Pielea ta are nevoie de anumite vitamine şi minerale să staţi în căutarea şi senzaţie de proaspăt şi sănătos. Asta înseamnă că a face alegerile săraci alimentare pot face ravagii pe piele, cauzând nimic din cosuri la uscăciune extremă. Pe de altă parte, o dieta sanatoasa si echilibrata poate da pielii vis, cremos v-aţi dorit întotdeauna. Aici sunt unele alimente pentru a adăuga la dieta pentru piele cele mai bune din viata ta.
1 somonul va fi întotdeauna unul dintre dumneavoastră cele mai bune alegeri
Somonul este un peşte gras, care este absolut încărcată cu acizi grasi omega-3, care ajuta la mentinerea pielea aspect moale, proaspăt şi tineresc. Mare lucru despre somon este că le puteţi găti-l în mai multe moduri diferite, astfel încât niciodată nu veţi obţine plictisit. Încercaţi-l pe o Salata Caesar sau în locul ton pe sandwich.avoid dvs la prânz. Proteine Somonul este de asemenea mare pentru piele frumoasă.
2 un pumn de migdale face o gustare delicioasă
Migdalele sunt o sursă excelentă de vitamina E, care este una dintre cele mai importante substante nutritive pentru pielea ta. Nu numai pot Mănâncă migdale mod regulat ajuta la mentinerea pielea aspect impecabil, dar de cercetare arată că acestea pot bloca, de asemenea, efectele nocive ale razelor solare. Asta înseamnă că puteţi conta pe piele glorios acum şi pentru totdeauna. Perfect!
3 morcovi nu va fi niciodată o decizie proastă
Morcovi, cum ar fi alte portocaliu de fructe şi legume, sunt încărcate cu vitamina A. Este un nutrient care ajută reglementa producţia de celule piele sanatoasa, astfel încât să ai pielea netedă şi nu se colmateaza porii. Consumul de morcovi, de asemenea, vă protejează de modificari celulare care pot duce la cancer de piele în curs de dezvoltare. Raw morcovi sunt cele mai bune, dar cele fierte, de asemenea, va face smecheria.
4 vă puteţi total ciuguli pe unele ciocolata
Nu, ciocolata nu va provoca acnee! De fapt, ciocolata neagra este bogata in antioxidanti si flavanols care poate proteja pielea de imbatranirea si deteriorarea. Asta înseamnă că întotdeauna va arata frumos. Trucul este de a mânca ciocolată cu moderaţie şi căutaţi versiuni care conţin cel puţin 70% cacao. Rămânem la doar o uncie sau două pe zi, deoarece încă mai conţine grăsimi şi calorii.
5 încercaţi unele seminte astăzi
Cum ar fi somon, flaxseeds conţine omega-3, astfel încât ei pot ajuta la promovarea sanatatii pielii. De fapt, Cercetările arată că mănâncă inului s-ar putea ajuta rade ridurile si estompa pete de vârstă. Se poate observa, de asemenea, hidratarea pielii mai bună atunci când adăugaţi flaxseeds la dieta ta. Încercaţi să le în dumneavoastră preferat de briose sau amestecate într-o periuţă de fructe. Chiar nu va observa diferenta.
6 cât despre o salata de spanac pentru masa de prânz astăzi?
Uita de iceberg şi au un spanac în salata dumneavoastră astăzi. de ce? Deoarece are un gust mai bun pentru un singur lucru, dar deoarece Spanacul este chock plin de vitamina C, care poate ajuta la prevenirea cancerului de piele şi să păstreze pielea dumneavoastră căutaţi minunat întreaga ta viaţă. Spanacul este, de asemenea, o sursa buna de acid folic, care este un nutrient care ajuta la mentinerea dvs DNA sănătos, care poate îndepărta tot felul de probleme neplacute pielii.
7 o pană de pepene verde este o opţiune de gustoase
Pepenele verde este unul dumneavoastră cele mai bune alegeri cand vine vorba de antioxidant, Licopenul. Acest lucru poate combate radicalii liberi şi de a ajuta păstra aspectul pielii. Radicalii liberi sunt de vina pentru semnele de imbatranire şi cancer de piele, deci nibbling pe pepene verde va fi una dintre cele mai bune lucruri vreodată face pentru pielea ta.
