Secretele 🙊 la menţinerea care fierbinte 🔥 Slim corp 💃🏼...
Ca o mama a trei cu un al patrulea copil pe drum, eu sunt în cea mai bună formă din viaţa mea de acum la o alimentaţie sănătoasă, exerciţii fizice şi mai multe alte motive pe care voi fi sigur de a împărtăşi. De fapt, eu sunt în formă de fitness fizică mai bine acum decât chiar şi în adolescenţă. Acest lucru este de la alegeri de viaţă şi de a face modificări să prioritizeze sănătatea mea. De asemenea, îmi dau seama acum că mici schimbări se aduna pentru a face o mare diferenţă. Şi, de asemenea, am câteva secrete pentru a mentine un corp suplu fierbinte si super sănătate. Acestea sunt lucruri pe care le puteţi urma pentru a schimba viaţa ta. Deci înainte de a vă da vina pe genetică sau lipsa de motivaţie în ton de la secretele de viaţa reală a doar cum puteţi menţine un corp suplu fierbinte.
Naştere şi sudoare pentru a începe ziua în mod corect. Dacă vei face luminoase şi la începutul anului ai antrenament din drum şi există mai puţine şanse de lipsă sesiunea de fitness. Vom face timp pentru ceea ce este important să ne face atât timp pentru antrenament şi menţine ta sexy corp suplu. Dacă pot să fac asta cu normă întreagă de lucru cu 3 copii, o poti face! Totul este în voi!
2 angajarea dumneavoastră de bază
Eu sunt în mod constant de strângere mea de bază atunci când am de lucru şi chiar şi atunci când am face sarcini simple cum ar fi în picioare, în linie de la magazin alimentar. Angajarea dumneavoastră de bază va contribui la formarea muschilor să staţi bine şi tonifiat astfel încât să puteţi vedea mai bine definirea musculară.
3 stand Tall
Sta în picioare înalt şi să fie mândru de fizicul tau cu postura puternic. În afară de a simţi mai încrezător, veti arata mai subtire când stai inalt. Studiile arată că bună postură poate face sa par a fi de 10 de lire sterline mai uşoare. Deci stau înalt, subţire şi zâmbet!
4 muşchii dumneavoastră strângeţi
Strângeţi muschii izolarea separat fiecare muşchi. Începe cu abdomenul, apoi muşchii în picioare, viţei apoi nu uitati bratele. Aceasta este ceea ce face constructori organism înainte de un spectacol şi pentru un motiv bun; sunt formare muschii să staţi bine. Aşa că haideţi să strângeţi, tonul şi obţine corp subţire, sexy ai visat!
5 Bea multa apa
Apa face bine, deoarece ajută la eliminarea toxinelor din organism, superiorii piele, organe şi ajută organismul dumneavoastră să funcţioneze mai eficient. Un organism eficient este mai bun la arderea grasimilor si poate însemna un metabolism amplificat. Deci scopul pentru 10 pahare de apa pe zi pentru a menţine un corp suplu, sexy să staţi!
6 mănâncă mici mese sănătoase prin zi
Mese mini face bine în ceea ce priveşte funcţionarea eficientă metabolice, evita starea de spirit leagăne şi nu simt foame din nou. Mese mici pe parcursul zilei, împreună cu exerciţiile fizice este răspunsul pentru realizarea şi menţinerea corpul tau cel mai bun încă. Doar asiguraţi-vă că mesele sunt grele pe legume, cereale integrale si fructe!
7 ia la culcare mai devreme
Ajunge la pat capul somnoros; corpul tau va mulţumesc cu pierdere în greutate mai mult, mai multe energie şi vă va simt mai bine. Vei evita, de asemenea, secretoare de cortizol, hormonul care te face să câştige în greutate. Scopul pentru 7-9 ore de somn pe noapte!
8 consuma chiar acizi grasi
Prin asigurându-vă că aveţi suficient de omega 3, acizi graşi omega 6 şi 9, sunt asigurându-vă că corpul tau are substante nutritive esentiale pentru a maximiza corpului gras natural procesul de ardere de sporind continutul de factura rata metabolica şi nivelurile de energie. Dacă asta nu e suficient, le ia confort în ştiind acestea ajuta rinichii elibera apă care conturile pentru greutatea apei plictisitor obţine.
9 uita-te la dumneavoastră gustări
Deşi este adevărat că ar trebui să gustare între mese (6 masă mică regulă) şi în timp ce le oferă nevoie de energie pentru a sustine în timpul zilei, aveţi, de asemenea, să fie conştienţi de ceea ce snacking pe şi cât de mult. Este un fel de contoare toate altă muncă în cazul în care vă decideţi să gustare pe un sac de mărimea familiei de Doritos în timpul zilei.
10 porţiune dimensiuni
Acest lucru merge împreună cu ceea ce am spus despre gustarile-să fie conştienţi de dimensiuni! Obţine o scară de alimente, începe să faci mâncare prep, tot ce este nevoie să fie conştienţi de ceea ce mananci. Fiind conştienţi de dimensiuni şi fiind conştienţi de când/ce mananci pe parcursul zilei, va fi uimit la cât de mult vă puteţi slim jos. Mărimea porţiilor sunt cu adevărat importante y'all! :)
Acestea sunt secretele că am urmat de fiecare zi. Ai orice pentru a adăuga? Poate să luaţi acum scari, când poate sau evita alimente prajite? Împărtăşi ceea ce funcţionează pentru tine şi de a lua o pagină din cartea mea pentru a vă ajuta să vă atinge obiectivele
