secrets👙 dieta...
Vara este în toi, şi dacă doriţi să rock că bikini înainte de a fi peste, probabil încercaţi să revizuire de corpul tau. Eu sunt toate pentru ea poartă acum în loc de aşteptare până când vă simţiţi ca arati mai bine. Ce pierde vara acoperit? Pe de altă parte, eu sunt, de asemenea, bine familiarizat cu sentimentul de care doresc să se uite mai bine în primul rând. Încercaţi aceste idei pentru a obţine în cazul în care doriţi să fie astfel încât zile la plaja sunt la fel de mare ca ei au fost menit să fie.
Mare lucru despre fructe si legume atunci când încerci să tăiaţi în jos este că acestea sunt bogate in fibre, care pastreaza te simti plin, dar scăzut în grăsimi şi calorii. Prin simpla adăugare de mai multe dintre ele să vă placă şi de tăiere înapoi un pic în altă parte, puteţi salva o mulţime de calorii fără o tona de munca. Varietate mai mult mai bine!
2 se cântăresc și se măsoară ta alimente
Una dintre cele mai mari motive de ce ar putea fi mai grele decat vrei sa fi este că este foarte uşor să subestimeze cât de mult ne mananci. Scoate cupe de măsurare şi un cântar de bucătărie şi se cântăreşte şi măsoară tot ceea ce mananci pentru câteva zile. Aţi putea fi surprins de faptul că dumneavoastră porţiune dimensiuni sunt prea mari, care pot împiedica într-adevăr eforturile de corpul dumneavoastră bikini. Odată ce aveţi un mâner mai bine pe porţiunea dimensiune, probabil veţi vedea organismul dumneavoastră obtinerea mai mici.
3 atentie la băuturile
Multe femei nu reuşesc să ţină seama de ceea ce ei beau, inclusiv eu. Cu toate acestea, sifon, cocktailuri, băuturi energizante şi suc pot deraieze toate eforturile dumneavoastră dacă nu echilibrul lor caloric conţinut afară cu ceea ce mananci in timpul zilei. Cei mai mulţi experţi sfaturi alegerea apă atunci când sunteţi încercarea de a se potrivi în bikini dumneavoastră şi sărind peste toate alte chestii pentru a salva de caloriile.
4 realimentare fiecare cateva ore
Când te duci prea mult timp fără a mânca, veţi obţine atât de foame că aveţi vointa mai mică şi tind să mănânce totul în vedere. Dacă doriţi că bikini corp în această vară, mănâncă fiecare câteva ore pentru a păstra o energie şi de a preveni foame vorace care lasă tu devorarea nimic poate pune mâna. Cel mai bun pariu este de a nu merge mai mult de 4 ore sau cam asa ceva fara o masă sau o gustare. Doar asiguraţi-vă să staţi în cadrul contingentului tau de calorii.
5 mananca mai multe proteine
Proteine ajută la construirea macră musculare, care stimulează metabolismul. De asemenea, umple burta şi vă oferă energie. Un simplu impuls pentru aportul de proteine poate ajuta cu adevărat să obţineţi organismul pe care doriţi. Alege calorii surse de proteine pentru cele mai bune beneficii. Care include ouă, fasole, piept de pui, muşchi de vită sau de peşte alb.
6 mananca numai boabe întregi
Corpul tau are nevoie de unele carbohidrati la funcţie şi aveţi nevoie pentru a alege tipul complexe care provin din cereale integrale. Acest lucru oferă dvs corp apetitul suprimarea fibre si alte elemente nutritive care vă pot ajuta să slim jos. Alege 100 % pâine integrală de grâu, biscuiti, cereale si paste. Fructele şi legumele sunt, de asemenea, bune surse de carbohidrati sănătos.
7 ieftin acum, şi apoi
Da, ai citit acest drept. Restricţionarea tot ce mananci astfel încât să puteţi obţine într-un bikini va numai efecte inverse în cele din urmă. Lipsindu-te va stabili pentru chef mananca în jos pe drum. În schimb, construi tratează în dumneavoastră contingentului de calorii, astfel încât vă puteţi bucura de preferinţe, în timp ce, de asemenea, slăbire în jos.
Care dintre aceste idei aveţi de gând să încercaţi? Amintiţi-vă să includă exercitiu pentru rezultate chiar mai bune!
