17 cai de a suprima natural pofta de mancare pentru fete care lua pofte...
Confruntarea cu pofte este o provocare. Pofte sunt rezultatul lipsei de un anumit sau grup de elemente nutritive sau un răspuns emoţional. Pofte sunt, de asemenea, diferite pentru fiecare individ. Uneori te tanjesc dupa dulce, cimbru, uneori, sau tu s-ar putea râvni la ceva anume. Un singur lucru pot spune cu siguranta este de a nu transforma pentru a suprima sintetic pofta de mancare. În schimb, alegeţi din această listă de cel mai bun alimente naturale suprima apetitul şi gustări de calorii de umplere.
Ai fi surprins de cât de des o persoană crede ca le este foame, dar de fapt ele sunt usor deshidratat si setea lor se manifestă ca foamea. Mai hidratat sunteţi, mai puţin poftele veţi experimenta.
2 mananca mai multe proteine pentru a simţi Fuller pentru mai mult timp
In ciuda credintei populare, proteine sănătoase de fapt lasă te simti mai completă pentru mai mult timp, mult mai mult decât carbohidraţi. De asemenea, având suficiente proteine din organismul dumneavoastră este un semnal pentru corpul tau pentru a se concentreze pe arderea grasimilor.
3 evita piroane de insulină pentru a menţine pofta la Bay
Prea multă insulină în organism poate provoca câştig de grăsime şi inflamaţie, care din neatenţie declanşează sentimente de foame. Puteţi controla acest lucru luând notă de aportul de carbohidrati.
4 toate datele sugerează că exercitarea controlează apetitul
În cazul în care nu ştiai, exerciţiu este destul de genial! Nu numai se fapt ajuta să piardă în greutate, it de asemenea works pliu dublu pentru a produce suprima pofta de mâncare naturală în corpul dumneavoastră.
5 nu sari peste mese. Incetineste metabolismul
În cazul în care metabolismul tau este prea lent, nu va digera alimente şi de a arde calorii într-un ritm destul de rapid. Nu sari peste mese, deoarece doar vă sfârşesc prin obtinerea super foame şi overindulging mai târziu în a doua zi.
6 Asiguraţi-vă că mâncaţi la intervale regulate pe parcursul zilei
Precum şi nu va perioade lungi de timp fără a mânca, ar trebui să fie într-adevăr încearcă pentru a ajunge într-o rutina regulat de a părăsi perioade lungi de timp intre mese. Corpul tau va obisnui cu modelul si va face sa tanjesc dupa atât de mult.
7 mananca mai lent să se simtă mai multe alimente satisfacţie
În cazul în care veţi înfrunta masa jos în două minute, este foarte probabil că aveţi de gând să fie lăsat nemulţumit şi vrea să mănânce chiar mai mult. Ia-ti timp şi savuraţi mâncarea ta, corpul tau va mulţumesc!
8 mancati multe fibre sănătoase ' Cos se umple te
Lucruri cum ar fi fructe, legume şi fructe cu coajă lemnoasă sunt perfect gustări sănătoase, care va da o mulţime de nutriţie şi face să vă simţiţi-vă mai completă decât junk food, care să conducă la pofte mai puţin mai târziu în a doua zi.
9 nu cred că Hype şi mănâncă grăsimi nesaturate
"Fat" a devenit un cuvânt rău, dar este doar grasimile saturate care ar trebui să fie evitarea, nu naturale nesaturate. Sunt bune pentru corpul tău, să facă te simti plin, si poate preveni lucruri cum ar fi boli de inima.
10 umple-te cu alimente bogate în apă
Un truc bun este de a mânca o multime de alimente care au un conţinut mare de apă, cum ar fi telina, castravete, piersici si portocale. Acestea sunt toate foarte sănătos şi să facă tau sa se simta mai completă din cauza lichidului.
11 un pumn de migdale poate reduce foamea
Studii recente au arătat pentru a dovedi că 1,5 grame de migdale zilnic poate ajuta pentru a suprima pofta de mancare fără adăugarea de povara orice semnificative de calorii.
12 să înveţe să se concentreze mintea ta cu meditaţie
Nu ar trebui să subestimeze puterea de meditaţie. Mintea ta de formare poate ajuta pentru a suprima pofta de mancare, ca poftele adesea provin din lucruri cum ar fi plictiseala, mai degrabă decât reală foamea.
13 bea ceai verde pentru un efect supresor sănătos
Întrucât unele lucruri cum ar fi dieta sifon poate suprima pofta într-un mod nesănătos, consumul de ceai verde are acelaşi efect, dar nu vine cu oricare dintre riscurile potenţiale pentru sănătate. Doar o detoxifiere bun de modă veche!
14 oua pentru micul dejun va lăsa vă sentiment Fuller
Puteţi găti ouă într-o varietate de moduri diferite de delicioase, asa ca va fi capabil pentru a suprima apetitul pentru restul dimineaţa fără să te plictiseşti de micul dejun în fiecare zi.
15 pop o menta pentru o pofta de mancare suprima gustul
Este un fapt că gustul puternic de menta pot interfera cu conexiunea la miros/gust si scapa de pofte alimentare care nu sunt neapărat asociate cu adevarat foame.
16 începe de la socializare la pune mintea ta off alimentare!
Ai observat că nu au tendinţa de a avea cât mai multe pofte alimentare, atunci când sunt afară şi despre cu prietenii? Ia mintea ta off de alimentare de socializare ori de câte ori poţi.
17 au Sex!
Cel mai bun leac pentru o sete vreodată? Un orgasm! Cu excepţia cazului în desigur, sunteţi unul dintre cei care face foame dupa sex. Toate că dormitor acţiune şi endorfine care rezultă cu siguranţă va lua mintea de pe alimente.
