8 liniştită lucruri de făcut înainte de culcare pentru fete care luptă pentru a obţine lor somnul de frumusete 💤...
Dacă aveţi probleme cu obtinerea somnul de frumuseţe în mod regulat sau sunt în căutarea doar pentru un cuplu de moduri de a obţine acolo mai repede, ţine de lectură pentru că această listă are te acoperite!
Puteţi, de asemenea, încercaţi o serie de aceste lucruri la o dată (dacă nu toate) sau incercati-le unul câte unul pentru a vedea cei care lucra pentru tine.
Ascunde-te în pat cu un uşor de citit, ceva ce va bucura şi va trebui să se gândească prea mult despre! Cărţi care sunt amuzante sunt o alegere excelentă pentru lectură înainte de culcare, deşi aţi putea dori să stai departe de thrillere psihologice!
2 bea ceai de plante sau orice Non-caffeinated
Ceai de plante este un remediu excelent pentru îmbunătăţirea calităţii somnului şi, de asemenea, ar trebui să vă ajuta să obţineţi în dreamland mai repede! Este o idee bună să evitaţi băut nimic cu cafeina cel puţin câteva ore înainte de culcare în care acest lucru poate tine treaz pentru mai mult.
3 lumina lumânări
Lumânări sunt o modalitate foarte bună de a stabili starea de spirit în dormitorul tău, astfel încât corpul dumneavoastră poate adapteze treptat mai multe întuneric şi, prin urmare, simt gata pentru somn. Doar amintiţi-vă pentru a fi în siguranţă şi sufla aceste lumânări înainte tu în cele din urmă da din cap!
4 Joaca liniştitor de muzică
Muzică liniştitoare poate ajuta, de asemenea, stabili starea de spirit, acest lucru ar putea ajuta pentru a crea o listă de redare "bed-time" cu toate dumneavoastră preferat blând, liniştitor melodii pentru a vă ajuta să vă relaxaţi şi relaxaţi-vă, în cele din urmă să vă trimită la culcare.
5 ceas un film simplu
Similar cu citind o carte uşor înainte de culcare, aţi putea dori să alegeţi un film uşoare şi uşor pentru a viziona, de asemenea. Din nou, comedii sunt o alegere excelentă în timp ce nu va trebui să se gândească prea mult despre poveste şi se poate concentra mai mult de Bucurându-se de film!
6 Opriţi Electronics
Ar trebui să dezactivaţi electronice, aveţi tendinţa de a utiliza la cel puţin 30 de minute la o oră înainte de somn. Desigur puteţi utiliza în continuare laptopul pentru a viziona un film uşor sau telefonul pentru a asculta muzică liniştitoare, dar asiguraţi-vă că aţi stins luminarea primul Deci ochii poate ajusta la un întuneric ecran (sau la modul de utilizare"noapte") şi nu uitaţi să opriţi-l complet odată ce sunteţi gata să doarmă.
7 reflectă în pat
Timp de noapte este momentul să ia ceva timp pentru tine să pur şi simplu de auto-reflecta. Câteva idei pot fi pentru a reflecta asupra vietii tale, zi pe care tocmai aţi avut, tu ca o persoană şi orice altceva vă puteţi gândi la. Acest lucru poate fi foarte auto-liniştitor şi un obicei util pentru tine să se adapteze în cazul în care aveţi probleme cu Noţiuni de bază pentru somn.
8 lounge în confortabil haine
Corpul tau stie nu este pat timp dacă sunteţi poartă hainele pe care le puteţi abia respira sau mutaţi, asa ca ia timp înainte de culcare pentru a obţine în dumneavoastră comfy pijamale sau chiar o pereche slab track-pantaloni si un maieu. Este important să se simtă confortabil de relaxat atât corpul tău ştie este timpul pentru a vă relaxa!
