Kick-Ass Cardio pentru fetele care lucra la domiciliu...
Am aproape niciodată antrenaţi-vă în sala de sport pentru că nu-mi place urmărite în timp ce eu exerciţiu şi am un tare timp găsirea un decalaj în programul meu, care permite-mi pentru a se potrivi. Daca esti sub impresia că nu se poate lucra out dacă nu aveţi o sală de gimnastică de membru, este timpul pentru a schimba modul tau de gandire. Puteţi obţine un drept de antrenament cardio mare în propria casă. Este sigur de a fi ceva veţi dragoste astfel încât nu există nici un motiv să aibă de a merge la sala de sport în cazul în care te-ar mai degrabă nu.
Folosind un kettlebell este una dintre căile mele absolut favorite pentru a lucra afară. Aveți posibilitatea să inscripționați sute de calorii pe oră batante un kettlebell şi trebuie doar suficient spatiu pentru a se deplasa fără a lovit mobila sau de pereti. Ca un bonus, kettlebells, de asemenea, tonul şi consolida muschii, astfel încât să pot obţine o whammy dublu de un antrenament în camera de zi.
2 face un antrenament de sari coarda
Aţi putea dori să sari coarda în afara, dar puteţi obţine cu siguranţă un antrenament mare acest lucru la domiciliu. Vei arde o mulţime de calorii ca sa sari coarda şi veţi fi obtinerea corpul dumneavoastră inferioară în formă în acelaşi timp. Dacă nu aţi sărit coarda de la şcoala elementară, vă veţi aminti rapid doar cât de mult distractiv este. Suna niste prieteni şi du-te de dublu olandeză. La revedere calorii!
3 face un Circuit de Cardio la domiciliu
Puteţi face tipuri similare de cardio la domiciliu care le puteţi face la sala de sport. Încercaţi un circuit care incorporeaza locaşe jumping, running sus şi în jos scari, sari squats şi rulează în locul. Poti sa faci acest antrenament de sablare, în timp ce te uiţi la televizor si nu vei mai avea să lăsaţi casa atunci când aveţi nevoie de o sesiune de exercitiu de calorii.
4 cât despre unele dans?
Nu aveţi pentru a merge la o clasa de Zumba pentru a face un antrenament de dans. Puteţi pune pe dumneavoastră preferat de muzică şi dă-te jos cu tine însuţi chiar la domiciliu. Sau, puteţi descărca un video de la Netflix dumneavoastră şi urmaţi de-a lungul în sufrageria dvs. Dansul este un foarte distractiv mod de a exercitii si a arde calorii şi lucrează muşchii în corpul dumneavoastră în acelaşi timp. Ia familia ta pe acţiune de ceva timp de calitate şi o sănătate mai bună pentru toţi dintre voi.
5 plimbare dumneavoastră exerciţiu biciclete sau a alerga pe banda de alergat
Dacă vrei să faci antrenamente acasă o parte din rutina, ia în considerare investirea intr-o bicicleta stationara sau banda de alergat. În acest fel pot distruge unele calorii fără a părăsi casa. De funcţionare şi de biciclete de echitatie, de asemenea, sunt foarte bune pentru muschii din corpul tau mai mic şi va construi rezistenţă pentru alte forme de exercitare.
6 joaca in curte cu copiii
Dacă aveţi copii, sunt şanse aveţi o copiilor sau trambulină în curte. În loc de a face o altă rundă de plictisitor treburile, du-te acolo şi să se joace cu copiii dvs. Sarituri pe trambulina este un antrenament cardio minunat care arde calorii şi devine rata de inima ta merge. Împingerea vostri pe leagăn, rock wall alpinism sau trece prin baruri maimuta va arde calorii. Dacă aveţi un bazin, arde calorii de înot cu copiii.
7 Utilizaţi cartier dacă trebuie să
Poate că nu se poate obţine un bun cardio în interiorul locuintei, dar cartier este un loc grozav să ardeţi calorii şi de a lua dumneavoastră cardio făcut. Du-te pentru o alerga, mers pe jos câine sau capul până la Parcul de pe motocicleta. Toate aceste exerciţii de lucru pentru beneficiul dvs.
Care este drumul tau preferat pentru a lucra la domiciliu? Care dintre aceste idei vrei să încerc următoare?
