Aceste 17 Fitness Challenge Infographics va ajuta te sănătos...

Unii dintre noi doresc să-şi exercite, dar nu ştiu de unde să încep. Ei bine, nu te duci pentru a avea această problemă din nou. În jos mai jos, vă veţi găsi câteva provocări de fitness care vă va ajuta să obţineţi sănătos. Le voi spune ce exerciţii să fac pe care zile, ceea ce înseamnă că nu aveţi o scuză pentru Ignorare antrenamentele. Veti avea intotdeauna un plan de joc gata.

1 30-Ziua Challenge picior

In prima zi, te voi doar face şase genuflexiuni, lunges, şi viţel ridică. Dar până în ultima zi, vă voi fi fac douăzeci de ele!

2 mersul pe jos la spre Running în 30 de zile

In prima zi, vă veţi fi difuzate numai pentru un minut, dar în ultima zi, vă veţi fi difuzate pentru cinci!

3 4 săptămâni Butt antrenament

Face fundul arata uimitor urmând sfaturile din această diagramă.

4 30 Ziua Challenge de arme

Nu uita de bratele tale! Ei sunt o parte a corpului importante nu trebuie să neglijeze!

5 30 zile vagabond provocare

Aici este un alt exerciţiu care vă va ajuta să obţine fundul le-aţi dorit întotdeauna să aibă.

6 cap la cap şi provocarea de bază

Această diagramă a fost creat de Buzzfeed, Deci, ştii că va fi de ajutor.

7 la domiciliu Circuit de antrenament

Acesta este un antrenament de treizeci de minute, care veţi obţine toate muschii de lucru.

8 30-Ziua Challenge Full-Body Fitness

Acest lucru este unul intens. Desigur, provocările cele mai dificile se încheie cu rezultate mai mari.

9 30 zile provocare ghemuit

Crezi că te descurci că multe genuflexiuni? A se vedea pentru tine!

10 30 zile evolutia

Această diagramă vă reaminteşte că ar trebui să fi băut apă cât mai mult posibil. Ar trebui să încercaţi, de asemenea, pentru a stabili obiective realiste pentru tine, astfel încât să nu împingeţi-te prea tare şi se încheie vătămate.

11 30-zi Crunch provocare

Dacă vrei un frumos set de abs, atunci ar trebui să încerce să finalizeze această provocare de criza. Te vei simti cu siguranta arde de timp aţi terminat!

12 30 zile Ab şi provocare ghemuit

Acest antrenament necesită să faci situps, abdomene, şi squats fiecare zi timp de o lună. Desigur, până când se termină luna, tu vei fi un pro şi va dori să continue în luna următoare.

13 ghemuit provocare

Genuflexiuni sunt bune pentru tine. Iata de ce există atât de multe provocări pe care le implica!

14 30 zile scândură provocare

Este timp pentru a ajunge pe mâinile şi degetele de la picioare pentru a face cherestea! Tot ce trebuie sa faci este menţine poziţia timp de douăzeci de secunde din prima zi. Te descurci cu asta!

15 30 zile se năpusti provocare

20 lunges pare a fi mult pentru a începe cu, dar voi pare ca nimic nu în ultima zi a lunii, când sunteţi până face lunges 150 pe zi.

16 30 zile ronţăi provocare

Aici este cel mai bun mod de a lucra cele muschii abdominali!

17 30-Ziua Challenge genuflexiuni

Aici este o provocare ghemuit ultimul pentru tine să ia în considerare. Alege oricare una credeţi că vă pot ocupa cele mai bune.

Dacă doriţi un organism sănătos, ai de gând să aibă de a pune într-un iad de o mulţime de efort. Nu veţi vedea rezultate peste noapte. De aceea trebuie să provocare-te pentru cel puţin o lună întreagă! Care dintre aceste provocări de fitness ai de gând să încerce?