Deseori, atunci când oamenii au goluri de pierdere în greutate ei cred că trebuie să fie dramatică şi ca urmare taie grupuri de produse alimentare şi de a face schimbări majore. Şi pentru că aceste schimbări sunt atât de drastică aceasta devine ceva ei nu pot stick cu. Este nerealist şi înainte de lung sunt înapoi la lor caloric ridicat consumul de moduri. Deci, înainte de a merge pe un alt dieta yo-yo, să-mi împărtăşesc meu pierdere în greutate sfaturi. Ca un antrenor si nutritionist pentru sute de vieţi, eu sunt aici pentru a vă ajuta. Cu micul meu cunoscut greutate pierderea sfaturi puteţi schimba viitorul sănătatea dumneavoastră şi numărul de pe scara!
Table of contents:
1 evita ingredientele cu numere
Atunci când lista de ingrediente pe alimentare ambalate include numere, nu l cumpărare. Ingrediente care includ numere ca parte din numele lor, de obicei, reprezintă un aliment de confort care este procesată. Este dificil sa slabesti daca mananci alimente prelucrate. Alimentele procesate au mai mare zaharul, carbohidratii si alte ingrediente ascunse!
2 nu lasati salata fie singur
Daca mananci tau salata de verdeturi si legume fara nimic altceva, vă sunt, probabil, găsirea te simti foame şi nesatisfacuta. Tu sunt, de asemenea, lipsesc pe proteine, un ingredient cheie în scădere în greutate. Deci, adăugaţi unele nuci, fasole pui sau somon şi chiar să adăugaţi proteine şi stimula metabolismul. Niciodată nu mânca o salata singuratic din nou!
3 ia la culcare mai devreme
O componentă cheie pentru pierderea in greutate este un somn adecvat. Dacă ce nu dormi suficient organismul dumneavoastră va secreta hormoni de stres care pot cauza cresterea in greutate si va creşte rata de câştig greutate de pana la 73%. Deci scopul pentru 7-9 ore de somn şi organismul dumneavoastră va multumeste pentru ca va simti si arata mai bine!
4 exercitarea mai devreme
Pentru a pierde în greutate şi de a vedea rezultate foarte bune, obţine o vârstă fragedă pe piciorul drept cu un antrenament. Cel mai bun timp pentru un antrenament aerob este înainte de micul dejun. Acest lucru este atunci când nivelul de insulina trebuie sa mai mici, şi, prin urmare, energie pentru antrenament a venit de la arderea grasimilor. Ori de câte ori nivelurile de insulină sunt crescute care este aproape de cele mai multe din restul zilei având în vedere cât de des americanii mananca, este mult mai dificil pentru depozitele adipoase pentru a fi utilizate pentru energie.
5 chiar a face nu merge OverBoard
Viaţa în moderaţie este cheia pentru a mânca şi de a exercita pentru pierderea in greutate asa ca nu exagerati. 45 de minute la o oră pe zi este amplu pentru rezultate de pierderea de greutate efectivă. Chiar poti rupe până antrenament în două etape dacă doriţi. Dacă vei face mai mult corpul tau poate deveni stresat si secreta hormonul, cortizol. Cortizol poate provoca creşterea în greutate şi aţi nu se simt cel mai bine o face atât de uşor!
6 a potrivi o canapea de cartofi
Dacă vei face pentru o oră pe zi, dar stai pentru restul zilei din cauza muncii sau relaxare, pot fi dăunătoare inima ta şi sănătatea dumneavoastră. Studiile arată şedinţă toată ziua poate fi ca adverse asupra sănătăţii dumneavoastră ca fumatul regulat. Aşa că ridică-te, ia pauze de mers pe jos de fiecare oră şi a lua în mişcare. Veţi pierde greutate şi mai bine sănătatea dumneavoastră ca urmare alegerile tale active!
7 muta corpul tau pentru rezultate excelente
Bicicleta pentru a lucra, a alerga pe pauza de masa si doar muta mai mult. Poate accelera pierderea în greutate de pacalirea corpul tau grăsime conservarea metode de pur şi simplu se deplasează mai mult! Trece peste corpul tau de activitate simple cum ar fi luarea scări şi parcare chiar mai departe de destinaţiile dvs. Ia în mişcare şi veţi vedea rezultate foarte bune în cel mai scurt timp!
Cu atât de multe moduri de a pierde în greutate şi de a schimba viaţa ta; esti gata pentru a face o schimbare? Iată şi un viitor mare de rezultate!