Fete ghid 📗 pentru pierderea în greutate ⚖️ fără Dieting 🥗...
Dietele nu sunt întotdeauna cheia pentru pierderea în greutate durabilă. Da, se poate realiza pierdere în greutate temporar, dar ce se întâmplă atunci când vă opriţi în urma dieta? Greutate poate târî încet pe spate. De surghiunire dieta cuvânt din vocabularul şi în urma aceste sfaturi simple, puteţi pierde în greutate fără a mai trece pe o dieta.
Atunci când bea apă în loc de sifon, ceai dulce sau chiar suc, esti ras sute de calorii off aportul zilnic. Aceasta o simpla schimbare poate duce la pierderea în greutate pentru tine. Asta e valabil mai ales daca bea mai multe sucuri sau alt conţinut caloric ridicat bauturi pe zi. În plus faţă de ajutându-vă să piardă în greutate, apa este buna pentru tine. Corpul tau are nevoie de mai mult decât orice altă băutură de apă.
2 tweak-vă retete preferate
Un alt mod de a pierde în greutate fără a trece pe o dieta este de a optimiza retetele tale preferate. Nu trebuie sa renunte la alimentele pe care le iubesc! Face pur şi simplu o versiune mai sănătos, mai mic de calorii, dintre ele. De exemplu, dacă vă place burgeri apoi le fac cu carne de vită macră sol sau sol Turcia şi grâu chifle în loc de alb. Taie calorii, grăsimi şi de a lua mai multe fibre si vitamine, prea. Poate dura un pic sa se obisnuiasca cu noua reteta dar in timp veţi găsi, probabil, aţi prefera.
3 trecerea ta condimente
Calorii poate ascunde în condimente. Nu poate realiza exact cât de multe calorii ai consumatoare de când vă slather mayo pe dumneavoastră sandwich cu sunca sau Ranch-ul pe salata. De fapt, condimente pot sabota întreaga masa. Comutator pentru a reduce calorii versiuni sau diferite condimente cu totul. Ai putea încerca, de asemenea, diferite condimente, cum ar fi muştar sau un dressing vinaigrette, ambele din care sunt alternativele de calorii mai mic.
4 alege Pizza subtire crusta peste gros
Acest lucru a fost o trecere dificilă pentru mine de a face, dar veţi recunosc că este mult mai putine calorii. Grosime pizza crustă poate adauga 100-150 de calorii pe felie. Coaja subţire este mult mai mic de calorii. Te încă toate topping-uri te iubesc şi vă oferă dumneavoastră fix de pizza. Şi desigur vă poate ocazional splurge pentru crusta groasa; da!
5 lasă Junk Food la magazin
Dacă doriţi să mâncaţi mai puţin alimente junk, atunci acesta este secretul. Lăsaţi-l la magazin! Nu chestii-te cu Oreos şi ciocolata cupcakes dacă nu le au in casa. O trata ocazional este perfect bine. Acesta are tratează de zi cu zi sau de mai multe ori pe zi care devine în necazuri.
6 umple frigiderul cu gustări sănătoase opţiuni 🍉 🍇
În loc de a umple frigiderul cu junk, selectaţi Opţiuni de gustare sănătoasă. Şir de caşcaval, covrigi de grau si fructe si legume sunt toate sănătoase gustări. În timp, veţi găsi că te implora de fapt alimente sanatoase. În cazul în care corpul tau este utilizat pentru a sănătoase gustări şi mese, apoi că este ceea ce doreşte. Încercaţi-l şi veţi găsi în curând vă esti pofta gustari sanatoase cum ar fi salata de fructe, morcov bastoane şi humus.
7 construirea de exerciţiu în stilul tău de viaţă 🚴
În sfârşit, nevoia pentru o dieta va scădea atunci când trăiesc un stil de viata activ. Exerciţiu vă ajută să vă pentru a realiza pierdere în greutate mai uşor. Vei fi mult mai probabil să stick cu un exerciţiu de rutină, în cazul în care să vă placă. Încercaţi să găsiţi ceva vă aştept cu nerăbdare să, cum ar fi luarea o plimbare, ciclism sau o clasă de exerciţiu. Cu un stil de viaţă activ, greutatea ta va fi mai uşor de gestionat.
8 Utilizaţi o placă mai mici
Utilizând o placă de mici, ochii Şmecherie creierul care trucuri corpul dumneavoastră în gândire mananci mult atunci când nu sunteţi care, evident, ajută să piardă în greutate pentru că porţiunea de control. Deci, începe în scădere dimensiunea de placă pentru a ajuta pierde în greutate fără a schimba într-adevăr nimic.
9 la aportul de proteine
Prin consumul de mai multe proteine vă umple corpul tau mai repede dar este nevoie de mai mult de digerat lăsându-vă mai completă. Acest lucru este un truc mare pentru a pierde in greutate deoarece proteine este de fapt foarte bun pentru tine în alte moduri.
10 somn
Studiile au arătat atacuri de somn sărace creierul tău în secţiunea de suprima pofta de mancare. Aceasta duce la producerea încetinit de leptina, care încetineşte sentimentul completă. De asemenea, adaugă stres pentru corpul tau, care produce mai mult cortizol care te face să păstreze grăsime în secţiunea de mijloc.
Acestea sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să piardă în greutate fără a mai trece pe o dieta. Ce sfaturi le urmeze pentru a menţine o greutate sănătoasă? Îmi place de învăţare de la tine!
