Ştim cu toţii că perioada de durere şi crampe dureri care vin cu ea poate chiar suge, pentru a spune cel mai puţin.
Ca fiind spuse, există o serie de lucruri puteţi încerca pentru a reduce durerea, astfel încât să puteţi începe să se bucure în următorii 5-7 zile!
Aveţi orice sfaturi preferate de a face cu perioada dureri şi crampe? Dacă da, care sunt acestea?
Table of contents:
1 exercitarea
Stiu, exercitarea frecvent este ultimul lucru de care te simti ca faci atunci când ai crampe teribil, dar de fapt poate ajuta usura durerea!
Se elibereaza, de asemenea, fericit, bun-simt endorfine... care cred că am putea folosi toate 'acel moment al lunii' să vă asiguraţi-vă că noi nu ne prea ursuz şi morocănos!
După cum ştiţi, exercitarea devine tău sânge de pompare şi, de asemenea, devine rata de inima ta te care pot reduce crampe în zona stomacului.
Nu aveţi pentru a gestiona rutina de obicei - Amintiţi-vă să nu exagerati exercitarea dumneavoastră şi ia-o usor.
Fi un fel de corpul tau, deoarece este într-o licitaţie (şi uşor fragile în zona stomacului) statului.
2 căldură
Poti aplica întotdeauna de căldură, care va ajuta pentru a relaxa muschii contractante în corpul dumneavoastră (aka principala cauza de durere).
Puteţi încerca o heaty-wheaty. Acestea sunt destul de lumină şi nu obţine la fel de fierbinte ca o sticla de apa calda nu e perfect pentru a decora peste ta durere - va ajuta usura durerea fără a fi prea mult de presiune sau caldura pe stomac licitaţie.
Alternativ, dacă alegeţi să utilizaţi o sticla de apa calda, nu uitaţi să wrap-l într-un prosop curat sau o acoperire thickish.
Ai grijă atunci când poziţionare peste stomac, deoarece ele pot încălzi organismul dumneavoastră destul de repede - acest lucru nu va ajuta stomacul inflamat şi le puteţi lăsa, de asemenea, o erupţie roşie - putem face toate fără asta!
3 calmarea durerii
Aşa că, probabil, nu doriţi să fie popping pastile pentru toată durata perioadei de (care mult timp de 5-7 zile), dar ar putea fi o idee bună să încercaţi acest lucru pentru primele zile cand durerea este cel mai rau si doare se misca chiar ceva mai mici.
Regulat Panadol (sau Paracetamol) ar trebui să facă, dar în cazul în care dumneavoastră crampe sunt foarte dureroase, puteţi opta pentru Nurofen si Ibuprofen chiar, care sunt un pic mai puternic, şi trebuie să acţioneze mai rapid.
Ca întotdeauna, face sigur tu esti păstrarea file pe cât de mult sunteţi luaţi, calmarea durerii citit înapoi la dublu a verifica cât de multe puteţi avea şi intervalul de timp ar trebui să le aveţi. În general, este o aşteptare de 4-6 ore înainte de a avea un alt
4 lejere, confortabile haine
Acum ai o scuză mare pentru a purta pantaloni trackie preferate în timpul zilei!
Este important să poarte haine lejere, confortabile, deoarece acestea nu va presă împotriva stomac sau aplica presiune inutile, care ar putea spori durerea.
Stomacul este de obicei de licitaţie şi destul de sensibilă în jurul acel moment al lunii Deci uita-te după ea prin evitarea poartă nimic strânse şi închise... care de obicei include blugi, strans fuste şi bluze (hemline pe acestea sunt, în general, în apropiere de stomac şi posibilitatea să apăsaţi împotriva sa).
Optati pentru haine confortabile, care include vrac, trackie pantaloni, jachete (hemline pe acestea sunt libere şi deschise astfel încât acestea nu vor presă împotriva corpului sau orice presiune), papuci şi pierde t-shirt.
5 pe bază de plante de ceai
Se spune că cafeină nu este cel mai bun lucru să aibă în timp ce sunteţi pe perioada asa ca este mai bine să nu se bazeze pe ea, prea mult pentru a ajuta la reducerea acestor crampe.
Dar o veste bună: temporar puteţi înlocui nevoia ta de cofeina cu ceai de plante!
Musetel este o alegere excelentă - e blând şi foarte calmant. Acesta calmeaza si relaxeaza musculare în corpul dumneavoastră şi calmează musculare spasme. Vă puteţi bucura, de asemenea, toate alte beneficii de sánátate are de oferit, cum ar fi promovarea sanatatii pielii şi de a dormi mai bine în timp ce de asemenea, pot ajuta şi trata urât răceli şi gripe. Noţiuni de bază un odihnitor somn nu poate fi un lucru rău atunci când avem de a face cu constantă crampe şi dureri, se poate?
6 Distration
Acest lucru s-ar putea vedea evident, dar întotdeauna pare să lucreze! Care este dumneavoastră preferat să facă în timpul liber?
Dacă vă place să se relaxeze la soare sau sub un copac umbros din afara, citeste o carte buna sau uita-te la un film mare, au o baie cu bule sau mergeţi la cumpărături...
Mai multe veşti bune! Puteţi face orice şi de fiecare dintre aceste lucruri. Distrage-te la dumneavoastră crampe este foarte eficient atunci când este ceva ce vă place să faci şi de a găsi plăcută. Mintea ta va începe să se concentreze pe activitatea, mai degrabă decât dureri constante in stomac. Acesta nu poate face durerea dispare complet, dar ar trebui să ajute să-l reducă, deoarece tu esti nu concentrându-se pe ea mai!
7 ia-o usor
Nu contează ce fel alegeţi pentru a face faţă cu durere, asiguraţi-vă că te uiţi după tine, şi ia-o usor!